Fitness ABL. X'inhu dan? karatteristiċi

programm ABL hija ddisinjata speċifikament għan-nisa. Qawwa ta 'taħriġ timmira li tiżviluppa l-muskoli tal-addome, il-warrani u s-saqajn. ABL Abbrevjazzjoni - akronimu għal "Saqajn warrani addominali", li bl-Ingliż tfisser "l-addome, il-warrani, saqajn." Huwa f'dawn l-oqsma u għandhom tendenza li jidhru "superfluwi" piż. Għalhekk, din is-sistema hija ideali għal dawk li jixtiequ li tiffissa l-forma.

fitness ABL. X'inhu dan?

Is-sistema tinkludi aerobika u saħħa eżerċizzji, li jipproduċu reżistenza u jippermettu li inti biex issuq bogħod l-piż żejjed malajr. Fil tagħbija aerobika dan jinħaraq aktar kaloriji. Iżda taħt jenfasizza estremi jseħħu telf ta 'piż tal-muskoli. Sadanittant, eżerċizzji saħħa jirrestawraw muskoli.

Dik hija l-vantaġġ ta 'programm ABL. eżerċizzju kumplessi kombinazzjoni ta 'varjant, li jagħmel il-ġisem aktar tajbin u tippermetti li inti żżomm ton tal-muskoli. Is-sistema hija mmirata lejn jikkoreġi l-muskoli taż-żaqq, il-warrani u s-saqajn. Ta 'min jinnota li s-sistema ABL tinkludi wkoll jiġġebbed eżerċizzji li jippermettu li inti tneħħi l-tensjoni tal-muskoli u jinnormalizzaw nifs.

karatteristiċi

X'inhuma l-benefiċċji ta 'eżerċizzju li joffri fitness ABL? Dak ma tagħti? B'kuntrast mal-tagħbijiet enerġija bil-piżijiet kbar, dawn l-eżerċizzji huma adattati għal dawk li ma jridux li pompa sa l-muskoli kbar. U għall jibdew, bħala l-kumpless huwa magħmul b'tali mod li hi xierqa għal kull livell tat-taħriġ. Fl-użu matul il-lezzjonijiet bħala kumplikazzjoni ta 'tagħmir addizzjonali :

• bodibar;
• fitball;
• Pass pjattaforma;
• dumbbell;
• shock absorbers gomma;
• u aktar.

Il-benefiċċji ta 'saħħa ABL

taħriġ dinamiku u eċċitanti mhux biss jippermetti li tittrasforma l-korp fi żmien qasir, iżda l-impatt fuq il-ġisem ħolistiku, l-iżvilupp il-qawwa tal-muskoli u tiżdied reżistenza. Għażla kbira ta 'tagħmir mhux jippermettilek li jvarjaw l-workout u jagħmel universali ABL relattivament ġdida. klassijiet fitness li jgħaqqdu eżerċizzji aerobika u s-saħħa, jistgħu jgħinu:

• issaħħaħ il-qalb u d-demm;
• tiżviluppa densità tal-għadam;
• itejbu l-irqad u l-benessri ġenerali;
• ċar l-organiżmu mill-gagazza;
• tiżdied reżistenza;
• jinnormalizzaw metaboliżmu.

Regoli u l-karatteristiċi ta 'taħriġ

Taħriġ tikkonsisti minn tliet komponenti: warm-up, prinċipali u parti finali.

• Workout jinkludi eżerċizzji biex tisħon. parti aerobika jattiva xaħam ħruq u jipprepara l-muskoli għal xogħol attiv. Dak li huwa spiss jintuża pass-pjattaforma. Minkejja l-fatt li dan il-programm huwa rakkomandat għal nies bi kwalunkwe livell ta 'taħriġ, klassijiet fadal ħafna fl grad l-aktar diffiċli. Bidu tajjeb biex jitgħallmu l-movimenti bażiċi dwar il-pjattaforma. Huwa worth it, minħabba li l-eżerċizzji mill-isteppa burn kaloriji ħafna aktar milli tipi oħra ta 'aerobics.
• Il-parti prinċipali jikkonsisti eżerċizzji ripetittivi magħquda fi blokki. taqsima enerġija bil-piżijiet addizzjonali integrati organikament fil ligament taħriġ. ippeżar piż huwa magħżul individwalment skond il-kapaċità. idoneità ABL (ritratt hawn taħt) jikkonsisti eżerċizzji flimkien ġo mini-kumplessi, li huma ripetuti tlett darbiet.
• Il-parti finali jiffoka fuq eżerċizzji biex jirrestawraw nifs u rata tal-qalb.

