Jekk huwa jiġifieri possibbli matul menstruwazzjoni do fitness jew aħjar biex tistenna?

kritika perjodu jiem kull tfajla u mara huwa miżmum individwalment. rilevanti ħafna hija l-kwistjoni ta 'jekk huwiex possibbli matul menstrwazzjoni tagħmel fitness. Għal dawk li għandhom dawn il-jiem huma partikolarment diffiċli, it-tweġiba hija pjuttost ovvju. Dardir, uġigħ addominali u spażmi tar-ras, ġenerali telqa, apatija u irritabilità tiċħad xi ħsibijiet dwar il sessjoni ta 'taħriġ li jmiss. Imma xi ngħidu dwar dawk li jkollhom dawn is-sintomi ma jiġux osservati, u kollox kien okay. Bħala regola, in-nisa huma ggwidati preċiżament fil-burdata. Madankollu, mhux kollha hekk sempliċi.

Huwa possibbli li tuża l-idoneità waqt mestrwazzjoni? It-tweġiba għal din il-mistoqsija huwa aħjar li jikkontrollaw ma ġinekologu. Li jaf l-karatteristiċi kollha tal-ġisem tiegħek u tkun kapaċi biex jiddeskrivu b'mod korrett l-istampa. Madankollu, hemm xi punti ewlenin li ikunu konxji ta 'meta tkun taħriġ, u l-ġranet kritiċi fil aqwa tiegħu.

m'għandhomx

Allura għaliex matul menstruwazzjoni ma jistgħux jiġu involuti fl-idoneità, skond ħafna esperti. Il-fatt hu li matul dan il-perjodu fil-ġisem tal-mara hemm proċessi serji relatati primarjament ormonali. Ukoll, bidliet fil-menstrwazzjoni -demm minħabba t-telf ta 'parti minnha, per eżempju, naqqset l-ammont ta' emoglobina. Dan jista 'jkollu impatt fuq is-saħħa. Waqt l-eżerċizzju jista 'pjuttost jidhru telqa, sakemm hu ntilfu minn sensihom.

Għalhekk, il-bniet li ma jistgħux jittolleraw tali perijodu ta 'eżerċizzju attiv fil -jiem kritiċi għandha tiġi abbandunata. Inti għandek ukoll tkun attenta ta 'dawk li jkollhom mestrwazzjoni hija akkumpanjata minn abbundanti. tagħbija intensa jistgħu jżidu l-telf ta 'demm li jistgħu jwasslu għal konsegwenzi negattivi għas-saħħa. Huwa l-ewwel neċessarju li tiġi eżaminata l-tagħqid tad-demm. Jekk il-livell huwa baxx biżżejjed, il-klassijiet fitness matul ix-xahar se jkollhom jiġu posposti.

Tista 'tagħmel dan, iżda ċerti tipi ta' sport

Għall-bniet li huma għaddejjin minn perjodu diffiċli ta 'mestrwazzjoni, l-aħjar mod f'dan il-perjodu ma jkunx jabbandunaw kompletament l-eżerċizzju, iżda biss biex taġġusta l-intensità tagħha. Per eżempju, li jmorru l-ġinnasju għal taħriġ ta 'saħħa huwa aħjar li tissostitwixxi pilates jew yoga. Jekk l-aktar diffiċli hija l-ewwel jum tal-mestrwazzjoni, għandu sempliċement jonfqu aktar clairière. It-taħriġ għandu jiġi sostitwit bil-mixi barra.

Fil-jiem kritiċi huwa importanti ħafna li josservaw modalità xorb. Bħala żvantaġġ, u żejjed ta 'fluwidu fil-ġisem jista' jfixkel is-saħħa. Mill-enerġija, kif ukoll intensa kardjo dawn il-jiem għandha tiġi abbandunata. Allura jekk huwiex possibbli matul menstrwazzjoni do fitness? Iva. Il-każ tagħbija ottimali għall dawn il-jiem - huwa tiġbid, pilates, yoga, żfin, jeżerċita l-parti tal-ġisem ta 'fuq.

Mhux biss possibbli, iżda meħtieġa

Ħafna nisa huma sorpriż li tisma fil-tabib-ġinekologu, inti tista 'tmur għall-fitness matul menstrwazzjoni. Li hemm spjegazzjoni sempliċi ħafna u loġiku. Il-fatt li l-istaġnar ta 'demm fil-ġisem, inklużi l-pelvi, żidiet uġigħ, u jipprevjeni tnixxijiet normali fil-kwantità t-tajba. Sabiex jiġi evitat deterjorament tas-saħħa permezz tat-taħriġ mhuwiex meħtieġ li kompletament jieqfu.

Huwa rakkomandabbli biss biex inaqqsu l-intensità tagħhom u jissostitwixxu xi wħud minnhom. Per eżempju, jekk l-iskeda għandha tkun roti, allura huwa aħjar li jagħżlu elaborazzjoni kumplessa ta 'fuq tat-torso. Għandek bżonn ukoll li jittrattaw ma 'eżerċizzji addominali. Għandhom jiġu sostitwiti minn banner jew kwalunkwe forma oħra konvenjenti ta 'eżerċizzju għall-perjodu. Huwa wkoll mhux konvenjenti li jidħlu fil-jiem kritiċi ta 'għawm, għalkemm ħafna minn dawn huma salvati biss biex tagħti rilassament massimu.

Tista 'tagħmel dan, iżda wara li jiġi kkonsultat tabib

Jekk huwiex possibbli matul menstrwazzjoni do fitness? Din il-kwistjoni għandha tieħu ħsieb il-bniet li jkollhom l-ebda anormalitajiet fil- pelvi. Dan jista 'jinkiseb biss mill tiegħek tabib-ġinekologu. Il-bqija tat-tagħbija huwa rakkomandat intensità medja u baxxa - jiddependi fuq l-istat tas-saħħa.

Ukoll, għall-prestazzjoni ta 'taħriġ huwa reżistenza importanti ħafna. Fil-jiem kritiċi ta 'livell tagħha huwa kemmxejn mnaqqsa, hekk ir-rata ta' impjieg għandu jitnaqqas fi kwalunkwe każ. L-attività fiżika hija essenzjali fil-perjodu mestrwazzjoni, peress li l-muskoli inaqqas il-konċentrazzjoni tal l-ormon cortisol, li għandha impatt konsiderevoli fuq uġigħ u dwar l-istat psiko-emozzjonali.

konklużjoni

Bħala sinteżi, għandu jerġa tiffoka fuq il-kwistjoni ta 'jekk huwiex possibbli matul menstrwazzjoni tagħmel fitness. Jekk ma jkunx hemm evidenza medika, u jkollhom is-saħħa u x-xewqa, allura anke neċessarju. Għalhekk, nistgħu sikur tmur il-gym u indulge fil-ġlieda għall-korp perfetta. Tabilħaqq, f'dan il-każ il-ħaġa prinċipali - konsistenza. Mhuwiex meħtieġ li jinterrompi t-triq għall-perfezzjoni għal kull inkonvenjent.