Ikel ta 'ħsara jipprovokaw telqa

Tħossok ma tiflaħx għall-ebda raġuni apparenti - huwa, ovvjament, patoloġija, iżda mhux neċessarjament marda. Inti dejjem bil-ġuħ, tħoss allarm bla bażi, malajr ikollok għajjien?

Forsi l-raġuni hija dieta tiegħek, imma ikel pjuttost ħsara. Jekk tibda tiekol sew, allura r-riżultati pożittivi se jkun mistenni infushom.

Kont taf li hemm nies li jistudjaw kwistjonijiet relatati mal-benesseri ta 'persuna? Ħafna minnhom ma jfittxux fama, iżda grupp ta 'dawn l-istudji wasslu seba kawżi maġġuri ta' mard. Huma assoċjati ma 'malnutrizzjoni. Meta wieħed iqis dawn il-mard, ir-riċerkaturi jipproponi soluzzjoni għal dawn il-problemi.

Biex il-lista kollha ta ' l-ikel l-aktar ta' ħsara fil-provvista jista 'jkollhom jiktbu ktieb, imma aktar qari, inti żgur li jitgħallmu ħafna dwar is-saħħa tiegħu. Aqra u japplikaw għas-saħħa tiegħek!

I. għeja kronika

Min ma jkunux familjari ma 'l-espressjoni "nuqqas ta' enerġija"? Dan letarġija, apatija, ansjetà.

Ir-raġuni jistgħu jiġu ikel ta 'ħsara u dawn jikkawżaw:

• Nuqqas ta 'karboidrati, li huma s-sors ta' enerġija tagħna. assenza tagħhom jew defiċjenza kawżi morali u fiżika telqa, eżawriment.

• Deidrazzjoni.

• defiċjenza tal-ħadid.

Ħtieġa li ikel ta 'ħsara kemm jista' jkun li ma jużawx, u jinkludu l- dieta kif ġej:

• laħam dgħif.

• Dqiq taċ-ċereali wholemeal.

• Fażola, ross.

• Chicken istuffat bir-ross u l-ħxejjex.

• Ħafur.

II. In-nuqqas tal-burdata

Ir-raġuni hija bħala ikel ta 'ħsara u, bħala riżultat ta':

• In-nuqqas ta 'aċidi grassi;

• Nuqqas ta 'vitamini;

• nuqqas ta 'aċidu foliku.

Ikollok bżonn li jieklu:

• Paper;

• soppa Seafood;

• Sandwiches bil kavjar aħmar;

• Asparagu;

• insalata tat-tiġieġ bil-tadam u ħjar;

• Banana.

III. PMS

Peress li hemm prodotti utli u ta 'ħsara ta' ikel, li jaffettwaw is-saħħa, huwa meħtieġ għall-PMS:

• jillimitaw konsum ta 'ħelu - huwa ikel ħażin.
• Inkludi fid-dieta ta 'legumi u ċ-ċereali;
• Kul prodotti tal-ħalib aktar: jogurt baxx ta 'xaħam, jogurt ma berquq niexef, ġobon;
• Oatmeal mal-ġewż;
• Polenta bil-ħaxix.

IV. ġuħ kroniku

prodotti utli li jaħdmu mas-sindrome tal-ġuħ kroniku:

• Frott;

• Ħxejjex;

• Ħass żżid ħall tuffieħ tas-sidru;

• Ħalib;

• Fibra;

• Il-ħobż u granza (utli fil-hawn fuq u wara kwalunkwe forma);

• bżar ħelu.

V. L xenqa irresistibbli għal xi prodotti - gluttony

Ir-raġuni għal overeating

Il-fatt hu li ċertu ikel jwasslu għal nuqqas ta 'glycogen - sustanza li jagħmel il-glukosju tal-ġisem. F'dan il-każ, il-moħħ sinjali ġuħ ġisem tiegħek.

Jwarrbu l-problema b'dan il-mod:

• ikel ta 'ħsara: kejkijiet, torti u candy jissostitwixxu utli: jogurt frott b'berries u lewż;
• Nieklu frawli ma berquq niexef;
• Żieda fil-dieta ta 'pruna u ġewż;
• Fl-insalati żid meraq tal-lumi mbuttat;

VI. biżgħat bla bażi, ansjetà, irritabilità, nuqqas ta 'rqad

Raġuni.

Spiss, dawn sindromi huma kkawżati minn konsum bla kontroll ta 'tè u kafè. Huwa kważi doża eċċessiva ta 'kaffeina, li jitneħħa mill-ġisem fi żmien 15-il siegħa.

Rakkomandata ikel bnin:

• infużjonijiet erbali;

• jogurts tal-frott;

• moħmija - bżar, basal;

• Ħxejjex stewed;

• tiġieġa (bħala garnish - qamħ saraċin);

• laħam dgħif;

• Salamun moħmija bil-kompressjoni ta 'meraq tal-lumi.

VII. Mċajpra in my head --ċpar

Tinħela-ċpar in my head ikel hekk utli:

• Għasel plastered fuq il-ħobż iswed;

• Ġewż;

• Kaboċċi - insalati;

• patata Mashed ma Zucchini imnaddfin.

• Pancakes bil blueberries.

C'est seba 'regoli kollha, li joffru lilna l-riċerkaturi ta' hawn fuq. Issa huwa ċar li inti, fejn inti tista 'tirċievi stat ħażin ta' saħħa, u dak li għandek bżonn tagħmel huwa li dejjem tkun ferrieħa u b'saħħithom fl-ispirti tajbin. Huma jgħidu li l-7 - huwa n-numru ta 'Alla. Ukoll, allura Alla jgħinek!