Kejkijiet ġobon dieta ta 'ġobon: kif jista' jitnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji. pastizzi dieta: riċetti u tekniki tat-tisjir

Pastizzi - dixx li jkun familjari lil xi ħadd li kellu tfulija kuntenti u omm kura, jiġifieri, għal ħafna nies. Jikbru, bint kok pastizzi jkollhom trabi tagħhom, bil-mod introduzzjoni tagħhom lill-korp ma 'essenzjali, iżda ġobon spiss mhux favoriti ħafna. Ħafna nies jibqgħu aktar pastizzi Ħelwa tul ħajjithom, u dawn clairière ġbid ma ssirx talba dwarhom "pancakes" fil-frieħ. Madankollu, xi kultant dawn fannijiet overtakes ħasra: Irrid li jieklu, u l-piż ivarja fuq il-bar ta 'fuq permissibbli. U hemm riskju li tikseb l-kilo mhux mixtieqa mhux mixtieqa. Dawn in-nies jistgħu jiġu avżati biex jippreparaw djetetiku kejkijiet ġobon moxx: togħma preżenti b'mod sħiħ u l-qadd ma jikbru.

Kif biex jitnaqqas il-valur nutrittiv?

Ejja mur ewwel li l-aktar mod sempliċi: poubiraem mill-xejn riċetta li ma hijiex meħtieġa. Baqta leave disponibbli - mingħajrha, mhux kok pastizzi pjuttost tikseb varjazzjonijiet fuq pancakes. Madankollu, huwa meħtieġ li tieqaf l-għażla tiegħek fuq baxx ta 'xaħam, u huwa aħjar li tagħmel cottage cheese mingħajr xaħam. Li jmiss ingredjent - dqiq. Jagħmel ikla Hearty, iżda mingħajr ma huwa possibbli li jsir billi tissostitwixxi ammont żgħir ta 'smid (li huwa wkoll mhux wisq dietichno) jew ħafur art (li huwa dak li għandek bżonn!)

Sussegwentement, dak li jista 'jiġi injorat - xiwi. Jagħmel il-dixx finali aktar xaħam u sa ċertu punt dan saturati karċinoġeni. Biex tipprepara dieta kejkijiet ġobon riċetta parir li bake fil-forn. Biex tikseb magnificently, ikollhom iżidu baking soda jew trab tal-ħami, iżda mhuwiex terribbli.

Ieħor "ghadu" iċ-ċifri - zokkor. Tista 'minflok tuża ħlewwa, u jistgħu jabbandunaw kompletament il-ħlewwa fl-għaġina - Dieta kejkijiet ġobon moxx meta ppreżentaw flimkien ma berries, u se jkun meħtieġ bħala ħelu. Jew, alternattivament, l-għaġina tista 'żżid banana maħkuk. Imbagħad se jispiċċaw sal-limitu meħtieġ ħelu.

pastizzi dieta: kważi togħma tat-tfulija

Għalihom jieħu biss pakkett ta 'cottage cheese baxx ta' xaħam 250 gramma, bajd u ftit tablespoons ta 'berquq niexef. Għandu jkun nofs siegħa soak fl-ilma kiesaħ - berquq huma rotob u xi preservattivi, jiġu ttrattati, leave. Fin CHOP l berquq imnixxef, ġobon u pounded bajd tagħha u tpoġġi "għall-irqad" fil-friġġ biex isiru ħelwa u eħxen. Minħabba l-fatt li mhuwiex miżjud għal kull ikla jew sustanzi li jgħaqqdu oħra, kejkijiet ġobon dieta sculpt baqta tradizzjonalment jonqsu. mgħarfa Għaġina biss ittajpjat u pulit stabbiliti fuq il-pjastra il parċmina, li stabbiliet bl folja tal-ħami. Dan jiġri li l-baqta hija wisq imxarrab, u l-għaġina tinfirex. Imbagħad għandna biex jieħdu l-forom u ferragħ ġo fihom. Djetetiku moħmija pastizzi fil-forn għal madwar 30 minuti fi 180 gradi, iżda l-ħin jiddependi b'mod qawwi fuq il-karatteristiċi tal-pjanċa, sabiex iggwidata mill-kulur. Meta jkun lest, pastizzi tista pour jogurt u sprinkle ma berries frisk - aktar importanti, li fl-jimlew kien inqas zokkor.

