Perov, Nikolai. Awto-iżvilupp u l-awto-titjib

Awto-iżvilupp u l-awto-titjib - huwa attività tal-bniedem li tgħin biex tirrealizza lilu nnifsu bħala persuna. Sabiex jinkiseb ċertu għanijiet, biex jintlaħaq l-mixtieq u tkun ta 'suċċess, għandek bżonn li kontinwament taħdem fuq innifsek, jiġifieri, fuq bażi ta' kuljum li jipproduċu għarfien ġdid u implimentati. Jitgħallmu ħafna ta 'nies famużi blogger Nikolay Perov. Dan se jiġi diskuss fl-artikolu.

Pass 1: Meditazzjoni

Nikolay Perov ishma mal-qarrejja ta 'teknika interessanti li se jippermettu li jiġu sodisfatti infushom. M'hemm l-ebda ħtieġa li tinbidel stili ta 'ħajja. Biss ħtieġa li tidħol fi mhux aktar minn 40 minuti kuljum. Din it-teknika se jgħinuk jirrilassaw, itejbu mentali tiegħek benesseri u biex jifhem dak li għandek bżonn tħallas attenzjoni.

Xi jfisser Perov Nikolai? "L-iżvilupp personali u l-awto-titjib għandhom jibdew bl meditazzjoni" - sabiex tgħid il-blogger. Li meditazzjoni jgħin biex jasserixxu lilhom infushom u biex jgħollu l-awto-stima tagħhom. Ma 'dan il-metodu, ħafna nies tgħallmu tiffoka, jirrilassaw, kontroll emozzjonijiet, willpower, biża' u anke jeħles ta 'abitudnijiet ħżiena.

Meditazzjoni tista 'tkun assolutament kullimkien. Dan jista 'jkun tram, xarabank, kulleġġ, ix-xogħol, bajja u postijiet oħra.

Ir-riżultat se jkun meħtieġ, iżda mhux immedjatament. Xi nies, din it-teknika tgħin fi tliet xhur, l-ieħor - f'nofs sena. Il-ħaġa prinċipali hija li jemmnu fis-suċċess, għaliex ħsibijiet huma materjali. Kif tafu, riżultati istantanji jista 'ma jkunx.

Pass 2: tieħu ħsieb tiegħek innifsek

Tipikament, l-għan jeħtieġ motivazzjoni. Huwa ta 'spiss diffiċli biex taħdem speċifikament fuqhom infushom, ara n-nuqqasijiet tagħhom, li jibdlu l-mod tradizzjonali ta' ħajja. Dan huwa għaliex bżonn ta 'pjan li fuqha jimxu' l quddiem, mhux tħares lura.

Gradwalment jimxu għat-tieni pass fit-triq għall-awto. Fiha Perov Nikolay joffri kull persuna jieħdu ħsieb tagħhom infushom. Osserva l-proċessi fil-ġisem tiegħek, wiċċ espressjonijiet, movimenti, vuċi, burdata u l-bqija.

Meta inti titgħallem jieħdu ħsieb tagħhom infushom bħallikieku minn barra, allura inti tista 'ttejjeb lilek innifsek bħala persuna.

Imbagħad inti ser faċilment jifhmu sentimenti tagħhom, jitgħallmu għall-kontroll myself, li tkun aktar attenta u tirrealizza li inti tista 'tinqered xi vizzju bħala ta' ħsara, u mhux ħafna.

Pass 3: Jikkoltivaw willpower

Perov Nikolay jitlob dan il-pass "-muskolu ta 'awto." Inti għandek tħossok persuna qawwija u skop. Willpower se jgħin biex jingħelbu laziness, biża 'u ċertu nuqqas ta' fiduċja.

Jekk tħossok griż, u inti f'dan il-mument jista daħka u jgħidu xi ħadd kelma tip, imbagħad inti għandek l-willpower. Madankollu, għandu jkompli jiżviluppa. Jekk inti għażżien wisq biex jitnaddfu, taħsilha jew mur l-maħżen, allura biss ftakar li inti ma tridx tagħmel dan. Jippruvaw iġibu ruħu li jgħidu: "huwa neċessarju". Minn dan il-keyword fil-futur, u huma repelled.

Ftakar! Inti tiżviluppa se enerġija biss meta tagħmel xi ħaġa li ma tantx mixtieqa. Madankollu, fl-eżerċizzju tal-poter rieda ma tistax overdo dan. Jekk inti tifhem li kull negozju jista 'jkun lest għada, ma timbotta lilek innifsek, u mwarrba, kif jgħidu, sakemm il-ħinijiet aħjar.

Pass 4: Tgħallem biex jirrilassaw

ħajja stressanti kontinwament iżomm personalment sospiża. Kollha dar, il-familja, ix-xogħol, problemi, u l-bqija. D. Madankollu, għandek bżonn biex jirrilassaw, minħabba li l-ġisem tal-bniedem jilbes barra malajr ħafna. Ipprova li tingħata attenzjoni mill-inqas darba fil-ġimgħa. Alkoħol, sigaretti u medikazzjoni kontra l-ansjetà - dan mhux rilassament, u stress. Għalkemm xi nies talba mod ieħor.

