Ma running għajnuna jitilfu l-piż? Tliet prinċipji għall telf ta 'piż ta' suċċess

Inti għajjien tal mhux operattiv "pilloli magic"? Tixtieq figura SLIM u awto-kunfidenza? Inti għajjien ta ' piż żejjed? Wieħed it-tweġiba hija biżżejjed biex jaħsbu dwar jitilfu l-piż huwa verament attiva. Tipikament, dawn il-metodi huma assoċjati mal-isport. Ma running għajnuna jitilfu l-piż?

Quick metodu

Għaliex huwa daqshekk spiss għal telf ta 'piż huma jagħżlu dan it-tip ta' attività? L-ewwel, tmexxija - huwa ħafna irħas. Ikollok biex jixtru biss ħwejjeġ komdu u żraben prattiċi. Mill-mod, ikunu attenti ma 'l-aħħar - ma jixtru żraben li fiha l-għarqub titqajjem il fuq mil-livell tal-wiċċ tas-sieq. Dan huwa ħażin, u dan jifforma l-żraben teknika trawmatika. Jekk sneakers mhux disponibbli ta 'ġenerazzjoni ġdida, huwa aħjar li jixtru l-sneakers tas-soltu, li fih il-marda tkun f'kuntatt mal-wiċċ. Jidher inqas komdi, iżda, taħdem kif suppost, inti tista 'tevita korrimenti, u telf ta' piż se jkun aktar probabbli. It-tieni nett, l-isport - huwa effettiv ħafna. Pjuttost faċli li jitilfu l-piż permezz running. Reviżjonijiet jgħidu li n-nies dixxiplinati huma misjuqa mill-piż ta 'malajr kemm jista' jkun, li ispirat l-jisfrutta. Imma ma jużawx ġuħ - dan il-metodu ma taħdimx fit-tul, wara l-piż huwa verament jikber minn leaps u limiti.

Huwa possibbli li jitilfu l-piż, tagħmel run?

Iva, iżda taħt diversi kondizzjonijiet:

1. Dieta tiegħek m'għandhomx isiru aktar abbundanti fl-intier tagħha, tmexxija kompitu - biex jżidu drammatikament l- konsum ta 'kaloriji kuljum. (U huwa perfettament tlaħħaq ma 'dan il-kompitu, skond il-piż ta' persuna tonfoq 60-120 kcal għal kull km. Dan huwa spiża serju.) Imma jekk inti iżid ħafna l-konsum tal-ikel, inti għandek riskju anke żieda fil-piż. Għalhekk, b'attenzjoni tiżviluppa dieta, idealment bl-għajnuna ta 'tagħbija dietician u partikolari. Xi tipi teħtieġ żieda ta 'karboidrati fid-dieta, uħud - ċertu perjodiċità ta' akkoljenza tiegħu. U t-tabib tajba wkoll ser tieħu kont karatteristiċi tiegħek biex jgħinu inti tosserva-reġim. Per eżempju, hemm nies li sempliċiment ma jistgħux jiġu maqtugħa ħafna lura karboidrati - li jibdew jiksbu imdejqa ma 'l-ġlied, hemm dawk li jaqsam ikliet mhux adattat - huwa diffiċli biex tieqaf, u jirriżulta fil-infinita. U jekk tiekol tlett darbiet kuljum, ma overeat. Allura l-approċċ għall-kwistjoni bir-reqqa u esperiment, jekk inti ma tistax tmur għall-dietista spjegazzjoni.

2. Tliet workouts fil-ġimgħa jaħdmu ħażin. U jekk int qed titlef piż mgħaġġel biżżejjed, inti tista 'tixtieq li jagħti it up. Ma running għajnuna jitilfu l-piż? Iva, jekk int teżerċita fi kwantità suffiċjenti. Huwa mhux biss il-frekwenza ta 'ġimgħa (idealment - 6 darbiet, jekk huwa fuq il-hard ippressati għall-ħin din il-ġimgħa - 4 darbiet, dan huwa punt estrem ta' effiċjenza u miżura temporanja), iżda wkoll it-tul. Fil-jum li għandek bżonn biex imexxu mill-inqas 45 minuta. Innota li mhux neċessarjament tant li jingħelbu fi żmien, inti tista 'tagħmel 15 minuta fil-għodu u wara x-xogħol 30, il-ħaġa prinċipali - is-somma.

3. Huwa meħtieġ li jagħżlu l-aħjar ħin. Jogging fil-għodu, naturalment, huwa invigorates u tikkawża sensazzjoni ta 'sodisfazzjon għall-jum kollu. Iżda wara piż serju, ħafna mhumiex tista 'tikkonċentra fuq ix-xogħol, li jnaqqsu r-riżorsa se. Ma running jgħinu jitilfu l-piż, jekk inti tidħol fil-għodu? Min-naħa waħda, fuq xaħam stonku vojt ikkunsmat huwa aħjar, fuq l-oħra, allura inti tista 'tkun diffiċli biex jaħdmu l-jum kollu. X'għandek tagħmel? Jiffranka kolazzjon ma 'lottijiet ta' karboidrati u jnaqqsu t-tagħbija bil żieda gradwali tagħha, biex jiġi evitat eżawriment.

Ma running għajnuna jitilfu l-piż? Żgur iva! Imma ftakar dwar ir-regoli, dawn huma kollha ttestjati bl-esperjenza ta 'ħafna b'suċċess jitnaqqas il-piż.