Pastizzi ma zunnarija u tat-tuffieħ

Minbarra l-benefiċċji li ġġib baqta, miżjud ieħor u vitamini inerenti fil-ħxejjex u frott. Kollha fuq l-istess pakkett ta 'cottage cheese jiġu minn zunnarija kbar u żewġ tuffieħ. Huma Togħrokx fuq grater, jingħaqad mal massa tal-ġobon, u tliet imgħaref ta smid, imħawwar b'nofs borża ta 'zokkor vanilla u kannella ftit. Dan kollu huwa magħġuna fil-massa misjuqa fil-bajd, li jirriżulta fl-aħħar gets daqsxejn idemmgħu. L-għaġina hija għal darb'oħra ikkalibbrata kuċċarina u t-tixrid ġewwa forma; jekk huwa silikon, ma għandekx prostilat, inkella ritorn lejn il-parċmina. Minħabba l tuffieħ u karrotti, dawn kejkijiet ġobon tad-dieta fil-forn ppreparat malajr ħafna - fi kwart ta 'siegħa irridu jibdew ikunu viġilanti.

Pastizzi ma ħafur

dqiq Huma mitħun għandu jinbidel b'dan ċereali. Bajd bżonn aktar - 2 għal kull 200 g ta 'ġobon. Zokkor jista 'jiġi miżjud (2 mgħaref kbar), u l-prodott lest tista pour għasel - allura m'hemmx bżonn għaz-zokkor. cottage cheese huwa triturated bil-bajd u qxur, huma ffurmati mill-kejkijiet għaġina jirriżultaw li crumble fi dqiq jew qxur, u l-istess huma moqli fiż-żejt taż-żebbuġa. Biex tikseb out ta 'l-kejkijiet ġobon moxx Dieta, xiwi riċetta jagħti parir li jżommu s-sħana fuq għolja u taħt il-kopertura. Imbagħad il-"pancakes" vberut ma fiż-żejt wisq.

Riċetta għal Multivarki

X'inhu tajba hija dan il-mezz, huwa l-fatt li anki qali modalità huwa anqas ta 'ħsara minn pjanċa konvenzjonali --dixx ma jiksbu wisq xaħam. Biex tagħmel l-dixx finali aktar dieta jista 'jkun minflok tpoġġi qali individwali piż pastizzi (bħal fl-ewwel riċetta, per eżempju) saff komuni, żejt tazza grass. Jibqa livellata u jinkludu ħami mode għal 20 minuta. Meta pastizzi tad-dieta fi multivarka mlaħalħa, porzjonijiet tagħhom huma maqtugħin, sprinkle bil berries frisk u serva bl-għasel. Inti tista ', naturalment, u ferra l-ġamm, iżda mbagħad istantanjament miżjuda kaloriji.

Pastizzi fuq Dyukanu

dieta Dyukanovskaya tant sar popolari fl-dinja grazzi għall-firxa wiesgħa ta Delicious "pohudatelnyh" platti. Fost dawn huma pastizzi preżenti u tad-dieta. Il-riċetta tippreskrivi lira ta 'taħlita ġobon bil-bajd, trab tal-ħami qartas u ħamsa pilloli ħlewwa, imfarrak fi trab. Il-massa hija mifruxa fuq parċmina jew "pancake" jew forma tas-soltu oladikov u mqiegħda f'forn. Jirriżulta fit-togħma, iżda mhux il-kaloriji.

Possibbli u b'mod ieħor tipprepara kejkijiet ġobon dijetetiċi minn cottage cheese fuq preċetti Duc. Żewġ banana żliq fi blender b'żewġ qatet ta 'jogurt bla xaħam, ħames squirils u żewġ imgħaref ta' ħafur. blalen roll ta 'għaġina u moħmija mill-ġdid. Malajr, nutrijent u Delicious!