Kif biex tnaddaf il-widnejn fuq il-ġenbejn: approċċ integrat

Widnejn fuq il-koxox jew, kif huma msejħa, qliezet qsar - din hija problema li jiffaċċjaw ħafna żgħażagħ u tifla Slender. dieta ħażina, ix-xogħol sedentarja u l-istil inattivi tikkontribwixxi għall-depożizzjoni ta 'xaħam fuq dawn il-partijiet tas-saqajn. Biex jittrattaw ma 'dawn "Qażquż" hija pjuttost sfida anke ma' tagħbijiet sportivi attivi li "jmorru passat". Allura, kif tneħħi l-Korpi għal Valutazzjoni Teknika dwar l-ġenbejn? Kull trainer fitness jew dietologu se jgħidlek li l-approċċ għal din il-problema għandha tkun komprensiva: trattamenti nutrizzjoni, attività, u sbuħija.

Proper nutrizzjoni - il-muftieħ għas-suċċess

Allura, l-ewwel nett huwa rrakkomanda li tirrevedi dieta tiegħek u l-bilanċ fluwidu u elettroliti. Kif inhu magħruf, l-ilma għall-konsum uman, jippromwovu metaboliżmu u taċċellera metaboliżmu. Għaldaqstant, fil-ġurnata għandek tixrob inqas 2 litri ta 'pur ilma (li ma ssemmi l-tè, kafè, frott, eċċ). Kif imluħa, huwa tista 'ddewwem fil-fluwidu ġisem, b'hekk tikkawża nefħa u jżidu l-piż u l-volum tal-persuna. Għaldaqstant, il-ħtieġa li jitnaqqas il-konsum tal-melħ. Fir-ikel, hawnhekk kif tneħħi l-Korpi għal Valutazzjoni Teknika fuq il-ġenbejn: jeliminaw mill-dieta ta 'ħsara, iżda, sfortunatament, dan l-ikel Delicious: kejkijiet, ħelu, xaħmi u xarbiet affumikat, artab u alkoħoliku. Tat-tipi kollha ta 'trattament bis-sħana, preferenza kien meta wieħed iqis moħmija, mgħollija, braised jew steamed dixxijiet.

Kif biex tnaddaf il-widnejn fuq il-ġenbejn bl-għajnuna ta 'attività fiżika

Jekk inti interessat fil jitilfu l-piż tal-ġisem kollu, mill-għonq u jispiċċa bil-għoġġiela, inti jeħtieġ li tkun diretta lejn aerobics ilma, l-idoneità, jogging biex tirranġa bejn il-pajjiżi (jew mill-inqas ħafna mixi) jew ride a bike. Jekk taħseb li tiegħek biss u prinċipali problema - kif tneħħi l-Korpi għal Valutazzjoni Teknika fuq il-koxox, allura inti - fil-gym. Huwa permezz taħriġ ta 'saħħa, inti tista' taħdem permezz ta 'dawn iż-żoni problematiċi. Jekk tippreferi għall-istudju fid-dar, l-eżerċizzji aħjar huma squats, kick saqajn tagħhom lura u sekondarji lunges quddiem, lura u lejn il-ġenb. Fi kwalunkwe każ, inti għandek twettaq eżerċizzji li jaċċelleraw ċirkolazzjoni tad-demm u tnixxija limfatika. ossiġnu fid-demm jitgħabba l-ċelluli tax-xaħam taħt il-ġilda, tikkontribwixxi għal ħruq.

proċeduri kosmetiċi kontra l-Korpi għal Valutazzjoni Teknika dwar l-ġenbejn

Kif imsemmi hawn fuq, wieħed mill-kawżi ta 'depożiti ta' xaħam fil-forma ta 'tabs fil-ġenbejn - huwa stasis demm. U li xaħmijiet ġew maħruq b'mod attiv, huwa meħtieġ li jiġi żgurat l-aċċess ta 'ossiġnu għal dawn id-depożiti. Jattiva l-limfatiċi u l-fluss tad-demm għall-ħruġ jista 'jkun permezz ta' spiża baxxa iżda proċeduri kosmetiċi effiċjenti. Ħafna minnhom inti tista 'tagħmel fid-dar fuq l-iskeda tagħhom stess u li jammontaw għal tul ta' żmien tagħhom. U t-trattamenti aktar effettivi u popolari huma garżi, Scrubs u massaġġi.

• Scrub inti tista 'tipprepara ruħek. Il-kumitat għandu jinkludi elementi li huma mqassma f'żewġ kategoriji: l-partiċelli li joborxu u Emolljenti. L-ewwel kategorija - dan il-kafè mitħun, melħ tal-baħar, zokkor ismar u ċereali misħuqa (l-aktar ross, qamħ saraċin jew ħafur). It-tieni kategorija - tafal, għasel, krema qarsa, krema, krema jew ġel - fil-qosor, dak kollu li jistgħu jtaffu l-impatt ta 'partiċelli li joborxu fuq il-ġilda.
• Garżi - wieħed mill-modi l-aktar pjaċevoli għall-ġlieda kontra depożiti ta 'xaħam. Din il-proċedura jista 'jitwettaq fid-dar jużaw drogi farmaċija rħas u kważi kollox inti tista' ssib fil-kċina. Normalment it-taħlitiet huma tafal blu, għasel artab naturali, melħ tal-baħar, kafè mitħun, cellulite żjut essenzjali (arżnu u ċitru), trab tal-mustarda, kannella.
• Massaġġi mill-lugs fuq il-ġenbejn - dan huwa l-aktar metodu effettiv. Il-kors ta 'proċeduri jista' jsir ma 'massaġġi jew id-dar, biss, bl-għajnuna ta' vażetti tal-vakwu, tazzi u mgħaref. Massaġġi neċessarjament isir bl-użu ta 'żjut, li jsaħħu l-effett.