Alkoħol u nikotina qatt mhu se jgħinu jifilħu l-istress. Fl-ewwel jidher li l-rilassament iseħħ, imma gradwalment jeqred is-sistema nervuża. Drogi - mhijiex għażla. Huma jgħinu fl-ewwel, iżda mbagħad taqa 'l-inibizzjoni tal-ġisem, tagħmel persuna ssir kajman u mhuwiex attent.

Biex jirrilassaw kompletament, li jinkludu mużika artab, ipoġġu fuq siġġu u bil-mod għal ftit minuti clairière u moderatament n-nifs.

Ipprova 3 darbiet kuljum biex jagħmlu waqfa għaxar minuti mix-xogħol. Ipoġġu fuq siġġu, u jekk possibbli, mur barra. Bilmod nifs għal 10 minuti u waqt dak iż-żmien biex jaħsbu xi ħaġa tajba.

Mistednin jistgħu jirrilassaw bl-għajnuna ta 'banju sħun jew jogging dawl. Int ser ikollok tara kif il-ġisem tiegħek jirrilassaw, u inti tista sikur tkompli tagħmel ħaġa tagħhom stess. Kollha tat-teknika rilassament hawn fuq huwa utli ħafna għat-żagħżugħ, u għall-anzjani.

Pass 5: jeħles ta 'abitudnijiet ħżiena

Inti ma tistax awto-iżvilupp u fl-istess ħin li tixrob alkoħol jew nikotina. Wara kollox dawn id-drawwiet ħżiena qed jeqirdu l-moħħ tal-bniedem, persuna ssir karattru intolérable, u l-problema tibda mas-sistema nervuża.

Jekk tkun imlejt l-passi ta 'qabel u tgħallmu biex jiżviluppaw willpower, allura huwa faċli biex tieqaf tax-xorb jew tipjip. Wara kollox, inti huwa mhux tant il-ksur ta 'fiżjoloġiċi daqs id-dipendenza psikoloġika.

Pass 6: Ħu kura tas-saħħa tiegħek

L-attività fiżika hija meħtieġa għal kull persuna. Jekk il-poplu kollu involuti fl-isports fuq bażi ta 'kuljum, hemm jkollha problemi ta' saħħa. Inti ma tridx li jimxu fil-għodu? Ebda ħtieġa biex tagħmel dan. Inti tista 'torqod wara li tagħmel mini-ħlas.

Se cheer up, tissaħħaħ il-muskoli u jtejbu s-saħħa. Ftakar, madankollu, l-isport għandu jkun regolari. metodi tajbin u pożittivi joffri Nikolai Perov.

Trattament PA (attakki ta 'paniku)

Nikolay Perov maqsuma mal-qarrejja l-mod biex tgħin lilek innifsek ilaħħqu ma 'waħda aktar problema importanti. Dan attakki ta 'paniku. Għal xi raġuni, ħafna nies jemmnu li huwa impossibbli li jsir mingħajr medikazzjoni. Madankollu, il-blogger jgħid l-oppost.

Attakki ta 'paniku jseħħu meta persuna esperjenzi biża intensa. Sensazzjoni hija ħafna spjaċevoli, iżda mhux fatali. Biex jeħles mill-AP, huwa meħtieġ li jirritornaw għall-ewwel pass (meditazzjoni). dan se jgħin biss biex jingħelbu l-orrur li haunts inti, speċjalment bil-lejl.

Regola importanti, li jagħti pariri Perov - huwa rilassament xierqa. F'dan il-każ, il-mużika għandu jkun serħan il-moħħ, I-ħtieġa li joqogħdu bilqegħda sabiex il-korp kollu kienet qisha dawl u Airy.

Wara l-meditazzjoni, wieħed isir kalm, intitolat livelli u jistgħu jifilħu kwalunkwe attakk ta 'rabja jew biża.

Nikolay Perov: reviżjonijiet

Ħafna nies huma grati lilu għall lezzjonijiet, workshops u Webinars. Għal dawk li ma setgħux jiksbu għat-taħriġ, Perov, Nikolai tagħti l-video, li jgħin biex ma titlifx klassijiet. Nies ikomplu jiġu involuti fid-dar, li għalih nirringrazzja il-blogger.

Bħala regola ġenerali, mill-inqas darba fil-ħajja, kulħadd tagħti up u ma tridx xejn. Madankollu Perov Nikolay jgħin lin-nies biex tmur fil-mira, awto-iżvilupp u l-awto-titjib, mingħajr ebda sforz speċjali. Biss bżonn biex taħdem fuq innifsek regolarment, tinżamm ħajja b'saħħithom, u inti għandek ftit ġimgħat se jħossu meħlus.