Irrid li jieklu, x'għandek tagħmel? Żewġ soluzzjonijiet effettivi

Kull wieħed minna kien f'sitwazzjoni fejn mhux umani wakes up l-aptit. Dawk li jsegwu l-figura, f'din is-sitwazzjoni huma jibżgħu li żieda fil-piż. U huma verament jistgħu jiġu ikkalibbrata inqas 3-4 kg fil-ġimgħa għall-żgur, naturalment, mhux kollha ta 'din il-massa hu bla xaħam, iżda minn tali qligħ isir sfortunatament. "Irrid li jieklu, x'għandek tagħmel?" - jeħtieġ li naġixxu b'mod differenti, jiddependi fuq dak li l-kawża ta 'l-aptit anormali.

Iż-żieda drammatika aktar komuni fl-aptit bħala riżultat tal-applikazzjoni ta 'dieti stretti. Il-korp ma tistax immedjatament tagħti rispons ta gluttony, dewmien jista 'jkun ftit xhur, iżda se tieħu vendetta għall- "ħin starving". Għalhekk, dawk li jitilfu l-piż, bilqiegħda fuq dieta stretta, għandhom jirrealizzaw li l-ispiża ta 'veloċità telf ta' piż hija ż-żieda fl-aptit inevitabbli. U jekk aptit ħaġa waħda f'din is-sitwazzjoni kienet limitata, ma kienx daqshekk ħżiena. Normalment akkumpanjata minn xewqa li jieklu effetti tax-xenqa għal tnaqqis fl-attività fiżika u x-xewqa għall-irqad aktar mis-soltu. X'għandek tagħmel jekk inti "koperti" dan l-istat u inti titlob il-kwistjoni: "? Irrid li kontinwament ikollhom xi ħaġa li tagħmel". Mur li jaqsam ikliet, dan ma jfissirx permess li tomgħod ġurnata kollha. L-ikliet tiegħek għandhom ikunu miżbugħa fil-għaxija. X'jiġri jekk irrid li jkollhom ħafna ta '? Ipprova jieklu 9-12 darbiet kuljum, bil-valur kalorifiku ta 'mhux aktar minn 100 kaloriji kull ikla. Jirriżulta li l-jum li tiekol huwa mhux wisq, u int mhux se tkun bil-ġuħ ħafna. Il-ħaġa prinċipali - li tkun kapaċi twaqqaf lilu nnifsu fil-ħin f'kull ikla.

It-tieni raġuni li għaliha l-istat tal-ġuħ tinqala, konnessi mal-emozzjonijiet tagħna. U mal-pedament fonda ta 'emozzjonijiet pożittivi tagħna - endorphins, ormoni ta' ferħ. Kultant persuna ma tistax tikseb l-sentimenti tajba mill xejn ħlief ikel, u iddisprat jitlob konsulent onlajn "Irrid li jieklu, x'għandek tagħmel?". Sinjal ta 'ftit raġunijiet bħal dawn għall overeating: sensazzjoni ta nuqqas ta' sodisfazzjon wara ikla, jekk matul l-ikla ma kienx jittiekel goodies biżżejjed. Xi għajnuna konstatazzjoni passatempi ġodda u l-ħbieb, iżda ħafna minn dawn ma tistax tissostitwixxi l-imħabba ta 'l-ikel. Madankollu, hemm mod wieħed li jgħin lil kulħadd. Dan l-eżerċizzju. Iżda jeħtieġ li jiġu dożat kif suppost, l-ewwel għandhom ikunu biss nofs seħħ tiegħek. Dan huwa, jekk inti tista 'taħdem 10 km, runs permezz ta' kull jum tax-xogħol 5km. The main ħaġa li ma overdo dan, għaliex fl-isfond ta 'tagħbijiet eċċessivi aptit tintensifika, u l-persuna tieqaf tikkontrolla myself billi jieklu aktar milli ntefaq. Jekk kollox kien isir b'mod korrett, inti dalwaqt avviż li aptit tiegħek titneħħa magically. Madankollu, dan it-taħriġ għandu jkun intensiv, bħal dik ftit tal-ħin li inti ma tieħux biżżejjed arja. ipoksja faċli għal 15-20 minuta, li għandhom rwol importanti fil-formazzjoni kimika ta 'l-istat, sabiex ma jħossu sorry għalik innifsek. Jekk huwa maltemp, imbagħad fuq il-DVD bil aerobics u gost li jimxu lejn il-mużika, dan se jkun biżżejjed. Bżonnha cardio, is-saħħa waħdu mhux dejjem kapaċi joħolqu dan.

Ukoll, hemm żieda fl-aptit minħabba vjolazzjoni tar-regolament ta 'aptit fiċ-ċentru tal-ġuħ. Iżda huwa estremament rari, f'dan l-istat, hemm sintomi addizzjonali, il-preżenza tagħhom tista 'tajjeb tinstalla tabib. Barra minn hekk, żieda fl-aptit ikkawżat minn ċerti mediċini, hekk jekk inti regolarment tieħu medikazzjoni u ndunat żieda fl-aptit, kun żgur li Tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan. Staqsi: "? Aktar minn tas-soltu Irrid li jieklu, x'għandek tagħmel" Lilu, dmir professjonali tiegħu biex jgħinek.

Għand it-tabib għandu jiġi ttrattat biss jekk inti ma jgħinu ikliet maqsuma u l-eżerċizzju. 98% tan-nies jilħqu dawn żewġ rakkomandazzjonijiet huma normalment biżżejjed biex inaqqsu aptit. Jekk inti jittrattaw l-2% li jibqa, għandek bżonn attenzjoni medika.