Ħafur - Delicious u kolazzjon b'saħħithom

Ħafur fil-ġurnata kienet rispettata ħafna għall-valur nutrittiv u l-effett ta 'benefiċċju fuq il-passaġġ gastrointestinali. Illum it-tradizzjoni ta 'ħafur kolazzjon mitlufa, hekk forsi tipprova terġa' titqajjem dan?

X'inhuma l-benefiċċji ta 'ħafur?

Mhux kull tifel illum jaf dak li jidher qisu ħafur, minħabba l-ommijiet spiss jixtru u sajjar ħafur. U ħafur qabel ppreparati sopop, ċereali, ġelatina u brew dar. Huwa qal li l-ikel magħmul mill-ħafur għadu popolari ħafna fl-Irlanda. Huggies - platt nazzjonali Irlandiża hija mimli bil-istonku nagħaġ mili ħafur.

Ħafur, -riċetta li żammet lit-cookbooks qodma, huwa pjuttost differenti mill-moderna. ħafur qamħ huma imsajjar għal żmien twil, iżda għandhom proprjetajiet estremament utli. Poriġ eżawriment nutrittivi, faċilment diġestibbli u għalhekk utli. Fiha proteini, xaħam, aċidi amino, vitamini, manjesju, potassju, fosfru, żingu, kalċju u ħadid. Ħafur utli gastroirritation - envelopes ħajt tagħha, dan jgħin biex ittaffi infjammazzjoni fil gastrite. Minħabba l-kontenut ta 'spettru rikka ta' vitamini, minerali u aċidi amino, ħafur jgħin biex nifs ġdid il-ġilda, isaħħu xagħar u effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża. jistimula wkoll l-peristalsi intestinali. Għalhekk, aħna nikkonkludu li l-ħafur - riċetta għal dieta ta 'kuljum ikel tad-dieta.

kolazzjon Ingliż

Huma jgħidu li t-tradizzjoni ta 'ħafur kolazzjon ħalib introdott mill-Ingliżi. Huma ivvintat poriġ ta ħafur, li ma teħtieġx tisjir. Għal kull tiegħu utilità, ħafur, riċetta li ħareġ bl-Ingliż, ħafna ... uniku u mhux kulħadd se bhalu. Biex dan bi frankezza, hija sempliċement għandha l-ebda togħma. Għalhekk, aħna se joffru riċetta differenti ħafna li tkun apprezzata anke Sinjur Henry mill-movie famuża "Hound tal-Baskervilles."

Oatmeal, sir!

F'żewġ porzjonijiet nieħdu oat flakes - 1 tazza zokkor vanilla - nofs borża ta 'melħ - niskata ċkejkna, tuffieħ aħdar - 1 biċċa, zokkor -. 2 imgħaref ħalib - butir 1 tazza - 50 g Ħafur ħalib, l-riċetta li sikwit tinsab fuq l-Internet, jissuġġerixxi ħalib togħlija preliminari. Madankollu, il-Professur VV Pohlebkin fil-ktieb tiegħu "Sigrieti ta 'tisjir tajba," parir għalli ċereali fuq l-ilma u poriġ kważi lest żid ħalib jew krema. Biex tikseb riċetta ħafur li se jogħġbok kemm adulti u tfal, fid pan favoriti tiegħek aħna għalli 1.5 tazzi ilma, ftit prisolit fl-ilma jagħli tarmi imqatta tuffieħ aħdar u sajjar għal tliet minuti. Żid mal ħafur tuffieħ, tħawwad, għalli għal mhux aktar minn ħames minuti, u traċċi jeħxien, poriġ mhux maħruqa. Qabel ma itfi l-stufi, żid il-ħalib għall-ċereali, zokkor u vanilla. Ħawwad, itfi l-nar, fil-livell pan żid butir u se jkopri għatu. Issa ħallieh joqgħod ħafur tagħna fil-sħana, sakemm għamilna te u smear pasti butir. Jekk inti dekorazzjoni l lesti frawli dixx, ċirasa jew żbib imbexxex steamed poriġ - tikseb Ħelwa reali. Meta jkun lest, iservu yummy fuq il-mejda u graciously jaċċettaw kumplimenti Whoops ta delight u familji.

Dwar il-kwistjoni ta 'telf ta' piż

Kif tistgħu taraw, ħafur tisjir ma tieħu ħafna ħin, u għalhekk - huwa l-kolazzjon ideali għal dawk li jixtiequ li jieklu. Dawk li huma kkonċernati dwar il-kwistjoni ta 'telf ta' piż ta 'hawn fuq riċetta assolutament kontra-indikat. Jekk inti seduta fuq dieta - jieklu ħafur mingħajr melħ, zokkor, ħalib, u, naturalment, żejt. Zaparivat bl-ilma jagħli, żid flaxseed, lewż mqatta, għasel porzjon mikroskopika (mhux aktar minn kuċċarina), numru żgħir ta 'frott imnixxef u jitilfu l-piż fuq is-saħħa.