Min jista 'jagħmel dan?

workout ABL tgħaqqad eżerċizzji ta 'diversi intensità, għalhekk adattati għal nies bi preparazzjoni fiżika dgħajfa. Sabiex biex iħarrġu sew l-muskoli meħtieġa u ma ssirx ħsara lill-saħħa, is għandek bżonn biex iwettqu kif suppost eżerċizzji. Tissorvelja s-sitwazzjoni u l-korp, u l-veloċità ta 'l-eżerċizzji. B'differenza programmi oħra li huma adattati kemm għan-nisa u l-irġiel, bħall-programm ABS, ABL idoneità mfassla speċifikament għan-nisa, sabiex żoni korrezzjoni iseħħ malajr u b'mod effiċjenti.

Li n-nisa jirċievu minn impjieg?

• L-ewwel - l-enerġija għolja tal-ġisem. Għaldaqstant, il-rapidu ħruq ta 'kaloriji u telf ta' piż effettiv. Li jeħel mal nutriment tajjeb fi żmien qasir inti tista 'tilħaq il-piż mixtieq tiegħek.
• It-tieni - tagħbija enerġija se tissaħħaħ il-muskoli tal-warrani, saqajn, abs u lura. F'dan il-każ, anki meta l-muskoli sinifikanti telf ta 'piż jiffurmaw il-physique attraenti. Ukoll mhuwiex neċessarju biża reklutaġġ eċċessiv ta 'piż tal-muskoli, kif testosterone fil-ġisem femminili hija biżżejjed biex jibdlu b'mod sinifikanti l-fibra muskolari. Peress li l-kalkolu huwa magħżul u piżijiet addizzjonali, li joffri fitness ABL. Xi jfisser? Kumpless hija mmirata lejn il-formazzjoni tal-qadd, sider u s-saqajn, iżda mhux għax-xiri tal-muskoli bugryaschihsya.
• It-tielet - l-intensità ta 'taħriġ jippermetti l-iżvilupp tal-ġogi u ligamenti, tiżdied il-mobilità tagħhom u l-flessibilità. jaffettwa direttament il-provvista tad-demm għall-fitness ABL żona ġenbejn. Xi jfisser dan għan-nisa? Dan huwa l-prevenzjoni tajjeb ta 'numru ta' mard tas-sistema riproduttiva u korrimenti tal-protezzjoni għadam tal-ġenbejn.

Kemm huma effettivi fitness ABL? Reviżjonijiet jikkonfermaw li dan il-programm - l-aħjar it-tip ta 'kundizzjoni tajba għas dieters. It-tagħbija ħass ftit aktar b'saħħitha, li jaffettwa l-figura l-aħjar.

Għall-ewwel, ikollok bżonn li jagħżlu eżerċizzju aktar ġentili. Gradwalment iżidu l-piż li jista 'jwassal għal riżultati tanġibbli. Inti se tara eżenzjoni sabiħa ta 'biss xahrejn wara. U (huwa tajjeb) reżistenza se.

Jitilfu l-piż ma 'ABL verament wunderbare. A big plus hija li għad hemm figura trim SLIM, il-korp ma jkunx muskoli overgrown. Pass ftit għajjien, iżda nistgħu ngħidu bil-kunfidenza li t-taħriġ se tirriżulta. Il-figura se bidla għall-aħjar, ħafna ilaħħqu koxox u l-warrani. Biex tittejjeb il-forma u jitilfu l-piż - l-aħjar it-tip ta 'kundizzjoni tajba.