Ġogi ikel Healthy

Hello, I think, mhux ħafna minnkom spiss ħsibt dwar il-kwistjoni bħala eċċellenti u perfetta "mekkaniżmu" taħt l-isem tal-ġisem uman. Per eżempju, jikkunsidraw l-konġunti. Jiena ċert li ħafna lanqas biss jafu liema kumpless "struttura" huwa kollha madwar.

U kien grazzi lilu, għandna opportunità unika biex jiċċaqalqu liberament u jimxu fl-ispazju. Mhuwiex sorprendenti li meta l-partiċelli mill-inqas wieħed mill-aktar kumpless "mekkaniżmu" jonqos, ma jaħdimx, allura l-persuna qed diġà qed jesperjenzaw limitazzjonijiet sinifikanti waqt is-sewqan, huwa qed ibati minn excruciating uġigħ. Biex iżommu u jżommu livell xieraq ta 'saħħa konġunti trid tkun konformi magħżul sewwa u bl-aħjar mod bilanċjat dieta.

Ejja jipprova jifhem x'tip ta 'sustanzi għandhom l-aktar effett ta' benefiċċju fuq is-saħħa tal-ġogi tiegħek.

Naħseb ebda wieħed inti mhux ser jikkontestax li nutriment tajjeb - huwa estremament importanti, jekk mhux aktar - Element profilattiku u terapewtiċi prevalenti fil-mard tas-sistema muskuloskeletali. Allura x'inhuma l-sustanzi hekk meħtieġa għal ġonot tagħna?

1. Vitamini A, Ċ, E, u l-antiossidanti li huma paralleli jesponu organiżmu ostakolu għall-proċessi infjammatorji. Huma wkoll użati mill-korp bħala "materjal tal-bini" għall-tessut konnettiv. Jipprovdu aċċess sħiħ għall-vitamini hawn fuq fil-ġisem hija possibbli permezz tal-użu ta 'kull xorta ta' frott imnixxef, ħxejjex, berries, frott, insalati, bbażati fuq żejt veġetali.

2. Separatament, nixtieq li jenfasizzaw l-importanza kbira ta 'vitamini estensivi ta' grupp B u K. L-ewwel, ittejjeb b'mod sinifikanti l-funzjoni bil-mutur tal-ġogi, jippromwovu l-irkupru kmieni tal-qarquċa, u sempliċiment tnaqqas l-uġigħ. vitamini estensiv ta dan il-grupp huma ppreżentati ċereali, bajd, ħobż, prodotti b'bażi ta 'ħalib. Ħafna inqas ħxejjex. Spiss, dan in-nuqqas ta 'gruppi vitamini organiżmi tista' tkun ikkawżata mhux biss mill baxx tagħhom li ġejjin fil-ġisem mal-ikel, iżda abbuż tali perikli bħal zokkor raffinat, alkoħol, nikotina, kaffeina.

Issa ftit kliem dwar undeservedly minsija, iżda l-ebda vitamina inqas importanti K, li l-biżżejjed misjuba fl-ħaxix aħdar, żejt taż-żebbuġa, ħalib. Huwa meħtieġ għall sinteżi tal-proteini u n-normalizzazzjoni ta 'proċessi metaboliċi fil-ġonta. Barra minn hekk, hija għandha b'mod importanti, fl-assorbiment tal-kalċju mill-ġisem, u li jistabbilixxu rabtiet bejniethom u vitamina D. Let us teżamina fid-dettall.

3. In-nuqqas ta 'dawn in-nutrijenti, jiftaħ it-triq għall-ħolqien tat-triq għal osteoporożi, bil saħħa fil-muskoli tnaqqis, għadam fraġli żidiet. Li d-dejta ta 'nkwiet ma setgħetx issib l-muftieħ għas-saħħa tal-ġisem tiegħek, huwa meħtieġ fid-dieta ta' kuljum tiegħek sabiex jinkludi ikel bħall-ġobon cottage, ġobon u ful. Madankollu, huwa xieraq li jiġi mfakkar li l-kalċju żejjed, bil-nuqqas ta 'elementi oħra tat-traċċar jista' jakkumula fil-ġogi fil-forma ta 'melħ, u għandhom impatt sinifikanti fuq l-ispostament ta' wieħed mill-fluwidu sinovjali.

4. teħid insuffiċjenti ta 'minerali mill-korp jista' jwassal għall-bidu tal-proċessi infjammatorji fil-ġogi, muskoli jiddegrada b'mod sinifikanti l-prestazzjoni. Iżda dan kollu huwa fixable, minħabba li tikkumpensa għan-nuqqas ta 'minerali jistgħu jiġu tiekol frott aktar frisk, ħxejjex, lewż.

5. Bħala konklużjoni, għandu jingħad dwar ikel ta 'proteina, li hija kbir komponenti tal-bini għas-sistema muskuloskeletali. Iżda anke hawn hemm in-nases. Użati ikel ta 'proteina brute jista' jwassal għal deterjorazzjoni sinifikanti tal-assorbiment tal-kalċju. Bħala riżultat ta 'dan kollu sistema eskretali huwa jopera b'tagħbija akbar u huwa kapaċi li jkollhom impatt negattiv fuq il-ġogi.

Il-konklużjoni hija li kull ikel għandu jiġi kkunsmat biss fil-moderazzjoni, mhux overeating. Minn sorsi ta 'proteina minflok ta' laħam huwa aħjar li tingħata preferenza għall-ħut.