Kif tikseb sa kmieni fil-għodu u jiksbu biżżejjed irqad? Kif biex iħarrġu lilek innifsek biex tqum kmieni?

Utli li tikseb sa kmieni. Dan huwa rrappurtat mill-aħbarijiet issa huwa l-ħin. Tutorials dwar kif in-nies ta 'suċċess tibda jum tagħhom fuq ħamsa fil-għodu, għadd. Iżda l-kwistjoni mhijiex biss kif tikseb sa kmieni u jiksbu biżżejjed irqad, u jekk huwiex għal kollox meħtieġa? Dan l-artikolu se tiġi solvuta din id-dilemma, u waħdu.

Id-diviżjoni attwali tas-soċjetà

F'xi punt fis-soċjetà wara l-kwinti biex jistabbilixxi d-drittijiet tan-nies kollha li jaqsmu l-"Kokki" u "alwetti". L-ewwel, rispettivament, l-għasafar bil-lejl, u aktar tard fil-ġurnata huma imqajjem, filwaqt li l-aħħar - għasafar apparentement kmieni. Of course, xi ħaġa fiha. Iżda dan ma jfissirx li xi ħadd huwa permess torqod qabel tnax?

Jekk nieħdu għall mogħtija l-pretensjoni li huwa ta 'ħsara għal korp b'saħħithom (u għall-ħżiena għas-saħħa u aktar u aktar), allura l-tweġiba hija, ovvjament, negattiv.

Iżda l-axiom - xi ħaġa eċċezzjonali, għalhekk huwa aħjar li jikkunsidraw l-evidenza.

Għaliex tikseb sa kmieni?

In-natura kollu tad-dinja hija suġġetta għall-influwenza tax-xemx. Huwa faċli li l-avviż li l-ewwel raġġi ta 'l-istilel brillanti qed jibdew jinxtegħel ħajjin - b'hekk, il-proċessi fil-ġisem uman huwa wkoll attivat x'imkien madwar sunrise.

Jekk isseħħ l-attivazzjoni waqt l-irqad, jirriżulta fi proċess irriversibbli. Dan iwassal għal saħħa fqira.

Il-konsegwenzi ta tqum tard

effett negattiv fuq:

• għażla taċ-ċelloli normali;
• sistema ormonali b'saħħithom.

Dan iwassal għal:

• mutazzjoni ċelloli;
• tumur malinn - tumur malinn ċelluli.

Il-konsegwenzi ta tqum kmieni

Il-konsegwenzi huma kif ġej:

• tiżdied vitalità;
• diġestjoni mtejba;
• istabbiltà tas-sistema nervuża;
• suxxettibilità mnaqqsa għal depressjoni, stress, eċċ. d.

"Kokki" u "alwetti" - veru jew falz?

VM Kovalzon jikkonferma l-isfond xjentifiku għall-ħolqien ta 'diviżjoni nies fil-bidu u tard "għasafar" - huwa predisposizzjoni ġenetika. Fl-istess ħin, skond hu, fil-preżent, l-għadd kbir ta 'nies li jidentifikaw lilhom infushom bħala tip partikolari - mhux intrinsika "Kokka" / "alwetti" u mħarrġa mill-ġdid.

Fuq irqad fil-pass moderna tal-ħajja hija influwenzata b'mod qawwi mill-pressjoni ta 'l-graff soċjali, orjentazzjoni professjonali. Per eżempju, l-atturi kollha - l-kokka, u l-tobba - alwetti.

predisposizzjoni ġenetika hija rari, għalkemm, u sabet, għalkemm persentaġġ iżgħar. Reali "Kokki" ebda istruzzjoni dwar kif tikseb sa kmieni u jiksbu biżżejjed irqad ma jgħinux.

Ħin għall-irkupru kmieni

Ħafna ispirati minn żieda kmieni jagħti parir lill-oħrajn kollha biex tikseb sa fil-sunrise, iżda f'ċerti żminijiet tas-sena jista 'jkun u huwa 4-5 fil-għodu. Kapaċi dawn feats mhux kollox. L-ideal jista 'jitqies l-istess ħin 06:00. Mhuwiex meħtieġ, iżda fi kwalunkwe każ, iż-żieda m'għandhiex tkun aktar tard minn disa. Iżda ferrovija lilek innifsek biex tqum kmieni? X'inhu l-użu, jekk l-allarm huwa ferita fil-ħin, u l-korp għadu jirreżisti?

