Taħriġ funzjonali. Kif jinħolqu l-korp perfetta

Fil-ħajja ordinarja, anke l-atleti huma mhux dejjem ippreparat għal attivitajiet fiżiċi kollha possibbli. Spiss il-problemi ta 'kuljum sempliċi teħtieġ l-iżvilupp tal-kondizzjoni fiżika tal-ġisem tiegħek. Wieħed mill-xejriet moderni fl-iżvilupp sportiv għandu jiġi allokat taħriġ funzjonali. Eżerċizzji mmirati lejn l-istess qawwa ta 'l-iżvilupp tal-muskoli kollha tal-ġisem li jinkiseb bilanċ fil-ġisem.
Dan it-tip ta 'taħriġ maħsuba biex tiżviluppa l-korp kemm jista' jkun biss għall-eżistenza ta 'kuljum. Bħala riżultat tat-taħriġ iseħħ iżvilupp ta ', koordinament saħħa u bilanċ tal-ġisem tiegħek.

taħriġ funzjonali huwa rakkomandat li tuża fit-taħriġ tiegħek perfettament għal kulħadd mingħajr restrizzjonijiet (ħlief restrizzjonijiet għal raġunijiet ta 'saħħa), li jixtiequ.

Iżda huwa speċjalment rakkomandat għal tali taħriġ:

• atleti;

• nies għal żmien twil limitat għall-attività fiżika;

• nies li għandhom bżonn biex jirrestawraw muskoli tal-ġisem (eż wara l-ħlas jew mard);

• ma entużjażmu isports alternattivi (skiing, surfing, skating, eċċ).

taħriġ funzjonali huwa maqsum f'żewġ settijiet ewlenin ta 'workouts: qalba baxx u rosk ġisem.

qalba baxx jirreferi għat-tip ta 'taħriġ, ibbażati fuq l-iżvilupp ta' l-inqas parti tal-ġisem, kif ukoll l-muskoli ċentru ta 'żvilupp kostanti.

Korp rosk bbażata fuq l-iżvilupp ta 'l-organiżmu kollu, iċ-ċentru tal-muskoli, kif ukoll enfasi fuq il-girdle ispalla.

Jagħżel liema varjant taħriġ hija tajba għalik, jgħinu trainer personali fil-ġinnasju, jiddependi fuq il-karatteristiċi fiżiċi tiegħek. Hemm programm ieħor ta 'taħriġ funzjonali, skond il-kompiti individwali assenjati. Taħriġ jistgħu jitwettqu b'mod indipendenti, u l-użu simulaturi speċjali (simulaturi trazzjoni eżerċizzji bil-piż jew bi ċrieki, blalen, pjattaforma Armature et al.). Fil-qalba ta 'taħriġ funzjonali eżerċizzju iżvilupp huwa l-iżvilupp ta' preċiżjoni r muskoli fil-fond jew fil-muskoli stabilizzatur, li huma responsabbli għall-istat ta 'pożizzjoni tal-ġisem tagħna. Iżvilupp tal-muskoli interni huwa l-kompitu l-aktar diffiċli li workout rutina jew programmi ta 'fitness jonqsu. taħriġ funzjonali ġiet imfassla bħala sett ta eżerċizzji għall-pazjenti riabilitazzjoni. Wieħed mill-xejriet simili fl-iżvilupp tal-kondizzjoni fiżika jistgħu jiġu msejħa Pilates u taħriġ funzjonali hija diġà tip aktar avvanzata ta 'attività fiżika, ibbażat fuq iċ-ċirkostanzi individwali tiegħek.

Għall jibdew kif ukoll għal dawk li jkunu għamlu t-taħriġ fitness fid-dar, għandek bżonn biex jibdew jeżerċitaw b'tagħbija żgħar, minħabba l-ġisem tagħhom għadu mhux lest għat-taħriġ fiżiku intensa. Il-kompitu prinċipali għall-esportaturi ġodda - biex tipprepara l-korp għal tagħbijiet futuri, gradwalment jidraw għat-tagħbija totali fuq il-ġisem kollu u ma għaġla li jikkumplikaw il-programm. Għat-taħriġ ta 'prestazzjoni għolja bżonn biex jimxu madwar żewġ sessjonijiet ta' taħriġ xhur.

taħriġ funzjonali, minbarra l- iżvilupp fiżiku, ser jgħinek tifhem ġisem tiegħek u l-possibbiltajiet tagħha. Inti ser jitgħallmu jgħixu f'armonija mal-ġisem tiegħek, kif ukoll jiksbu ħeffa uniku u l-libertà ta 'moviment.