Ħames modi naturali biex jiżdied id-daqs tas-sider

Ħafna bniet u n-nisa fl-insegwiment ta 'sesswalità u l-kunfidenza ħolma li tiżdied id-daqs tas-sider. Xi ħadd iddeċieda biex dan jmorru taħt sikkina tal-kirurgu, u xi ħadd huwa limitat għall-ħolqien ta 'illusions u inganni mal-ħwejjeġ ta' taħt speċjali u pads.

Madankollu, hemm mill-inqas ħames modi naturali u sofistikati biex jiżdied id-daqs tas-sider mingħajr ma jirriskjaw saħħa tagħhom, u mhux bl-introduzzjoni oħrajn fis-iżball.

Metodu 1 - Aktar kaloriji

Fil-fatt, hawn aħna ma jinkoraġġixxu għeżież qarrejja tagħna biex overeating. assorbiment mindless ta 'dak kollu li hu possibbli, ovvjament, se jwassal għal żieda sinifikanti fid-daqs tas-sider, iżda d-daqs tal-bqija se jiżdiedu wkoll, iżda ma kellniex bżonn.

Fuq medja, għall-funzjonament normali tal-ġisem femminili, inti għandek bżonn 2500 kaloriji kuljum, u jekk aħna żid miegħu addizzjonali 250 kaloriji u jieklu matul il-jum f'porzjonijiet żgħar 5 jew 6 darbiet, allura inti mhux biss ma jilħaqx il-piż, iżda wkoll tinnota bidla pożittiva fl-ammont ta sider tiegħek.

Evita ikel xaħmi, fast food, karboidrati malajr. Tpoġġi enfasi fuq qmuħ, ħxejjex, prodotti tal-ħalib baxx ta 'xaħam, ġewż u frott imnixxef.

Metodu 2 - Bench piżijiet żgħar mill-sider għall-wiċċ inklinat

Sabiex jiġbdu u kemmxejn fit-tond forma tas-sider, ser ikollok bżonn ta 'par ta' dumbbells -2 1.5 kg, bank atletiċi, id-dahar li aħna jgħollu sa għoli ta '60 gradi u d-dixxiplina, kif jagħmlu l-eżerċizzji fuq il-muskoli pettorali regolarment.

Allura, tieħu dumbbell idejk, jimtedd fuq il-bank dahar, dumbbells pożizzjonata fuq livell tas-sider - minkbejn huma titbaxxa u bent f'angolu ta '90 grad, pali jħarsu. Sussegwentement, lift up l-dumbbell, idejn iżommu b'mod parallel, huma rranġati fuq mill-piż tas-sider ma dangle u mhux mrobbija fl-idejn. Irfigħ dumbbells tagħmel exhale, twaqqa lura għas-sider - nifs.

Dan l-eżerċizzju għandu jsir diversi drabi fil-ġimgħa għal 20 reps u tliet settijiet.

Metodu 3 Divorzju id f'id

Dan l-eżerċizzju se jgħin ukoll jaġġustaw il-forma tas-sider u tkabbar dan. Qabel tibda, għandek bżonn biex jirritorna l-dahar tal-bank f'pożizzjoni orizzontali, jistipulaw fuq il-bank ma 'lura tiegħu biex jgħollu idejhom mal-dumbbells fuq mill-sider, minkbejn ftit mgħawweġ, palmi jħarsu' l quddiem. Fuq il-exhale bil-mod qatra l-armi mingħajr liwi u tixrid apparti paralleli mal-art, u mbagħad jirritorna l-driegħ għall-pożizzjoni oriġinali tagħha.

Dan l-eżerċizzju huwa wkoll rakkomandat li tagħmel għoxrin reps għal tliet settijiet.

Metodu 4 rjus

Sabiex jiżdied id-daqs tas-sider, huwa meħtieġ li jsir sistematikament push-ups. Ħafna nies jagħmlu dan l-eżerċizzju żbaljat, li jġibu l-benefiċċji kollha għal minimu. Biex jiġi evitat dan, kun żgur li idejk filwaqt li enfasi dejjem kienet taħt l-ispallejn. Id-dahar għandha tibqa dritta matul l-eżerċizzju. L-addome għandu jkun tucked up kontinwament. Min-nifs, aħna jħalli barra l-ġisem fuq il-exhale - sforz qawwi ittellagħha.

Dan l-eżerċizzju huwa wkoll rakkomandat li tagħmel għoxrin reps għal tliet settijiet.

Metodu 5 krema Kura xierqa

Sal-lum, il-kumpaniji kosmetiċi u ħwienet joffru għall-attenzjoni tiegħek firxa enormi ta 'kremi speċjali li jippermettu li jiżdied bi ftit daqs tas-sider u jtejjeb ħafna elastiċità tal-ġilda u fermezza. Imma ftakar li dan il-metodu huwa tajjeb biss flimkien ma 'l-hawn fuq - inkella inti se tikseb effett temporanju, li se jisparixxu meta tieqaf tuża l-krema.