Dieta Estonjan: ir-regoli, ċirkwit provvista ta 'enerġija, menu mhux maħduma, reviżjonijiet

Kemm kien qal dwar jitilfu l-piż u approċċi differenti għall-kostruzzjoni ta 'dieti, iżda xorta waħda l-tema jibqa' l-aktar popolari. U kull mara jkollha darb'oħra jixtieq li ssib eżattament is-sistema li tkun aktar faċli u effikaċi minn dak preċedenti. Iżda aktar importanti, li jippermettilek li malajr u bl dawran sforz minimu fis Thumbelina. Mirakli ma jiġri, iżda hemm dieta effettivi, iżda biss ikollhom biex jiġbru kollha kuraġġ tiegħek fil fist, u jikkonformaw mal-kundizzjonijiet meħtieġa.

Sitt ijiem, jew mod tiegħek biex armonija

Thats kif ħafna, u ddum dieta Estonjan. Kultant jista 'jinstab taħt isem differenti - "petali Sitt", iżda hija sistema differenti, għalkemm għandhom komuni. Fil-fatt, iżviluppatur tagħha jgħix fil-belt ta 'Tallinn, Estonja. Fl-unur minnu, u s-sistema ta 'telf ta' piż huwa ġie msejjaħ. Dan huwa l-mudell aktar rigoruża u aktar effiċjenti li jeżistu llum.

dieta Estonjan - mhuwiex anki wieħed, iżda serje sħiħa ta 'monoprogramm li huma kkalkulat billi effett kumpless. Il-bottom line huwa pjuttost sempliċi - kull jum inti hemm biss prodott wieħed. Fil-kors normali ta 'mono diffiċli li jiġi aċċettat l-idea li t-tuffieħ tiekol se jkollhom (ross, qamħ Saraċin, xgħir, ġobon). U hawn il-li jmiss bidla dieta filgħodu. Madankollu, dawk li esperjenzaw dieta għalik innifsek, jiġifieri aktar faċli biex ma jsirux. Iżda dan ma jagħmilx għall-fini ta 'sbuħija.

-Aktar karatteristiċi importanti

Kif għandna qal, id-dieta Estonjana hija bbażata fuq il-fatt li prodott ewlieni huwa preżenti fil-menu ta 'kuljum. Il-konsum totali ta 'kaloriji tinżamm pjuttost baxx. Punt ieħor importanti - kompletament eliminat l-użu ta 'melħ u ħwawar. Dan jgħin jeħles ta 'fluwidu żejjed. Ġġudikati mill-reviżjonijiet, jekk inti kienu kapaċi jgħix u ma jkunux miksura, il-b'invell se jkun ta 'madwar 6 kg. Dan huwa riżultat tajjeb ħafna.

Il-sigriet għall-effettività ta '

Għaliex il-dieta Estonjan tispikka mill-bqija? Il-fatt li, minkejja l-riġidità tas-sistema, it-tobba użu tagħha japprovaw. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Bl-użu xieraq ta 'dan mhux biss ma iweġġgħu, iżda se jġibu l-figura sabiex jitnaddaf l-imsaren u jagħtu sensazzjoni ta' ħeffa. Sistema simili hija użata minn kirurgi biex tipprepara l-pazjent għall-kirurġija. L-iżviluppatur huwa kapaċi sew fil-mediċina, ħu ħsieb mhux biss dwar tnaqqis riservi xaħam, iżda wkoll fuq l-effett ta 'rkupru.

употребление супа. Għalhekk, id-dieta sitt ijiem tinvolvi l-użu kontinwu ta 'soppa. Dan huwa dak li jinsab fil-bażi ta 'effiċjenza. Il-sigriet ta 'tisjir tal-platti huma sempliċi ħafna. Ikollok bżonn irjus 6 basal, bżar qampiena 2, 0.4 kg ta 'tadam, 1 kaboċċi, tursin għerq 1 u 4 karrotti. Xi parir biex tkompli tpoġġi l-karfus, iżda mhux għal kulħadd. ħxejjex kollha huma maqtugħin f'biċċiet u għalli għal siegħa. tindif ġentili, xarrab it-korp ma 'vitamini essenzjali u oligoelementi - dan huwa l-effett li jkun mistenni.

reġim xorb

Din hija kwistjoni importanti li jeħtieġ ukoll li jingħataw żmien. Spiss dawk li jiġu għal konsultazzjoni ma 'dietologu, ma nafx kemm inti tista' tixrob. It-tweġiba hija sempliċi - il-aktar, l-aħjar. Madankollu, għandu jiġi nnutat li l-konsultazzjoni ma cardiologist u nephrologist ma iweġġgħu, speċjalment jekk ikollok mard kroniku.

Għal persuna f'saħħitha li tixrob żewġ litri ta 'ilma pur kuljum mhux se joħolqu ebda diffikultà. L-iżviluppatur ta 'din id-dieta tkellem ukoll dwar l-importanza ta' ilma. Hija tista jissodisfaw il-ġuħ tiegħek mill-inqas timla l-istonku. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Li l-ilma jagħmilha aktar faċli biex ineħħu prodotti metaboliċi u tħaffef il-proċess telf ta 'piż. inti tista 'tixrob kemm għalik, tiddeċiedi mat-tabib tiegħek, iżda l-rakkomandazzjoni ġenerali hija - mill-inqas 1.5 litri kuljum.

għażla intrużiva

Jekk m'intix ċert li d-dieta ta 'sitt ijiem fuq l-ispalla, imbagħad jagħżlu dan il-metodu. Dan huwa l-istess sistema, iżda bil-indulgences ftit, li jippermetti inqas li jbatu minn restrizzjonijiet, "biex isofru" sat-tmiem u jevitaw tqassim. Menu jinvolvi bidliet kuljum li jagħmlu varjetà pjaċevoli:

• L-ewwel jum ta 'frott tagħna. Banana u għeneb taħt projbizzjoni, iżda l-bqija tista 'tintuża mingħajr restrizzjonijiet. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex jimtlew il-korp ma 'fibra u vitamini. Barra minn hekk solvuti soppa.
• It-tieni jum għandna veġetali. Ikel jistgħu jiġu jittiekel mgħolli, steamed, prima. legumi pprojbiti, melħ u butir.
• -Tielet jum jinvolvi tiekol soppa illimitat. frott permissibbli u ħxejjex, ħlief patata u l-banana.

