X'għandu jkun hemm sett ta 'eżerċizzji rilassament

Waħda mill-problemi l-aktar serji ffaċċjati minn kważi kulħadd, huwa mobilità baxxa. Aħna jqattgħu ħafna ħin fil-pożizzjoni bilqiegħda quddiem il-kompjuter. Dan iwassal għal ħafna problemi mal-dahar u l-ispina ċervikali. Sabiex tinżamm is-saħħa hija tajba, inti tista 'twettaq sett sempliċi ta' eżerċizzji rilassament li se tgħin ittaffi għeja u jinnormalizzaw ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem.

X'inhu kumpless

Allura, dak eżerċizzji biex jirrilassaw-dahar jistgħu jiġu inklużi f'din kumpless? Nibdew bl-"ors tbandil." X'inhu dan l-eżerċizzju? Biss jitqiegħed wisa ispalla saqajn tiegħek apparti, ddritati ftit lura u jirrilassaw. Imbagħad inti tista 'tibda tbandil minn naħa waħda għall-oħra, bil-piż kollu tal-ġisem tiegħek se jiġu ttrasportati fuq il-riġel wieħed, allura l-oħra. Minkejja l-fatt li ħafna mill-eżerċizzji rilassament kumplessi movimenti sempliċi u unpretentious, l-implimentazzjoni xierqa tar-riżultat jagħti riżultat tajjeb.

Iddilwixxi ma 'sett ta' eżerċizzji għall-edukazzjoni fiżika jgħin eżerċizzju ieħor sempliċi li inti tista 'faċilment jagħmlu fil-post tax-xogħol. Dan huwa dawran kbir. Inti trid tqiegħed saqajn tiegħek ispalla-wisa 'barra u dawwar minn naħa għall-oħra, iżda mhux limitati għall-ispallejn u l-kap, u jipprova jagħmel dan fuq il-ġisem. Meta jagħmlu dan l-eżerċizzju, ma ninsewx dwar l-għarqub u tqajjimhom. B'hekk inti se tkun tista 'jgħinu lilhom infushom u jespandu l-korp kemm jista' jkun. Wara li jsir eżerċizzju bħal dan biex jirrilassaw, għandek tħoss mewġa ta 'saħħa u neħħi toqol u għeja.

Jeħles mill-sentiment ta 'għeja huwa meħtieġ mhux biss illaxkar tal-muskoli tad-dahar, iżda wkoll l-idejn u s-saqajn. Tinsiex l-għajnejn, għaliex għal jum sħiħ għalihom kif hemm tagħbija kbira. Toqgħodx taħsibha biex jimxu b'mod attiv iż-żewġ dirgħajn u riġlejn, anke fil-post tax-xogħol - huwa verament effettivi biex jgħinhom ilaħħqu ma 'għeja u t-tensjoni tal-muskoli. M'għandux biss mewġa armi tagħhom: huwa possibbli li tqajjimhom fuq ras tiegħu u "tarmi" l isfel, jirrilassaw-ġisem kollu.

Wkoll żid f'sett ta 'eżerċizzji biex jirrilassaw movimenti sempliċi ftit tal-għajnejn. Tista 'biss tħares kull darba fuq kull naħa, imbagħad up u' l isfel. Huwa wkoll tajjeb ħafna li biss qrib l-għajnejn tiegħek u Togħrokx b'subgħajk fuq il-kappell ta 'fuq, timmassaġġja.

Sabiex tingħata gruppi kollha tal-muskoli f'daqqa l-opportunità biex jirrilassaw, inti biss jeħtieġ li jimtedd, kuxjenza jdejh fuq ras tiegħu. Għalhekk huwa meħtieġ li jinsabu fuq wiċċ ċatt mingħajr pillow. Infiq f'din il-pożizzjoni għal madwar 10 minuti, għandek tħoss aggornata. Normalment twettaq tali eżerċizzji bżonn wara li jkunu temmew it-tagħbija fuq il-gruppi ta 'muskoli, mhux biss wara t-taħriġ, iżda biss seduta fuq il-post tax-xogħol. Eżekuzzjoni ta 'movimenti sempliċi jgħinek jeħles għeja u ġurnata kollha biex jibqgħu fl-istat qawmien u burdata tajba.