Kif ma torqod matul il-lejl. Srestva li jirreżistu irqad

Minkejja l-fatt li l-ħinijiet tax-xogħol għal ħafna nies taqa 'fuq il-ġurnata, l-attivitajiet speċifiċi ta' xi wħud għadhom jeħtieġu xogħol bil-lejl. Barra minn hekk, il-ħtieġa li tissospendi imqajjem bil-lejl tista 'tkun ikkawżata minn numru ta' fatturi oħra: qari tal-kotba eċċitanti, organizzazzjoni ta 'avvenimenti, il-ħtieġa għall-kreattività, il-ġestjoni vettura, eċċ Kif ma torqod matul il-lejl u jħossu multa ..? Huwa interessat f'numru ta 'personalitajiet. Hemm ħafna modi konvenzjonali u mhux konvenzjonali, li xogħolhom huwa li tindirizza l-kwistjoni ta 'kif ma torqod. Ejja nippruvaw biex jifhmuhom.

Jekk iva ġara li biex tendenza sodda inexorably, u mhijiex inkluża fil-pjanijiet, huwa meħtieġ li wieħed jirrikorri għall-inqas azzjonijiet elementari. Biex ma torqod, ir-rakkomandazzjoni oriġinali mhuwiex il-mili ta 'l-istonku, għaliex xaba jippromwovi biss sleep soda. Waħda sempliċi u effettiv f'ħafna każijiet tibqa 'l-użu tal-kafè. Mhux kulħadd jista 'tixrob minnha, iżda l-xxurtjati dawk li statali tal-ġisem u sensittività tippermettilu jagħmel, li ma tinterferix ma vigor li taqbeż xi tazza ta' xorb moderatament qawwija. konsum eċċessiv tal-kafè, anki jekk inti ma jkunux ta 'diżordni ta' saħħa (qalb tħabbat mgħaġġla, pressjoni għolja tad-demm), imbagħad definittivament twassal għal eżattament l-oppost - ħedla.

Flimkien mal-kafè jistgħu jiġu kkunsmati tè jew sħun enerġija xarba, iżda dawn il-metodi għandhom ukoll żvantaġġi. rakkomandazzjoni tajba ħafna għal deċiżjoni dwar kif biex torqod, huwa l-akkoljenza kuntrast doċċa, ma 'bidla tal-kesħa ilma sħun. Vera "atleti estremi" tista 'ġeneralment jieħu biss doċċa kiesħa. Jekk huwa twil jew ma jkunx disponibbli, huwa tajjeb li taħsel bl-ilma kiesaħ, perjodikament tirrepeti din il-proċedura. A għażla tajba tkun ukoll taħsel idejk bis-sapun sa l-minkbejn, li jaċċelera wkoll irqad.

effett tisħiħ naturali jistgħu jikkawżaw stroll. Hija tista 'biss tkun mixi madwar il-kamra. Fl-istess serje għodda eċċellenti minn ħolma li tkun tieqa miftuħa. Frisk, arja speċjalment jibred tikkontribwixxi għall ossiġinazzjoni ta 'l-ċelloli tal-moħħ, li tagħti ċans anqas ta' rqad. Mużika huwa aċċettabbli għall volum għoli u mhux se jagħtu torqod, iżda tiffoka wkoll fuq l-robot wisq diffiċli. Mill-mod, dan il-metodu huwa aħjar biex tħaddimhom flimkien mal-wasla tal-xarba ta 'hawn fuq. Kif ma torqod mingħajr l-użu tal-mużika u l-kafè, taf nies aktar attivi. iċċarġjar qasir Elementari (eż, approċċ push) ma tieħu ħafna ħin iżda configures burdata tax-xogħol.

L-aktar forma rakkomandata ta 'rikreazzjoni (inklużi bla rqad) huwa bidla ta' impjieg. Speċjalment tidħaq tajba tissostitwixxi ħidma serja għal żmien qasir. websajt miftuħ ma ċajt, ftakar ċajta tajba jew fl-iskeda Joke fuq xi ħadd, tajjeb li tidħaq dan - u repli ħolma. Tajjeb li jieklu tuffieħa, huwa wkoll b'xi mod jtellifx mill-irqad. Forsi l-mezzi bażiċi kontra irqad sempliċiment se togħrok il-widnejn jew tieħu pillola kaffeina (liberament mibjugħa fl-ispiżeriji). Huwa wkoll meħtieġ li jkunu eliminati kull tip ta 'affarijiet li jikkontribwixxu għall-irqad, per eżempju, biex jagħmlu l-kondizzjonijiet mhumiex komdi ħafna.

Imma tkun xi tkun ix-xewqa li mhux kapaċi torqod għal żmien twil, għandu jiġi mfakkar li l-preservazzjoni tas-saħħa huwa wieħed mill-aktar ħidmiet importanti. Ebda xogħol mhux worth it li tissospendi imqajjem għall tagħha għal diversi jiem. Anki jekk jirriżulta, ikun aħjar li jorqdu siegħa jew tnejn, u mbagħad jipproċedi biex jitlesta x-xogħol. Wara kollox, peress li studji reċenti wrew xjentisti li l-moħħ bdiet taħdem b'mod aktar attiv, nieqsa biss 6 minuti ta 'rqad.