Kif meditazzjoni jaffettwa s-sintomi kliniċi ta 'disturbi gastrointestinali

Meta niġu għall-benefiċċji tas-saħħa ta 'meditazzjoni, l-opinjonijiet diverġenti immedjatament. Imma riċerkaturi issa huma inklinati biex wieħed jaħseb li dawn il-prattiki għandhom jiġu implimentati fl-isptarijiet u l-iskejjel, iżda jinkludu wkoll rakkomandazzjonijiet għat-trattament ta 'mard differenti.

L-impatt ta 'meditazzjoni fuq ċerti organi umani

Mhux twil ilu, studju li sar fl-Isptar Harvard, iddeterminat li fil biss tmien ġimgħat ta 'meditazzjoni litteralment tirrestawra materja griż fil-kortiċi ċerebrali. Dan l-istudju kien l-ewwel li kien kapaċi jikkonferma uffiċjalment li meditazzjoni jistgħu jikkawżaw bidliet ta 'dan it-tip. Dalwaqt, riċerkaturi mexxa studju ieħor li meditazzjoni jistgħu jinfluwenzaw il-sintomi kliniċi ta 'disturbi gastrointestinali - sindromu tal-musrana irritabbli u mard infjammatorju fil-musrana. Ir-riċerka wriet li l-istat ta 'rilassament għandha ghajnuna kbira ħafna.

L-importanza tar-riċerka

Filwaqt li jqisu kemm it-titolu tal-istudju u l-benefiċċji kollha dokumentati ta 'meditazzjoni fuq is-saħħa tal-bniedem, dan għandu jkun l-impetu għall-istudju tal-effett ta' rilassament fuq firxa wiesgħa ta 'mard.

L-ewwelnett, din tikkonċerna grupp usa ta 'pazjenti b'mard gastro-intestinali. Diversi studji wrew li t-tekniki ta 'ġestjoni stress, u tekniki psikoloġiċi oħra jistgħu jgħinu lill-pazjenti IBS (sindromu tal-musrana irritabbli), għall-inqas fit-terminu qasir. Fl-istess ħin evidenza għat-trattament ta 'mard infjammatorju fil-musrana huma inqas ovvji, għalkemm xi studji wrew il-potenzjal u l-benefiċċji. Għalhekk, il-moħħ tal-bniedem huwa kapaċi tikkontrolla l-fatturi infjammatorji, li għandhom rwol importanti fl-okkorrenza ta 'IBS, u infjammazzjoni possibilment intestinali.

IBS u mard infjammatorja tal-musrana huma mard kroniku li jikkawżaw sintomi bħal uġigħ addominali u bidliet fil-funzjoni tal-musrana, dijarea, kolite bl-ulċeri u marda ta 'Crohn (li twassal għal infjammazzjoni severa tal-passaġġ gastro-intestinali). Huwa xjentifikament ippruvat li l-istress jamplifika dawn is-sintomi, hekk l-istudju ta 'meditazzjoni hija ta' importanza kbira.

Bosta studji jissuġġerixxu li l-prattika regolari tal-meditazzjoni jaffettwa direttament il-fatturi fiżjoloġiċi, bħall-konsum ossiġnu, rata tal-qalb, pressjoni tad-demm, kif ukoll l-istress u ansjetà. Għall-ewwel darba dan l-effett kien deskritt aktar minn 40 sena ilu minn Herbert Benson.

Il-metodi ta 'meditazzjoni

A kunċett żbaljat komuni dwar meditazzjoni huwa li inti għandek biex ipoġġu b'ċertu mod jew tagħmel xi ħaġa biex jinkisbu benefiċċji massimi. Fil-fatt, kull ma għandek tagħmel huwa li tieħu l-pożizzjoni aktar komdu. Tista 'tiltaqa cross-legged fuq is-sodda biex timtedd jew sempliċiment ipoġġu fuq il-couch - l-aspett ewlieni li tħossok komdu. Għalkemm m'hemmx dubju li ċerta pożizzjoni jippermetti l-enerġija għall-fluss aktar liberament permezz ta 'ġismek, iżda l-konvenjenza ta' dan huwa ta 'importanza kbira.

ħsibijiet tiegħek

Ukoll, dan m'għandux ikun tentattiv biex "ċara moħħok". Huwa, skond l-awturi istudju, dwar "għarfien ġustizzja tal sensazzjonijiet, sentimenti u istat tal-moħħ." Ħalli l-ħsibijiet, sentimenti u emozzjonijiet li inti jidhru liberament jgħaddu. Rikonċiljata b'dak kollu li inti qed jesperjenzaw.

Barra minn hekk, meditazzjoni - huwa wkoll stat tal-moħħ. Huwa possibbli li tagħmel, waqt li tkun qed mixi, jew, pereżempju, qabel imur jorqod. Matul il-ġurnata inti tista 'tħalli l-ħsibijiet tiegħek liberament jidhru, kif isir fil-meditazzjoni, kif ukoll fi stat ta' paċi u awto-konoxxenza. Allura, kuntrarjament għal twemmin popolari, hemm aktar minn metodu wieħed ta 'meditazzjoni.