Osservazzjoni interessanti

It-tendenza hija li l-problemi bil-lok antiċipat ma jħossu nies ferrieħa u ottimisti. Huma imħabba din id-dinja. Ma tridx li l-iskart minuta ta 'ħin biex ħolma, jaspiraw li, biex tikseb sa kmieni u jqattgħu l-ġurnata kollha b'mod produttiv u jħalli l-frott. Huwa dan mhux il-muftieħ għas-suċċess?

Kif tikseb sa kmieni fil-għodu?

L-ewwelnett, hija offriet r-rakkomandazzjoni li jiffaċilitaw il-lok, fil-prinċipju, u tabilħaqq hija drawwa tajba:

• ma tiekolx bil-lejl;
• Ventilazzjoni tal-kamra tas-sodda qabel tmur torqod;
• utli bħala nifs ta 'arja friska - tieħu walk, mur l-gallarija, jew saħansitra tħares mill--tieqa miftuħa u kien hemm ftit minuti;
• tmur torqod mhux aktar tard minn għaxart jew ħdax bil-lejl, l-iskadenza - ma ipoġġu sa nofsillejl.

"Iltqajna filgħodu jibred!"

Suġġerimenti dwar kif tikseb sa kmieni fil-għodu:

• mużika, wieqfa fuq l-arloġġ ta 'allarm m'għandux ikun qawwi u f'daqqa - bidla bħal din minn kmieni fil-għodu se tenfasizza lill-korp, għall-kuntrarju, huwa aħjar li jitqiegħdu kalma, ħsejjes pjaċevoli, forsi, klassiċi spiritwali jew vuċi sublimi;
• inti tista 'tinnegozja biex tikseb sa kmieni fil-għodu ma' xi ħadd ieħor - sens ta 'responsabbiltà li jgħinu;
• Servizz għandha titpoġġa fuq l-tarf l-ieħor tal-kamra - hekk se jkollhom jiksbu fil-għodu għall-inqas, sabiex dan off.

approċċ strateġiku

Kif jitgħallmu biex tikseb sa kmieni? Mhux għal xejn minħabba li l-kwistjoni hija hekk - "jitgħallmu", "tagħlim", "xjenza". Dan huwa ftehim fit-tul mar-reġim tal-ġurnata, aktar milli ħtieġa ta 'darba. Għalhekk, jista 'jkun utli li tiżviluppa pjan bi din l-istrateġija.

Aħna nużaw żewġ approċċi prinċipali (jagħżlu liema simili aħjar / rezultativen):

• irqad u jinxtegħel kull jum għandha tkun fuq wieħed u l-istess ħin (sew, mill-inqas approssimattiv, l-iżball mhuwiex meqjus f'10 minuti);
• jisimgħu ġisem tiegħek - jekk jixtieq biex torqod, wasal iż-żmien id-dinja tal-ħolm.

It-tieni metodu huwa tajjeb li xi mħarrġa "Kokki" - biex residenza sa tard minkejja l-vizzju, il-korp tkompli taħdem skond arloġġ bijoloġiċi tagħhom. Imma hu mhux tajjeb, "Kokki" vera. X'inhu allura tagħmel? Bħal qabel I get up fil-għodu?

Aħna nużaw tattiċi psikoloġiċi

Kif jitgħallmu biex tikseb sa kmieni? Jekk it-tekniki fiżiċi aktar brutali għadhom ineffiċjenti, wasal iż-żmien għall-attitudnijiet.

