Kif tikseb piż lishego jeħles mingħajr ħsara għas-saħħa? Ipprova ikel separati: rqiqa u tirrevedi l-prinċipji bażiċi tas-sistema

Bħalissa, hemm eluf ta 'modi, dieti u mediċini biex jeħles mill-piż żejjed. Xi wħud huma effettivi, xi - le. Barra minn hekk, xi addittivi huma ta 'ħsara u anke estremament perikolużi għas-saħħa, u estremament menu b'kaloriji baxxi - biss jenfasizzaw l-ġisem, mdorri li tikseb bis-sħiħ il proteini, xaħmijiet u karboidrati. F'dan l-artikolu, aħna mhux se joffri dieta regolari jew rimedju magic li fil-ġimgħa jew xahar biex jgħinuk postroynet, iżda tagħti attenzjoni lill-alternattivi u, forsi, waħda mill-għażliet l-aktar korretta biex jeħles mill-piż żejjed - ikliet separati. Reviżjonijiet mitlufa piż, il-prinċipji u r-rakkomandazzjonijiet bażiċi tinqara fuq. Din mhix xi menu speċifiku u xejra ġdida kollha, li hija mfassla għall-bidla fehmiet tiegħek fuq dak li inti normalment tiekol għall-ikel. Bħala tali restrizzjonijiet fuq il-prodotti individwali ma jkunux, jista 'jkun hemm kollox - u li l-aħbar tajba, iżda għandna bżonn għarfien sod ta' kif tikkombina ma 'xulxin jew dik dixx.

nutrizzjoni separata: reviżjonijiet mitlufa piż u l-prinċipji bażiċi tas-sistema

Kif turi l-prattika, u t-tweġibiet ta 'dawk li diġà applikati jew applikati r-rakkomandazzjonijiet elenkati hawn taħt, għall-ewwel xahar, inti tista' titlef il-piż minn 4-6 kg. Wara dan, il-piż tiegħek se jonqos xi ftit aktar bil-mod sakemm, sakemm jilħaq l-indikaturi normali. Of course, inti tista 'taħseb li "bil-ġuħ" dieta jagħti riżultat simili għal 2-3 ġimgħat, iżda l-fatt hu li, bħala regola, niżel fi żmien qasir kilo tendenza li jmorru lura għall-istess, hemm limitazzjonijiet sinifikanti fl-għażla tal-prodotti, iżda l-riċetti separati ikel għall telf ta 'piż - huwa familjari għalina l-ingredjenti kollha, biss b'attenzjoni mqabbla ma' xulxin. Dan huwa, jekk inti tixtieq, ngħidu aħna, ċanga - jieklu ċanga, iżda mhux bil-patata maxx jew buckwheat, u bil-ħaxix aħdar. Jekk tippreferi għaġin - jista jkun u, iżda biss ma 'żejt taż-żebbuġa minflok zalza "Bolognese". Dawn li ġejjin huma l-prinċipji bażiċi u r-regoli ta 'tali enerġija:

1. ikel aċidużi u ikel b'ħafna lamtu li jieklu f'ħinijiet differenti. Dan huwa, inti ma tista 'taħlita fil-patata dixx wieħed, ħobż, fażola, u dan fuq il-frott taċ-ċitru (larinġ, lumi, mandolin), kif ukoll tadam.
2. Kul ikel ta 'proteina u karboidrati fi żminijiet differenti. Dan - ir-regola tad-deheb għal dawk li jipprattikaw is-separazzjoni tal-poter. Reviżjonijiet spiss Tlift il-piż ibbażati preċiżament fuq il-fatt li dawn distinti bejn l-użu ta 'ikel ta' proteina (laħam jew frott tal-baħar, bajd, ġobon, ġewż, eċċ) ma 'ikel li fihom ammonti kbar ta' karboidrati (dan ċereali, għaġin, patata, fażola, prodotti tal-ħobż ).
3. Huwa rakkomandat bil-qawwa li tuża waħda biss tip ta ' ikel ta' proteina kull darba. Jidher li proteina - huwa kollha abjad. Iżda fil-laħam, ħut, bajd u hekk għadu differenti, u dawn m'għandhomx jiġu konfużi ma 'xulxin. Dan huwa, jekk inti tixtieq li dine fuq steak u biċċa ta 'ġobon, huwa aħjar li jagħżlu xi ħaġa wieħed minn dawn l-ismijiet.
4. Ipprova jieklu ikel li huma għoli fil-proteina u dawk li fihom l-aċidu, fi żminijiet differenti. Dan huwa, l-stew ċanga huwa kompletament possibbli li żżid insalata tal-ħaxix aħdar, iżda mit-tadam huwa aħjar li jastjeni.
5. Xaħmijiet u proteini għandu jiġi kkunsmat ma flimkien, iżda separatament. Dan huwa, kull żejt, kemm jekk butir jew tal-ħxejjex, laħam, bajd u l-bqija ma għandekx bżonn li jikkombinaw (issa biss ftakar dawn ir-regoli, u l-tabella t'hawn taħt biex iżżid iċ-ċarezza u finalment jiġu ċċarati l-prinċipji ta 'provvista ta' enerġija separata).
6. ikel lamtu u zokkor għandu jkollhom ukoll fi żminijiet differenti. Dan huwa, wara din ir-regola, fil ċereali, għaġina jew patata ħelwa xejn inti ma tistax iżżid.
7. Iżda biss ftakar dan: ħalib, dulliegħa u bettieħa - ma 'prodotti incongruous xejn. Teħid dawn ikunu separati fil-ħin mill-konsum ta 'ikel ieħor, u ħallat ma xi ħaġa oħra verament mhux rakkomandat.

U issa ejjew tara b'mod ċar kif jinteraġixxu ma 'xulxin jew li l-ikel:

nutrizzjoni separati: reviżjonijiet Tlift il-piż

B'mod ġenerali, prinċipji simili, xi nutrizzjonisti u tobba jirrakkomandaw li jeħel mal matul ħajjithom kollha għall-preservazzjoni tas-saħħa. Iżda dawk li ħadu vantaġġ minnhom biex jitnaqqas il-piż tal-ġisem, li jitkellmu dwar l-effettività tagħhom u l-faċilità ta 'użu. U aktar importanti, inti tista 'titlef il-piż billi jieklu ikel favoriti tiegħek.

Per eżempju, hawnhekk tista 'tipprepara din insalata mhux tas-soltu, jieħdu:

• 150 g ta 'sider tat-tiġieġa mgħolli;
• 1 kiwi;
• għal nofs mango u grejpfrut;
• zokkor ftit, ftit tablespoons ta 'larinġ u meraq tal-lumi;
• 1 tbsp. l. krema għall-mili, u bżar iswed.

porzjon laħam, frott, nadif, interzjati u jiġbru l-meraq. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella, ferra taħlita ta 'krema qarsa, zokkor, meraq tal-larinġ. Fl-aħħar ta 'dan il-platt jista sprinkle ma bżar iswed. Dan insalata proteini jkun ikla kompluta, kaloriji tagħha huwa 320 kcal. Pjuttost ħafna, iżda peress li aħna biss użati flimkien ma 'kull komponenti oħra, dan il-platt jista' jkun wieħed mill-komponenti ta 'dieta tiegħek separatament.