Parti l-kbira ta 'ħajtu persuna jkollha twettaq fl-irqad tiegħu. Dan huwa l-mod tal-ġisem tagħna li ħtiġijiet ta 'mistrieħ biex jirkupraw. Skond l-tobba, persuna teħtieġ li jorqdu ma kuljum għal madwar tmien sigħat għal ħajja normali. Iżda, bażikament, it-tul tagħna ta 'rqad jiddependi fuq il-bżonnijiet individwali tal-korp u l-possibbiltà ta' rqad fi żmien meta dan ikun meħtieġ mill-korp. Iżda jekk l-opportunità mhux żmien twil biex torqod, allura iqajjem il-kwistjoni ta 'kif jorqdu taħt il-kondizzjonijiet eżistenti.
skonfort nuqqas ta 'rqad
Meta persuna jorqod inqas minn tmien sigħat, u l-ġisem tiegħu teħtieġ saħansitra aktar ta 'dan norma stabbilita, hija tikkawża ħafna ta' inkonvenjenza. Kif biex torqod, jekk inti ma tista 'tpoġġi torqod għal tmien sigħat, minħabba ċirkostanzi li jqumu. Per eżempju, kif jiġri f'ħafna każijiet, iż-żieda kmieni għal xogħol. Tard għax-xogħol fl-ebda ħin, u l-korp ma kellu żmien sabiex tirkupra forza jintefqu u persistenti jiġbed bniedem torqod. Bħala regola, in-nies li ma jsibux biżżejjed irqad bil-lejl, ħafna drabi bil-kliem: "I ma tistax torqod," mur lura fis-sodda matul il-jum. Qabel dan, huma l-ewwel nofs kollu tal-ġurnata hekk bi ngħas li kollox biss taqa magħha. Huwa tajjeb li tikteb off fuq ispeċifiċitajiet il-korp u sejħa dawn in-nies bi ngħas, imma int tista 'tistaqsi dwar kawżi possibbli. Fil-mod normali ta 'osservanza tal-ġurnata, persuna tinsab isfel għall-irqad fil-ħin u f'ħafna każijiet irqad biżżejjed. Għalhekk, jista 'jkun persuna dejjem bi ngħas li jmiss li fil-fatt tmur torqod tard ħafna u fl-istess ħin ħsieb ta' kif torqod, mhux realizzat li inti jeħtieġ li mill-inqas tmur torqod kmieni.
metodi irqad
Hemm ħafna modi li jkollhom kwalità irqad tajba, u huma pjuttost sempliċi. L-ewwel pass hu li jinvestiga kemm żmien għandek bżonn biex torqod għal irkupru sħiħ u biss tmur torqod kmieni għall-irqad huwa n-numru ta 'sigħat. Jekk inti ma tridx li jqattgħu ħin fil-għaxija biex torqod, għandek taħseb dwar il-kawżi possibbli ta 'vysypaemosti ħażina. Ir-raġuni jista 'jkun fil sodda skomda jew saqqu. A post għall-irqad għandhom ikunu ta 'ebusija medja, il-korp ma jaqgħu permezz fond fil-saqqijiet, iżda fl-istess ħin, huwa ripetut l-kontorni tal-ġisem. Il-kap għandu jaqa 'fuq il-big, investi artab u kutra għandu jkun pjaċevoli għall-mess. Dan jipprovdi irqad komdu u l-abbiltà biex torqod għal perjodu qasir ta 'żmien.
Għandek ukoll tagħti attenzjoni speċjali lejn u arjazzjoni faċilitajiet, kif għall-irqad ħoss huwa meħtieġ ventilazzjoni kostanti ta 'kamra tas-sodda arja friska. Għalhekk, huwa aħjar li jorqdu ma tieqa miftuħa fis-sajf. Agħmel il-ħolma qawwija tista 'wkoll tkun xorb quddiemu tazza ħalib sħun, iżda dan il-metodu jista' jiġi attribwit għall-mediċina u l-garanziji tradizzjonali għal tali metodu ħadd jagħti. Imma l-ebda wieħed jieqaf biex tivverifika b'mod indipendenti dan il-metodu, u ħġieġ tal-ħalib qabel tmur torqod, minħabba li l-ħalib ma jagħmilx ħsara. Dawn huma biss ftit tips dwar kif biex torqod, iżda fil-fatt ħafna minnhom. Għal dawk li huma speċjalment limitati fil-ħin biex torqod, hemm mod, kif irqad għal 4 sigħat. Surprisingly, għal dan għandek bżonn biss li tmur torqod fid-9 ta 'filgħaxija u jinxtegħel fil-għodu. Ix-xjentisti wrew li l-aktar b'saħħtu u ta 'rqad ta' kwalità għolja matul dan il-perjodu ta 'żmien. Madankollu, inti trid tkun konformi għal xi tekniki bħal irqad qasir. Bażikament, huwa ma tmur torqod bil-istonku sħiħa, bi ħsibijiet dwar problemi ta 'kuljum u huwa mixtieq - li tieħu doċċa sħun. Allura għażliet rqad b'saħħithom naraw, inti għandek bżonn biss li jagħżlu l-aħjar u dejjem jiksbu biżżejjed irqad.