Liema vitamini fl ċirasa ħelwa huma l-aktar utli għas-saħħa tan-nisa?

A fatti interessanti ftit biex jgħin aktar japprezzaw fit-togħma u maħbubin mill berry kollha - ċirasa ħelwa. Liema minerali komposti u l-vitamini li fihom ċirasa se jġibu l-akbar benefiċċju għas-saħħa fiżika u emozzjonali tal-mara? Ikkunsidra l-proprjetajiet ta 'ċirasa.

prodott tad-dieta

Baxx ta 'kaloriji u l-ebda xaħam jagħmel ċirasa indispensabbli tal-prodott tad-dieta. A jservu ta 'berries - huwa biss 90 kaloriji, u l-pjaċir u l-benefiċċju - "baħar". tazza ċirasa dik li hemm madwar 3 g ta 'fibra, li mingħajrhom l-dieta hija mhux sħiħa. Rata għall-adulti ta 'madwar 30 gramma ta' fibra kuljum - dan l-ammont jipprevjeni indiġestjoni, stitikezza, tbaxxi rata ta 'kolesterol u livelli taz-zokkor fid-demm, tippromwovi telf ta' piż.

minerali

• Potassju. rata ta 'kuljum ta' din is-sustanza - 3400 mg. Fil ċirasa porzjon li jinsabu 300 mg. Dan il-membru huwa sempliċement meħtieġ għall-funzjonament normali tas-sistema qalb, ċelloli tan-nervituri, kliewi u muskoli. Potassju jgħin jirregola sodju, li jgħin biex jibbilanċja l-livell tal-ilma fil-ġisem - huwa, imbagħad, iwassal għal tnaqqis fil-nefħa u tnaqqis fil-piż tal-ġisem.

• Bor. Indispensabbli għall minerali saħħa tan-nisa, għaliex hija involuta fiż-żamma tal-bilanċ tal-kalċju normali fil-ġisem u jipprevjeni l-osteoporożi u korrimenti oħra għadam. Dan għaliex il-ċirasa hija tant importanti fil-prevenzjoni ta 'ksur, speċjalment komuni fost in-nisa waqt menopawsa u l-menopawsa.

• Fluworin, fosfru, jodju, kobalt, manjesju, ram. Cherry hija rikka f'dawn mikronutrijenti. Ħadid f'dan berry fih aktar minn Vishnu.

Kollha dwar il-vitamini ċirasa ħelwa

• Vitamina Ċ Antiossidant effettiv u stimulanti għas-sistema immuni. Fil porzjon ta 'ċirasa fih 16% tad-doża vitamina C kuljum. Cherry waħda mill-għoxrin antiossidanti aktar qawwija - sustanzi li jipproteġu ċ-ċelloli minn ħsara mill molekuli instabbli (radikali ħielsa). Dixxijiet fihom ċirasa vitamini naturali, huma fejqan. Huma jġibu ħafna benefiċċji lill-korp.

• Liema vitamini fl ċirasa ħelwa jinsabu fi kwantitajiet kbar? Dan "vitamini sbuħija" - E u A. Dawn huma indispensabbli għall-mara dehra tajba, is-saħħa tal-ġilda tagħha u l-għajnejn. sistema nervuża jikkontribwixxu għall-istabbiltà tas vitamini B, jgħinu biex jittrattaw ma 'stress.

melatonin

Ormon importanti ħafna li jirregola l-proċess ta 'torqod u l-irqad. Għalhekk, f'każijiet fejn il-kawżi li jsofru insomnja (ansjetà, jet lag, eċċ), huwa biżżejjed li jieklu qabel ċirasa irqad jew meraq taċ-ċirasa tixrob ftit - irqad normalizzata. Hawn huma r-riżultati ta 'xjentisti ta' riċerka riċenti fl-awrina ta 'dawk li kkonsmat ċirasa meraq, il-kontenut melatonin hija ħafna ogħla minn dik ta' dawk li m'għandhomx.

Liema vitamini fl ċirasa jgħinu lill-pazjenti li jbatu minn artrite u gotta?

Fl-2004 ir-riċerkaturi Amerikani ndunat tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ minn gotta f'pazjenti li kielu ċirasa. 45 biss gramma ta 'dawn berries għall-kolazzjon tista' tnaqqas livelli ta 'aċidu uriku fid-demm. Ammont konsiderevoli ta 'aċidu uriku eliminata fl-awrina, b'hekk jipprevjeni akkumulazzjoni tagħha fil-ġogi. Skopri liema vitamini ċirasa, ejja jkollhom dan f'kull opportunità.