Kif tneħħi xaħam mill-ġnub: pariri prattiċi

Waħda mill-kwistjonijiet l-aktar popolari ta 'tħassib bħala l-nofs femminili tal-popolazzjoni, u l-irġiel - huwa kif tneħħi l-xaħam mill-ġnub?! Din il-problema tista 'tissolva biss permezz ta' metodu komprensiv telf ta 'piż. Taħt metodu kumpless jirreferi għall-implimentazzjoni ta 'programm sħiħ normalizzazzjoni piż, li hija kif dieta tajba u eżerċizzju. Wara kollox, biex jeħles ta 'xaħam żejjed fil-ġnub mhix faċli, huwa neċessarju li teżerċita sforz massimu.

Biex tibda huwa li jidentifika, taħt l-influwenza ta 'xi fatturi ta' qligħ barmil tagħna, maż-żmien, mhuwiex l-dehra perfett. Xaħam jidher fuq il-ġnub minħabba:

• xaħam akkumulat;
• dgħjufija tal-muskoli oblikwu.

Dan hu għaliex, sabiex tneħħi xaħam mill-ġnub, inti għandek:

• jeħles mill-akkumulat intern xaħam (vixxerali) ;
• isaħħu l-obliques;
• telimina parzjalment xaħam taħt il-ġilda.

Pariri prattiċi: Kif tneħħi xaħam mill-ġnub

L-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel dan li ġej:

• Ibda biex jieklu dritt. Nutriment huwa wieħed mill-komponenti ta 'stil ta' ħajja ġdida. Healthy tiekol - sett ibbilanċjat kontra xaħmijiet, proteini, karboidrati, vitamini u minerali. Ukoll, l-ammont ma jistax jaqbeż l-ispejjeż tal-enerġija tal-organiżmu. dieta bilanċjata tgħin ittejjeb is-saħħa u ma żieda fil-piż kemm fil-ġnub, u f'partijiet oħra tal-ġisem.
• Tiżdied l-attività fiżika kuljum minħabba l-eżerċizzju għal telf ta 'piż. Dawn l-eżerċizzji mhux biss se tneħħi xaħam, li huwa wkoll importanti ħafna, iżda wkoll jissikkaw l-muskoli fl-oqsma problematiċi tal-ġisem, jagħmlu l-figura aktar perfetta u raffinati.
• Tissaħħaħ il-obliques. Biex tagħmel dan, inti trid tagħmel l-eżerċizzji mhux biss għall-istampa inferjuri u superjuri, iżda jeżerċita wkoll għall-oblikwu muskoli addominali. Wara l-eżerċizzju huwa meħtieġ li jsiru massaġġi-żona problema u huwa aħjar biex tagħmel dan speċjalista.

Jekk kollha ta 'hawn fuq għalik wisq globalment, jitneħħew xaħam mill-ġnub jistgħu jibdew żgħar:

1. Seħħ lilek innifsek ġurnata kollha "żomm" istonku. Dan huwa l-piż tal-muskoli tal-addome għandhom dejjem ikunu kemmxejn attenwata. Immaġina li inti tagħmel run.
2. Tgħallem kif iżomm lura tiegħek fissa kif taħdem pożizzjoni korretta wonders. Kontinwament żamma id-dahar f'pożizzjoni livell, inti tneħħi l-vultaġġ mill-organi interni ħafna. Barra minn hekk, huwa nifs u qed jikkontribwixxu għall-arrikkiment taċ-ċelloli kollha tal-ġisem tiegħek l-ammont meħtieġ ta 'ossiġnu. Biex dan kollu, il-pożizzjoni korretta viżwalment meded-siluwett, li tagħti l-immaġni expressiveness, armonija u l-kunfidenza.
3. Għal miġġielda sħiħa xaħam fuq il-ġnub u sikura r-riżultat miksub huwa l-aħjar biex inbiddlu l-ċrieki, jew hula ċrieki. Jekk ikollok ħin biżżejjed biex dan għandu jkun ta 'tletin jew erbgħin minuta kuljum.
4. Jekk inti qatt ma dam fil-prinċipju ma jkunux involuti fl-isports, gradwalment jidħlu fil-ħajja tagħhom ta 'kuljum eżerċizzji addominali differenti: jitbandal aktar baxx, il-muskoli ta' fuq u tan-nofs taż-żaqq, il-massa tal-muskoli laterali, kif ukoll jissaħħu l-muskoli caving lumbari baxx fil-pożizzjoni wiċċu (tiċrita off saqajn u l-korp innifsu, flimkien u min-naħa).

U aktar importanti, ftakar li l-ewwel se jibdew jiġu inċinerati intern (vixxerali) xaħam. Għalhekk, fl-ewwel pass, inti mhux ser tinnota tnaqqis fit-tessut xaħmi taħt il-ġilda fil-qasam tal-barmil. Taqtax qalbek u jieqfu, hemm proċess naturali. Tkompli tosserva dieta tajba u jwettqu l-eżerċizzju meħtieġ. Wara tnaqqis tal-ġewwa (vixxri) xaħam jibda jitilqu u xaħam taħt il-ġilda. Flimkien mal-obliques tisħiħ se flatten linji sekondarji, sagging tisparixxi.