Żaqq kbar. Kawżi u s-soluzzjonijiet

Jekk żaqq kbira mhux konness mat-tqala jew mard serju, x'aktarx, qed nitkellmu dwar piż żejjed meta depożiti xaħmija iffurmata l-aktar fl-addome.

żaqq big - mhux tali fenomenu rari fi żminijiet moderni. depożiti ta 'xaħam fil-qasam ikkaratterizzat kemm mill-irġiel u n-nisa. stil ta 'ħajja sedentarja, overeating, il-ħajja irregolari u d-dieta, ikel ta' kwalità fqira bħal "fast food", ammont kbir ta 'karboidrati fil-dieta, stress, abitudnijiet ħżiena - dan kollu jwassal għal nuqqas ta opponent li hija ħafna gamgmu-figura.

żaqq kbar fl-irġiel u n-nisa - mhux biss unsightly iżda wkoll perikolużi għas-saħħa tiegħek. Ma 'dan it-tqassim ta' xaħam hemm ir-riskju tad-dijabete, mard kardjovaskulari, pressjoni għolja. Tobba ilhom waslet għall-konklużjoni li s-saħħa tiddependi fuq il-qadd. Il-grupp ta 'riskju jinkludi persuni li ċirkonferenza tal-qadd jaqbeż 82 ċm għan-nisa u 94 ċm għall-irġiel.

Kull detentur ta 'żaqq kbira ħolm jeħles minnu, iżda ħafna ma jkollhomx willpower biżżejjed biex tmur u l-bidla istil tal-ħajja tiegħek.

Sabiex jitneħħew żaqq kbar, għandek bżonn ta 'sett ta' miżuri, li jikkonsisti ta 'dieta bilanċjata u attività fiżika, li għandhom ikunu magħżula individwalment, skond il-età, kostituzzjoni, comorbidities u grad ta' l-obeżità.

Ħafna drabi, nies jippruvaw biex jeħles mill-żaqq waħdu. Ħafna sempliċement tieqaf tiekol jew jilbsu lilhom infushom fil-sala ta 'tagħbija eċċessiva. Bħala riżultat, l-effetti negattivi ta 'dawn l-isforzi huma riżultat superjuri.

Neħħi biss l-istonku ma jkunx possibbli. Hija tista 'titnaqqas biss fl-isfond tal-piż totali tal-reset, mal-partijiet kollha tal-ġisem jitilfu l-piż. Jibdew jitilfu l-piż, ma jimpurtax kemm tinstema corny, dan jirrikjedi uffiċċju ta 'tabib u endocrinologist, peress li l-piż dumping trid tqis is-saħħa globali, il-preżenza ta' mard kroniku, tip metabolika. Meta Disturbi ormonali u approċċ żbaljat metaboliżmu għall-problema se jkun kompletament differenti.

Li jieħu fuq dieta tista 'tkun biss taħt is-superviżjoni ta dietologu. Jekk dieta xogħlijiet għal wieħed, dan ma jfissirx li huwa adattat għal kulħadd. In-nies kollha jitilfu l-piż b'mod differenti. Barra minn hekk, il-piż dieta nodfa minħabba deidrazzjoni u tessut tal-muskolu. Neħħi l-xaħam innifsu huwa ferm aktar diffiċli u ħin itwal.

Għal reset l-piż żejjed ma jistax jgħaddi mingħajr eżerċizzju. Agħżel il-kors ta 'taħriġ xieraq se jgħinu biss trainer kwalifikata. Jeħtieġ approċċ komprensiv - reset-piż totali, flimkien ma 'sett ta' eżerċizzji mmirati lejn it-taħriġ mhux biss il-muskoli taż-żaqq, iżda wkoll oħrajn. Għal darb'oħra, in-nies differenti għandhom eżerċizzji differenti u tagħbijiet differenti matul cardio. Esperti ma jkollhom kunsens dwar liema tip ta 'attività fiżika hija aktar effettiva wieħed jeħles mill- xaħam fiż-żaqq. Xi wħud jargumentaw għal run, rota u jgħum, filwaqt li oħrajn jippreferu li jeżerċitaw bil-piżijiet. Għal darb'oħra - kollha nies individwalment differenti jgħinu biex metodoloġiji differenti. Ħafna physiologists u l-ħarrieġa fitness jaqblu li taħdem u eżerċizzji biex jitnaqqas istonku b'pass kajman jagħti riżultati aktar tanġibbli minn mgħaġġel.

Hemm regola ġenerali wieħed għal kulħadd - klassijiet għandhom ikunu regolari, inkella r-riżultat mhux se jkun. Din il-modalità - dieta bilanċjata b'kaloriji baxxi u eżerċizzju - għandhom jakkumpanjaw il-persuna dejjem, inkella żaqq kbira se terga 'lura.

Lose piż u neħħi żaqq kbira fl-irġiel ħafna aktar faċilment minn nisa. Fiżjoloġija huwa li mara hija meħtieġa għall-isforz telf ta 'piż huwa tliet darbiet aktar mill-irġiel.

Ma jimpurtax kemm stramba jista 'jidher, iżda l-formazzjoni ta' depożiti xaħmija fuq l-istonku tikkontribwixxi għall-istress. Dan huwa dovut għall-cortisone ormon, li huwa prodott taħt tensjoni. Cortisone, flimkien ma 'epinephrine tippromwovi l-akkumulazzjoni ta' xaħam huwa fl-addome.

Biex jeħles mill-istonku, huwa meħtieġ li tinsa dwar id-drawwiet ħżiena, bħal xorb. Nies li jabbużaw alkoħol, il-valur tal ċirkonferenza tal-qadd akbar minn dik ta nondrinkers.