Kif tneħħi l-żaqq birra għal tliet ġimgħat

Popularization tal-lum birra qed jilħaq proporzjonijiet ta 'epidemija. Xerrejja fil-irkejjen kollha aggressiv jirreklamaw għexieren ta 'varjetajiet ta' jsakkar xorb. Is-soċjetà moderna fi kwistjonijiet ta 'konsum birra kienet maqsuma partitarji ardent u avversarji, fuq il-paġni ta' rivisti u gazzetti, fuq dibattiti radju u TV huma mwettqa dwar il-ħsara u l-benefiċċji tal-konsum birra.

Leaving aside kull reklamar u hype ġurnalistiku oġġettiv llum jistgħu jiġi nnutat ripetutament l-popolarità akbar ta 'birra fost popolazzjoni tagħna. Birra tixrob kollox - minn "pijunier" għal "pensjonant". Min-naħa waħda huwa tajjeb - naqsu b'mod sinifikanti d-domanda għall -ispirti. In-nies mexjin lejn l-alkoħol baxx. Min-naħa l-oħra, problema ġdida - għal ħafna kien meħtieġ li jitneħħew l- żaqq birra, li fuqha inti tista 'faċilment isibu ammiraturi ta dan il-prodott.

Esperti jgħidu li l-birra għax-xorb ma jkunx konness direttament mad-dehra ta 'ċentimetri żejda u kilogramma. valur kaloriku tiegħu huwa inqas mill-medja ta 'hawn fuq għall-ikel ordinarju tagħna. Per eżempju, qamħ tal-ħobż -. 238 kcal / 100g, majjal - 490 kcal / 100g, majoneż 620 kcal / 100 g, il-birra ta '36 kcal / 100g ...

And yet, il-kwistjoni ta ' "kif tneħħi l-żaqq birra" bothers ħafna nies. Dan huwa primarjament minħabba l-influwenza ta 'alkoħol li jinsab fix-xorb. Huwa jistimola l-aptit u, flimkien mal-birra kkunsmata "prodotti sekondarji" - laqx, ġewż, ħut, zalzett, zalzett u simili (kull jistgħu jikkumplimentaw il-lista ta 'kura favoriti). Kollha huwa tajjeb assorbit u depożitati bħala xaħam fl-irġiel huwa ta 'madwar il-qadd.

Issa l-mistoqsija l-kbira: x'għandek tagħmel? Kif tneħħi dritt xaħam fiż-żaqq? Sfortunatament m'hemm l-ebda pill magic skond id-definizzjoni. approċċ sistematiku integrat biex isolvu l-problema urġenti biss jagħti riżultati reali

Kif tneħħi l-żaqq birra:

Pass 1: Il-limitu massimu l-konsum tal-birra. Rakkomandata ta 'kuljum mhux aktar minn 0.33 litru. birra jew l-ekwivalenti. Mill-inqas 3 ijiem fil-ġimgħa, ma tixrob l-alkoħol. Jekk possibbli, l-użu birra minflok ta 'inbid aħmar xott. Huwa maħsub li l-birra tikser il-bilanċ ta 'ormoni fil-ġisem.

Pass 2: Tillimita l-ammont jittiekel kull jum ta 'l-ikel. Jieqfu jieklu wara sitta ta 'filgħaxija. Minn 07:00-12:00, inti jista 'jkollhom dan kollu. Mit-12 sal 15 - ikla kompluta. Minn 15 għal 18 - pranzu dawl. Huwa mixtieq li jiġu eliminati x-xorb karbonizzat.

Stadju 3: Għandek bżonn li żżid moviment għall-ħajja tiegħek. U mhux biss xi traffiku. Just walk jew run - it-tagħbija ma tagħtix ir-riżultat mistenni. Ikollok bżonn li jħarrġu dan skop muskoli addominali. Il-muskoli tal-addome huma magħmula minn diversi gruppi: dirett, oblikwu u abs t'isfel. Esperti jirrakkomandaw l-użu ta 'eżerċizzji għall-gruppi kollha muskoli.

Jekk ikun hemm opportunità - jiffirmaw għal klassi biex trainer professjonali fuq il-kapaċità. Huwa ser jgħidlek kif tneħħi l-żaqq birra: għalik ser tiżviluppa sett ta 'eżerċizzji fiżiċi, li se jipprovdu l-riżultat mixtieq.

Jekk inti ma tistax tmur għall-ġinnasju - inti tista 'tagħmel l-eżerċizzji fid-dar. Eżerċizzju kuljum (approċċ wieħed):

• Għall-muskoli rectus - ibbażat fuq dahrek, irkopptejn bent, idejn wara kap tiegħu. Wettaq 10 liftijiet l torso, l massimi tagħbija tal-muskoli taż-żaqq. Aħna ma jgħinux jdejh.
• Għall-muskoli oblikwu - jinsabu fuq dahrek, irkopptejn bent, idejn wara kap tiegħu. Wettaq 10 liftijiet l torso. F'dan il-minkeb naħa supplenti dritt li jwaqqfu irkoppa tax-xellug tiegħu, allura l-minkeb tal-xellug tiegħu - li irkoppa dritt tiegħu.
• Għall-muskoli t'isfel - li tinsab fuq dahar tiegħu, idejn taħt il-warrani. Imla l-eżerċizzju "imqass" 10 darbiet.

L-ewwel ġimgħa - approċċ wieħed, it-tieni ġimgħa - żewġ approċċi, it-tielet ġimgħa - tliet approċċi. A figura perfetta, inti tista 'tagħmel it yourself: 15 sessjonijiet minuta fil-għodu għal 3 ġimgħat tagħmel wonders. Biss tliet ġimgħat u "kif tneħħi l-żaqq birra" - mhux se jkun problema tiegħek.