"Żaqq Birra": kif għandek teħles?

Biex issib soluzzjoni għall-problema - li għandek bżonn biex tidentifika r-raġunijiet warajh. Il-ġlieda kontra "żaqq birra" għandha tibda b'valutazzjoni ta 'stil ta' ħajja. Għalhekk, qabel kif tneħħi l-żaqq birra, l-irġiel għandu jkollhom fehim ċar tal-kawżi li jipprovokaw tkabbir addominali. Il-pass li jmiss se jkun il-ġlieda biex jeliminaw dawn il-kawżi.

birra normalment jsofru bidla fil-lewn tal-ġilda (dan isir kulur isfar) u abjad tal-għajnejn, kif ukoll mard tal-kliewi u tal-fwied. Iżda, minnu nnifsu, il-konsum ta 'birra jistgħu jwasslu għall-istonku daqs impressjonanti. Kaloriċi Birra hija madwar 35-60 kaloriji kull 100 gramma (filwaqt li 100 gramma ta 'ħobż - 210 kcal).

Iżda għaliex, allura, il-maġġoranza ta 'dawk li jħobbu biex ipoġġu fil quddiem il-televiżjoni bil-flixkun tal-birra bħal żaqq kbira? Il-fatt li l-birra, kif fil-fatt, kwalunkwe xorb alkoħoliku ieħor, għandha impatt fuq is-sistema diġestiva bniedem u jipprovoka l-apparenza ta 'aptit. Ġeneralment, bħala ikel b'ħafna kaloriji huma użati snacks (eż, laqx, ġobon, ġewż, eċċ), u tgħin dawn il-prodotti tax-xorb ser jiġu akkwistati fuq. Bħala konsegwenza, hemm depożizzjoni ta 'xaħam minħabba dak u jibda jikber "żaqq birra."

D-dudu tintroduċi nuqqas ta 'eżerċizzju. Kaloriji li kienu assimilati mill-korp, mhux "ħruq" u ddepożitat. Huwa ksur tal-bilanċ tal-konsum fluss u l-enerġija. Jikkontribwixxu għall-ħolqien ta 'l-addome u l-muskoli addominali dgħajfa. Għalhekk, il- "żaqq birra" tidher għar-raġunijiet li ġejjin:

• istimulazzjoni ta 'aptit minħabba l-konsum ta' xorb alkoħoliku;
• nuqqas ta 'attività fiżika;
• muskoli addominali dgħajfa.

Jitnaqqas l- "żaqq birra" hija possibbli jekk inti twaħħal għal ċerti regoli, li huma mmirati lejn il-ġlieda kontra r-raġunijiet imsemmija hawn fuq, il-formazzjoni ta 'l-istonku:

1. Huwa meħtieġ li jibdlu d-dieta

L-abbandun xaħam, dqiq u prodotti zokkri, jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-ammont ta 'kaloriji ikkunsmat. Ma jabbużawx ikel mielħa minħabba melħ żżomm fluwidu żejjed fil-ġisem. Hija ħasra, iżda huwa aħjar li telimina kompletament l-alkoħol mill-dieta tiegħek (jew għall-inqas tnaqqas l-użu tiegħu għal minimu). Li jinkludu fil-menu bħala frott frisk ħafna u ħxejjex, speċjalment frott taċ-ċitru (dawn jgħinu biex jiġu normalizzati proċessi diġestivi u aċċelerazzjoni metaboliżmu). Għandu tixrob kuljum u nofs sa żewġ litri ta 'ilma tax-xorb.

Ikliet għandhom ikunu maqsuma f'diversi stadji:

• filgħodu - ikun aħjar li jċedu kafè u cheer up kikkra tè friska brewed. Ukoll għall-kolazzjon inti tista tiekol sandwich żgħir jew jogurt;
• Nofsinhar - frott u ħaxix frisk (fi kwalunkwe ammont);
• ikla - ikla sħuna u insalata friska dawl;
• pranzu - porzjon żgħir ta 'ross, otarnyh jew ħxejjex steamed.

2. Żieda attività fiżika

Matul ix-xhur sħan, għandhom jaħsbu dwar jog filgħodu - mhux biss huma jikkontribwixxu għall kaloriji ħruq, tgħin biex jitneħħew l- "żaqq birra", iżda wkoll biex tissaħħaħ is-sistema kardjovaskulari u l-appoġġ ton tal-muskoli. Mod mid-dar għax-xogħol (jew għall-inqas parti minnu) li tkun megħluba billi sieq. Huwa wkoll utli li jagħmlu mixi fl-arja friska wara l-ikla li jmiss.

Għandna bżonn biex tiżviluppa l-drawwa li jagħmlu eżerċizzji fuq bażi ta 'kuljum, li jinkludi sett ta' eżerċizzji biex jissaħħu l-muskoli taż-żaqq. Huwa tajjeb li tinsa dwar l-eżistenza tal-lift u l-użu l-uniku l-sellum għall-irfigħ. Jekk ikollok ħin u l-baġit, inti tista 'tixtri abbonament għall-ġinnasju. attività sesswali regolari tippromwovi wkoll telf ta 'piż u bħala konsegwenza, tnaqqis ta' "żaqq birra."

Jekk inti ssegwi l-linji gwida msemmija hawn fuq, il-kwistjoni hija dwar kif tneħħi l- "żaqq birra" bniedem solvuta nnifisha, għaliex fil-fatt, mhuwiex diffiċli kemm jista 'jidher mad-daqqa t'għajn!