• Jekk tkun insejt il-ħelu, allura din il-ġurnata inti ser iġġib xi eżenzjoni. Hija tippermetti sa sitt banana u tmien ħġiġiet ta 'ħalib kontenut minimu ta' xaħam. Barra minn hekk, inti tista 'tiekol soppa mingħajr restrizzjonijiet.
• Żgur li diġà qisha ikla u proteini prodotti normali. Tista 'tiekol 350 gramma ta' laħam taċ-ċanga mgħolli bl-ebda xaħam u 6 tadam frisk. L-ewwel - mingħajr restrizzjonijiet.
• Sitt jum se jkun diġà aktar faċli. Illum inti jista 'jkollhom kwalunkwe numru ta' ħaxix, laħam u soppa. Tinsiex li melħ u ħwawar sakemm inti huma kontra.

L-ewwel jum wara d-dieta

Allura waqt li uġigħ mingħajr ftit mielħa u ħelwa, qarsa u jaqtgħu fuq. L-iskali juru xi riżultat, u deher possibbli li jieklu xejn. Stenna mument. -Seba 'jum huwa l-finali, sabiex il-soppa huwa fuq il-menu. Kul fuq platter qabel kull ikla. Dan se jippermetti lill-korp li jaġġustaw għal dieta normali. Inti jista 'jkun inkluż fil-menu poriġ, meraq tal-frott, prodotti tal-ħalib, tiġieġ. Il-ħaġa prinċipali li għadu ma ġiex xejn moqli, żejtni u ta 'ħsara (kejkijiet krema, majoneż u ketchup).

għażla dieta stretta

Jekk għall-istess ammont ta 'ħin li għandek bżonn biex titlef sa 10 kilogrammi jew aktar, ser ikollok bżonn tuża artillerija tqal. Għal dan Estonjan dieta perfetta. Il-menu hija fqira ħafna, se jkollhom jadattaw għaliha, ġbir l-poter tar-rieda fi fist.

• L-ewwel jum. Għalli 6 bajd. Huma jagħmlu l-dieta ta 'kuljum. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Huwa importanti ħafna li jaqsmu l-volum kollu ta '6 ikliet, jiġifieri, fl-istess ħin huwa biss bajd. Ġġudikati mill-reviżjonijiet, jsofru ħafna mill-ġuħ mhuwiex meħtieġ, madankollu, jgħaddu l-ħobż, ġobon butir, ħelu u bosta prodotti oħra pjuttost diffiċli.
• It-tieni jum huwa saħansitra aktar diffiċli. Inti għandek biss 100 gramma ta 'ġobon cottage kontenut minimu ta' xaħam. F'tarf wieħed ikla stabbiliti '20
• Illum se jkun aktar faċli mill-ġdid. Għalli jeħtieġu 0.7 kg ta 'sider tat-tiġieġ huwa 5-6 ikliet.
• Did tinsa l-patata? Bake Me 6 għeruq.

L-aħħar jum ta 'tiekol tuffieħ aħdar kif tixtieq. Naturalment, nieħdu in kunsiderazzjoni ċ-ċaħda ta 'melħ.

Ħruġ mill-dieta

Sabiex jinżammu r-riżultati miksuba, aħna xorta jkollhom 14-il jum (bħala minimu) biex jikkonformaw ma 'dieta ta' mhux aktar minn 1700 kcal kuljum. Il-bażi tad-dieta huma ikel proteina, ħxejjex u frott. Poriġ fuq l-ilma mingħajr l-ebda żejt - ukoll ikla sabiħ. Barra minn hekk, Jimminimizzaw ħobż u zokkor.

Fir-rigward tal dqiq, imbagħad f'ammonti żgħar huwa utli u neċessarju li l-korp. Madankollu huwa aħjar li jagħżlu prodotti ta 'dqiq nuħħala u tiekol minnhom fil-għodu. Iżda ħlewwa huwa aħjar li jitneħħew mill-dieta tiegħek għal dejjem.

L-esperjenza ta 'jitilfu l-piż

Kulħadd għandu viżjoni tagħhom stess tas-sitwazzjoni, iżda ħafna nisa bħall-dieta Estonjan. Reviżjonijiet jenfasizzaw li verżjoni dieta tal-soppa huwa pjuttost tollerabbli u ma anki bil-ġuħ. F'dan il-każ, inti garantit li jitilfu l-piż għall-ħin speċifikat. Imma l-ħaġa prinċipali - huwa ma żieda fil-piż mill-ġdid. Huwa rakkomandat li tissorvelja dieta tagħhom, tirranġa jiem sawm mingħajr melħ u zokkor, ikliet tard u delicacies differenti. Imbagħad inti għandek l-opportunitajiet biex jiffrankaw ir-riżultati għas-snin li ġejjin.