• Il-prinċipju ta ' "Nara l-għan - Jiena ma narax ostakoli". Tgħallem qabel tqum aktar faċli jekk il-ħajja huwa tajjeb li tagħmel dan. Għandna bżonn ta 'sens, jeħtieġu l-għan, u allura xejn se jkun ta' xkiel fit-triq lejn irkupru kmieni.
• Imħabba għall-ħajja u attitudni proattiva, pozittiva u pożittiv.
• Dream u n-negozju favoriti.
• Isports bħala mod li jinfluwenzaw l-ritmu tal-ħajja, li żżomm ton tal-ġisem, jippermettu lill-korp li ssir għajjien matul il-jum u filgħaxija trid fil-jħaddnu sħun ta 'rqad.
• Motivazzjoni stallazzjoni intern jeħtieġ li jifhmu kif ferrovija lilek innifsek biex tikseb sa kmieni.
• Antiċipazzjoni ta 'filgħodu pjaċevoli. Ħalli dan iż-żmien mhux assoċjat mal stress, nervituri u emigranja. Tixtieq tkun taf kif tikseb sa kmieni fil-għodu? Huwa faċli, jekk huwa pjaċevoli. Let l-oriġini tal-ġurnata hija assoċjata ma 'kafè sħun, fragranti u Delicious, breeze jibred, l-atmosfera ta' xi ħaġa ġdida, KISS wieħed iħobb. Verament, ma tridx li jiskambjaw l-ħolma!
• Awto-dixxiplina fir-rigward x'għandu jsir fil-għaxija. Per eżempju, il-ktieb - festa, u l-TV - l-vampire enerġija, pjaċevoli konverżazzjoni - utli u laqgħat fuq il-kompjuter fin-netwerks soċjali - għall-kuntrarju.

Nuqqas ta 'rqad --pjaga tas-soċjetà moderna

Kif jitgħallmu biex jiksbu aktar kmieni fil-għodu? Biex tagħmel dan, għandek bżonn biex torqod. U sabiex irqad, jeħtieġ li numru suffiċjenti ta 'rqad ħa sigħat. U jeħtieġ li tmur qabel. Bingo! Tant importanti, li joħorġu mill-kwistjoni oriġinali huwa: "Kif tmur torqod kmieni u tqum kmieni?"

Jidher aktar faċli minn qatt qabel - li seħħ ruħi li ma jgħaddu l-ħin sakemm nofsillejl serje jaraw jew xogħol. Iżda hawnhekk l-dwal huma off, għajnejn magħluqa, biss madwar il-blanket hekk l-investi, u ta 'rqad kull ma tmur u ma jmurx. Allura tmur siegħa jew tnejn, u tlieta. L-arloġġ hija kważi ħamsa fil-għodu, siegħa biex jitilgħu. U hawn biex tikseb sa kmieni? Hija li ma tmur torqod - huwa kważi dawriet.

Sfortunatament, dan l-istat isir r-regola aktar milli l-eċċezzjoni. U huwa msejjaħ nuqqas ta 'rqad.

Il-kawżi tal-problema u kif ġlieda dan

-kawżi kollha ta 'nuqqas ta' rqad jistgħu jinqasmu f'żewġ saffi ewlenin:

• Mentali. Dan l-istress, u dipressjoni u nervuża tqassim, u xi drabi disturb serju.
• għeja fiżika jew mentali. bażi tagħha huwa dejjem - GLUT informazzjoni, il-moħħ jaħdem iebes, iżda ineffiċjenti, ruttam ta 'deni ta' data li jidhru, imbagħad jisparixxu fir-ras, m'hemmx possibbiltà li jaċċetta jew proċess hija xi ħaġa ġdida, biex ma nsemmux il-filtru.

kawżi ta 'kuljum apparentement insinifikanti ta' nuqqas ta 'rqad:

• inkonvenjenza ta 'ħwejjeġ irqad, sodda / couch;
• adozzjoni qabel xorb tmur torqod, f'liema istruttura fih il-kaffeina;
• pranzu tqal;
• mediċini;
• fatturi, sensi irritanti: dawl qawwi, storbju qawwi jew odors;
• abitudnijiet ħżiena (alkoħol u sigaretti għandhom effett negattiv fuq l-irqad).

Kif jidher, insomnja - konsegwenza ta 'li huwa possibbli li jeħles mill biss l-eliminazzjoni tal-kawżi. Għalhekk, mil-lista agħżel l-oġġett xieraq ta 'hawn fuq.

modi Poplu ta 'jwarrbu' nuqqas ta 'rqad huma spiss fil-infużjonijiet erbali, li huwa neċessarju li tixrob qabel tmur torqod. Dan huwa effett verament pożittiv fuq il-kondizzjoni ġenerali. Ħwawar bħal nagħniegħ u chamomile soothe-sistema nervuża. Benefiċċju u kompletament ma jagħmlux ħsara taffettwa għasel qabel tmur torqod.

Naturalment, jekk il-kawża ta 'nuqqas ta' rqad huwa ferm aktar serji, dawn l-għodod ma jgħinux, huwa neċessarju li tara tabib. Iżda dan f'każijiet eċċezzjonali, l-kawża ta 'l-kullimkien issa fid-dinja moderna - skart ta' sforz u l-allokazzjoni ħin. Nies involuti fil-ħidma intellettwali, ħafna drabi overreach, l-użu ta 'xorb tal-kafè u l-enerġija għall-kuraġġ, u mbagħad jbatu minħabba li ma tistax torqod.

