Proprjetajiet utli, vitamini, kontenut ta 'kaloriji. Karrotti - rahan ta 'sbuħija u s-saħħa

Il-garanzija tas-saħħa tagħna, sbuħija u l-benesseri - l-korretta, dieta bilanċjata. Nutrizzjonisti jassigura l-pubbliku li l-progress xjentifiku u teknoloġiku ta 'impatt negattiv fuq is-saħħa. Dan huwa kkonfermat mill-piż redundancy, għeja, irjiħat frekwenti. Nutrizzjoni fqira tikkawża problemi ta 'saħħa aktar. X'għandek tagħmel? Kul aktar frott u ħxejjex, bħal karrotti.

Karrotti fihom ħafna ta 'karotina, u għalhekk huwa utli kemm għal tfal u adulti. Għandhom jieklu karrotti fi kwalunkwe forma: mhux maħdum, steamed, mgħollija. Il-ħaġa prinċipali ma 'karrotti żid lejn dixx żejt veġetali ftit għal assorbiment aħjar tal-prodott. Wkoll fil-karrotti fih ħafna vitamini tal-gruppi B, D, C, E; imluħa minerali (potassju, sodju, klorur, kalċju, manjesju, fosfat); zokkor. zunnarija minħabba proċess normali ta 'diġestjoni, metaboliżmu titjieb.

karrotti maħkuka Speċjalment utli u meraq zunnarija. meraq zunnarija kaloriji huwa baxx (biss 28 kcal għal kull 100 gramma). Meraq zunnarija jistgħu mhux biss tipprevjeni iżda wkoll jfejjaq mard ħafna. Bl-użu regolari ta 'meraq zunnarija itejjeb viżjoni, calms-sistema nervuża, dilates vini. Jekk inti tbati minn artrite, il-mard kardjovaskulari, tħossok għeja, ikollhom defiċjenza immunitarja, allura inti meraq zunnarija huwa sors indispensabbli ta 'saħħa, vitalità u l-enerġija. Wkoll meraq huwa meqjus bħala solvent naturali għall ulċeri, kanċer. Titjib nett reżistenza għall-infezzjonijiet, speċjalment jaffettwaw il-passaġġ respiratorju, fuq il-gerżuma, imnieħer u widnejn. Bniet li jieħdu ħsieb tagħhom infushom u regolarment iżuru solarium magħruf li wara s-sessjoni, esperti parir li tixrob tazza ta 'meraq zunnarija, sabiex jinkiseb effett aktar stabbli u aktar malajr ikkunzar. Wkoll taġixxi fuq il-ġilda u l-meraq wara li tkun ikkunzata fix-xemx. Iżda, hemm ċerti limitazzjonijiet fl-użu ta 'meraq. Jekk inti tixrob meraq wisq, il-kulur isir isfar, sabiex nutrizzjonisti jgħidu li l-bniedem għall-profilassi għandek tixrob mhux aktar minn 100 ml ta 'meraq kuljum. jistgħu jiġu miżjuda mal-meraq krema ftit biex ittaffi l-togħma.

Ħafna tfajliet huma strettament jaraw figura tagħhom u jibżgħu li tikseb aħjar, għadd kaloriji. Zunnarija huwa distint minn xaħmijiet veġetali valur ieħor baxx tal-valur enerġetiku. Mhuwiex meħtieġ li joqogħdu jinkwetaw dwar kaloriji, zunnarija fiha biss 32 kaloriji kull 100g. karrotti kaloriji jirċievi minħabba fih zokkor u lamti, iżda 100 gramma ta 'valur tagħhom huwa negliġibbli. kaloriji zunnarija Extra huwa saħansitra iżgħar minn dak ta Mandarin mhux se jaffettwa qadd tiegħek, anke għall-kuntrarju, tgħin biex jitilfu l-piż. Għalhekk, ikunu konxji li fil-ġlieda għal karrotti kaloriji żero - aqwa ħabib tiegħek!

Jekk inti iddeċidejt serjament li jitilfu l-piż bl-għajnuna ta 'karrotti noffru diversi għażliet għall-ikliet b'saħħithom.

Insalata tal karrotti frisk, ħjar u t-tuffieħ. L-ingredjenti kollha Gradilja, liebsa bil-krema qarsa baxx ta 'xaħam, meraq tal-lumi, ħawwad. Inti tista 'żżid karfus insalata, għasel, ħxejjex aromatiċi. Il-firxa dixx li tirriżulta fuq il-weraq ħass.

cocktail Zfunnarija.   2 karrotti kbar jgħaddu mill-juicer, żid mal-istess tazza ta 'meraq tat-tadam, żid il-krafes u taħbit sakemm bla xkiel. B'għażla inti tista 'żżid kannella.

Hemm ċerti dieti, fejn għandek bżonn biex jieklu karrotti għall 3-4 ijiem flimkien ma 'ħxejjex oħra. Effettiva Dieta zunnarija huwa mhux wisq tajba għalik, għaliex, kif imsemmi hawn fuq, il-konsum eċċessiv ta 'dan ħaxix jista' jwassal għal problemi l-ton tal-ġilda isfar. Aktar effettiva u li ma jagħmlux ħsara immaniġġar jiem zunnarija darba biss fil-ġimgħa.