Ħafur għall-kolazzjon - mhux boring!

X'inhi l-aktar ħaġa importanti għalina fil-għodu? Naturalment, biex jinxtegħel mill-irqad u l-ħlas tal-ġisem tiegħek bl-enerġija għall-jum kollu qabel. Rwol importanti hu f'idejn l-ritwali ta 'kuljum - filgħodu doċċa, iċċarġjar u mbagħad, dak platti għall-kolazzjon aħna jippreferu. Jista 'jkun in a hurry li jkollhom tazza tal-kafè jew tal-ħġieġ ta' meraq, jieklu biċċa ta 'frott jew sandwich. Madankollu, l-aħjar għażla tkun ħafur għall-kolazzjon. Għaliex? Issa aħna se jifhmu.

kolazzjon perfetta

Kien ilu magħruf li l ċereali huwa utli ħafna u nutrittivi. U ħafur jista ġustament jiġu msejħa l-reġina bejniethom. Dan jinkludi ħafna ta 'vitamini, fibra, u madwar 6 grammi ta' proteina għal kull 100 gramma. Hija se tagħti sensazzjoni ta 'xaba għal żmien twil, iżda ma jikkawżax toqol fl-addome, bħal bacon u bajd, per eżempju. Dak kollu li għandek tikseb - porzjon ta 'enerġija, ħeffa u xaba għal ftit sigħat.

Ħafur għall-kolazzjon hija popolari ħafna fl-Ewropa, iżda wkoll fuq l-iskrivanija tagħna din poriġ dalgħodu jidher aktar spiss. Sib ħafur jistgħu jkunu fi kwalunkwe maħżen, huma ħafna irħas u koki malajr. Iżda għal xi raġuni ħafna għadhom jevitaw ħafur, u pprefera tinxef ċereali tal-kolazzjon. Xi nies ma bħall-togħma, iżda għal xi ħadd biss boring biex jieklu porridge. Jista 'jkun għaqli li juru ftit immaġinazzjoni, minħabba ħafur għall-kolazzjon hija ħafna fit-togħma u mhux tas-soltu.

Raqda immaġinazzjoni tiegħek

Hawn huma xi ideat interessanti dwar kif jagħmlu kolazzjon ta poriġ diversa. L-aktar sempliċi riċetta - Oatmeal bil-ħalib bil-melħ u zokkor. Ukoll fil-ċereali lest tista 'żżid ftit għasel, ġamm jew ħalib ikkondensat - għal sinna ħelu reali.

Inti tista 'toħroġ ma' xi ħaġa interessanti. Per eżempju, biż-żieda ta 'qxur weldjatura u żbib, berquq niexef, ġewż u għasel. valur nutrittiv u l-benefiċċji ta 'tali ħafur se jiżdied bi diversi drabi! Anakardji, ġellewż u lewż wkoll ħidma kbira. dawran fit-togħma ma 'imnixxfa oħra tal-frott - pruna, tin, ċirasa, tin.

Inti ma tridx il-ħalib? Ferra l-ġulepp!

Jekk inti ma simili ħalib, kok poriġ fuq l-ilma biż-żieda ta 'ġulepp. Hekk ukoll ma 'l-ġulepp filgħodu poriġ ġinġer. Dan jista 'jsir b'mod indipendenti mill-għerq ġinġer, zokkor, għasel u lumi. Għalli l-ġulepp u ferragħ fil-vażett. Żid fl-ħafur meta tisjir - inti se tikseb ħafna fragranti! Xi kok ħafur fl-ilma u ħalib, u jogurt. Ipprova dan, forsi inti se bhalu.

Ħafur għall-istaġun

Fix-xhur tas-sajf, uża l-rigali tal-ġnien jew is-suq lokali. Dekorazzjoni poriġ b'berries frisk. Ħafur mal-ħalib u lampun u frawli - verament heavenly dixx! Meta huwa kiesaħ u għandek bżonn xi ħaġa posytnee, inti tista 'żżid kuċċarini ftit ta' poriġ baqta. Tali kolazzjon proteini karboidrati se jagħtik l-iffriżar xitwa u malajr tħoss ġuħ. kombinazzjoni interessanti ta ħafur u ġobon. Huwa speċjalment pjaċevoli għat-tfal - meta tiekol poriġ, ġobon imdewweb jintlaħaq għal mgħarfa. Ipprova u int se japprezzaw!

U inti taf kif issajjar?

Ħafur għall -kolazzjon huwa utli kemm għal tfal u adulti. Jittellgħu l-riċetta għal poriġ Delicious possibbli għal kważi kulħadd. Sempliċement agħżel il-prodotti li huma imħabba, u li jinġabru flimkien ma 'poriġ filgħodu. Bil ħafur tarmonizza ukoll ċikkulata u ġobon, berries frisk u frott imnixxef bħala ġamm u ħalib ikkondensat. Għalhekk, il-wieħed li jgħid li ma simili poriġ, biss ma nafx kif issajjar dan.