X'inhu antiossidant u r-rwol tagħha fil-ġisem uman

A twil, b'saħħithom, ħajja ta 'kwalità - dan huwa kuntentizza għal kulħadd. Fi sforz biex jgħixu aktar snin, aħna tmur fuq u fuq - yoga, jogging, jirċievu kull tip ta ' "pilloli magic" ... Madankollu, fl-insegwiment ta' lonġevità, aħna sikwit jinjoraw l-aktar kwistjoni importanti dwar dieta tajba. Kif għidt fil-ħin ta 'Seneca: "Aħna - dan huwa dak li nieklu." U sabiex timmassimizza l-ħajja tal-ħajja tiegħek, inti għandek bżonn tħallas attenzjoni għal nutriment tagħhom, u li l-approċċ li l-moħħ. Jafu dak li hija antiossidant, jistgħu jgħinuk toħloq b'saħħithom u utli fl-dieta aspetti.

Qabel ma tingħata risposta din il-mistoqsija, huwa meħtieġ li ssir eskursjoni qasir fis bijoloġija li se jippermettu fehim aħjar ta 'dak antiossidanti. Kif nafu lkoll, il-ħajja huwa impossibbli mingħajr l-ossiġenu. Minħabba l-ossiġnu jidħlu fil- kompożizzjoni ta 'arja fil-ġisem iseħħu proċessi kollha tal-ħajja, b'mod partikolari - l-enerġija prodotta minn ċelluli. Sfortunatament, dan il-proċess huwa dejjem akkumpanjata mill-okkorrenza tal-hekk imsejħa radikali ħielsa - ossidizzat mill molekoli ossiġnu li fl-istruttura tiegħu elettron żejda. Free radikali ħsara ċelluli b'saħħithom fil-ġisem, jikkawżaw mutazzjonijiet u karċinoġenesi.

Ġlieda possibbli u meħtieġ għalihom. Jafu li antiossidant bħal dan, u liema prodotti jkun fih, inti ser tgħin ġisem tiegħek li jeqirdu molekuli ta 'ħsara. Hekk rikki fl antiossidanti differenti tipi ta 'tè (speċjalment aħdar), ċikkulata bi b'kontenut għoli kawkaw (primarjament - iswed morr), frott u ħxejjex, berries, żejt taż-żebbuġa. A sinjal li l-ħxejjex jew frott hija rikka fl-antiossidanti - huwa togħma qarsa tagħha. Prodotti bħal dawn huma disponibbli, u inti tista 'issibhom u jinkludu fid-dieta tagħhom ta' kuljum mingħajr diffikultà. Persuna tagħżel antiossidanti, reviżjonijiet mhumiex meħtieġa, għaliex issa magħrufa proprjetajiet tal kważi l-prodotti kollha.

Jekk inti tixtieq li jiżdied id-doża meħuda ma 'nutrijenti tal-ikel jista' jkun rakkomandabbli li tingħata attenzjoni għall-vitamini antiossidanti. Prinċipalment vitamina jimpedixxi l-proċessi ta 'ossidazzjoni fiċ-ċelloli, huwa vitamina Ċ Huwa disponibbli mhux biss flimkien ma' ħafna tipi ta 'frott u ħxejjex, iżda wkoll fil-forma tad-dożaġġ. Wieħed jew żewġ pilloli ta ' "askorbinki" kuljum mhux biss ser prevenzjoni eċċellenti ta' irjiħat, iżda wkoll kanċer, kif ukoll - tixjiħ prematur. Ukoll sorsi eċċellenti ta 'antiossidanti huma vitamini A, E u karotenojdi. Ieħor antiossidant - selenju - għalkemm sa ċertu punt huwa sustanza tossika, ta 'dożi mikroskopiċi sempliċement meħtieġa, minħabba li wkoll għandha rwol tad-difiża kontra radikali ħielsa.

Fehim - x'inhu antiossidant, u jafu liema ikel huma sinjuri fil minnhom, inti se tkun taf x'tip ta 'ikel l-aktar preferut u utli għall-bnedmin. Imma ftakar, kollox fil-moderazzjoni, u eċċess ta 'antiossidanti, speċjalment fil-forma ta' diversi supplimenti tad-dieta u addittivi oħra, mhux tajba mhux se. Nipprova nikseb antiossidanti mill-ikel fil-forma ta 'ħaxix frisk, frott, ċikkulata, tè, u jkunu b'saħħithom!