Huwa tajjeb li wieħed jiftakar li nutriment tajjeb u irqad xierqa - affarijiet relatati, u għalhekk huwa wkoll meħtieġ li jiġi mmonitorjat u b'saħħithom u ikliet regolari.

Get up kmieni - li m'għandhomx bżonnha?

Wara konsiderazzjoni ta 'ponot utli għall-irkupru kmieni tista' tikseb lura għall bażiċi, l-quċċata tal-oġġett u l-fatt li l-ewwel titoli imsemmija.

Għalhekk, id-diviżjoni "alwetti" u "Kokki" u l-fatt importanti li huma mħarrġa (l-aktar) u l-preżent.

A alwetta reali din l-istruzzjoni ma kienx meħtieġ. Taħriġ - l-istess kif inhuma diġà (għalkemm forsi b'diffikultà) jkunu mhaddma-teknika, tqum kmieni fil-għodu.

Jibqgħu "Kokki".

Kif tkun taf jekk inti reali "kokka"?

L-essenza ta ' "kokka" mhix li hi ma tistax torqod bil-lejl. Forsi. U bix-xewqa speċjali biex tikseb sa anki qabel. Il-problema hija li huwa mhux meħtieġ. Barra minn hekk, huwa ta 'ħsara.

Fil-bidu tal-artikolu msemmi fuq ritmu Bijoloġika, li l-arloġġ tal-ġisem naturali jadattaw għall tissospendi imqajjem matul il-ġurnata u għall-mistrieħ fil-dlam. Fil- "Kokki" huma kollha għall-kuntrarju. U eżattament bħala "alwetti", jekk inti torqod sat-12 - li rovina saħħa tagħhom, u dan "Kokki" ħafna Mhux rakkomandat li seħħ lilek innifsek biex tikseb up fuq sitta ta 'filgħodu u run għall-kisbiet ġodda.

Bosta fatturi tal- "kokka":

• irrispettivament minn kemm sigħat ntefqu fuq l-irqad, u jekk hemm sensazzjoni ta 'rqad tajjeb' persuna, fl-ewwel nofs tal-ġurnata produttività mnaqqsa;
• inklinazzjoni morali biex tibda negozju fil-għaxija - is-sentiment li din id-darba awakens enerġija spiritwali;
• meta jippruvaw jgħixu mir-reġim "alwetta" biex 22-23 sigħat korp għajjien trid torqod, iżda fl-istess ħin jiġi l-eċitament li ma tistax tiġi kkontestata matul il-ġurnata.

Kif jgħixu reali "kokka"?

Sfortunatament, edukattivi, u ħinijiet tan-negozju fl-istituzzjonijiet uffiċjali jibda madwar 8 - ħafna inkonvenjenti għal "Kokki", li mhuwiex kapaċi jiksbu biżżejjed irqad, anki f'dan il-ħin biex jirċievu l-informazzjoni. Iżda hi għandu produzzjoni oħra (f'termini ta 'xogħol), per eżempju, freelancing, fejn il-ħaddiem innifsu qed tippjana iskeda tiegħu. Freelancing jista taħtar rappreżentanti ta 'professjonijiet bħall-ġurnalist, programmer, web u graphic designer, illustratur, blogger.

Barra minn hekk, possibbli li taħdem il shift bil-lejl - li l-gwardji u s-sewwieqa tat-taksis, u diversi istituzzjonijiet, miftuħa madwar l-arloġġ. Allura "kokka" se jelimina l-ħtieġa li yawn fil-post tax-xogħol.

professjonijiet kreattivi jinvolvu sigħat tax-xogħol irregolari, li f'dan il-każ jistgħu jiġu msejħa mod kif toħroġ. Stupru innifsu, furzar li jagħmel xi ħaġa mhux naturali għall-ġisem, mhuwiex meħtieġ.

Iżda jekk il- "kokka" inti huwa biss immaġinarja, mħarrġa, imbagħad jieħdu l-qalb u t-tqegħid fil-prattika kollha tal-ponot ta 'hawn fuq, jibdew ħajja ġdida ma ġdid, filgħodu kmieni.