Kif jitgħallmu li jagħmlu somersault fid-dar: karatteristiċi eżerċizzji

Fil stunt acrobatic istordament - somersault fl-arja. Għall-implimentazzjoni tiegħu huwa neċessarju li jkun hemm kapaċità fiżika tajba u l-flessibilità. Dawk kollha li jixtiequ ċertament jkun interessanti li tkun taf kif biex jitgħallmu li jagħmlu somersault fid-dar. M'għandniex ninsew li l-eżerċizzju huwa mimli bi ġrieħi, u għalhekk huwa mixtieq li twettaq taħt is-superviżjoni ta 'professjonist. L-artikolu jgħidlek dwar kif malajr, b'mod sikur u faċli kaptan flip.

L-ewwelnett, għandek bżonn biex jiddeċiedu għalihom infushom: jekk livell suffiċjenti ta ' kapaċità fiżika u l-flessibilità biex tiżdied għoli u cleverly jsir somersault. Nies li għal żmien twil jew qatt isports logħba, inti l-ewwel jeħtieġ li jiġu mħarrġa f'dik id-direzzjoni. Jekk dawn il-problemi ma jkollhom ebda, jikkunsidraw kif jitgħallmu jagħmlu somersault fid-dar.

Għax-xogħol li għandek bżonn biex tirranġa post. Huwa se jieħu pjuttost ħafna ta 'spazju, sabiex ma ssirx ħsara lill-oġġetti tal-madwar u ma hit lilek innifsek. Fuq il-paviment mgħotti koppja saqqijiet ħoxna jew kutri. Wkoll teħtieġ tajba wiċċ liberu għoli tas-sezzjoni sal-qadd (jew ftit ogħla). Issa nistgħu nibdew il-kompiti tal-forniment tal-flip quddiem.

№1. Bażiku eżerċizzju - somersault. Mingħajr dan il-ħiliet mhuwiex possibbli li jagħmlu somersault. Hija għandha tissodisfa l-mod li ġej: minn pożizzjoni wieqfa biex jgħollu l-idejn straight up, back fl-istess ħin għandhom jiġu aġġustati (biex jirrilassaw l-ispallejn u bent rota tagħha). Li jmiss ikollok bżonn squat isfel hekk li s-saqajn tiegħu kienu ftit bogħod minn xulxin fuq il-ġenb (għall-prevenzjoni snien kick jew imnieħer fuq irkopptejn tiegħu fiż-żmien tal Flip futur). Idejn huma mqiegħda bogħod minnek, u mwettqa somersault fit-tul. It-taħriġ - l-baŜi ta 'kif jitgħallmu li jagħmlu somersault fid-dar. Jekk jogħġbok innota li matul il-moviment bżonn biex jiġbdu l-ispallejn għall-irkopptejn, u mhux bil-maqlub. Żomm Chin ppressata kontra l-sider (jibdew jistgħu jżommuhom għal biċċa ta 'gomma ragħwa). Fl-aħħar ta 'romblu li jieħdu istiva ta' l-nofs tal-riġel t'isfel. Tip: jekk isir id-dritt, wara l-flop involuti faċilment gets fuq saqajh.

№2. Tumble għall-tapit ma 'pont. Dan it-taħriġ se jippermetti li jitgħallmu li jagħmlu somersault quddiem, se jifhmu l-korp bħala iseħħ moviment. Bil-tagħmir sportiv, naturalment, se jkun ferm aktar faċli u sikur li dan jitwettaq. Fid-dar, għandek bżonn par tajba ta 'twapet, imqiegħda fuq kull wiċċ fuq livell tal-qadd (tabella). Minflok, il-pont tista 'tforni kwalunkwe mezz baxx li jista' bounce u jżommu piż tal-ġisem tiegħek. Sussegwentement, għandek bżonn li tiżdied u jwettaq somersault. Il-moviment għandha tkun immirata fuq u kemmxejn quddiem.

№3. Tumble għall-tapit bid-dawl run-up. Tisħih għandhom jiġu mxerrda u jagħmlu l-qabża għolja bl-idejn tiegħu, li jiffoka fuq il-wiċċ, irrepeti l-eżerċizzju preċedenti. Skond dan il-prinċipju u din tkun magħmula taħt trick konsiderazzjoni acrobatic.

Meta kollha ta 'hawn fuq se jkunu utilizzati, huwa mixtieq li jipprova jagħmel somersault mal-partner assigurazzjoni fil-ġinnasju, fuq l-twapet. L-assistent għandhom jiggwidaw il-moviment fid-direzzjoni t-tajba.

Issa aħna huma familjari mal-mod kif jitgħallmu li jagħmlu somersault fid-dar. Għandhom iwettqu kompiti kollha bl-irqaqat deskritti qabel, inkella trick spettakolari se jsiru b'mod korrett.