Ġellewż: kaloriji u l-benefiċċji

Skond l-istatistiċi, ġellewż fil-popolarità jistgħu kunfidenzalment jidentifikaw talja waħda ma karawett. Minkejja l-fatt li l-ġewż huma b'saħħithom u fit-togħma, ġellewż ħa post ewlieni fost il-varjetajiet kollha ta 'dawn il-frott.

Ġellewż mhux biss Delicious u nutrittivi, iżda wkoll utli ħafna. Għal skopijiet terapewtiċi, jużaw partijiet kollha tal-pjanti u d-derivattivi tagħhom - u l-għadma tal-lewż u qoxra, u tgeżwir, u polline, u l-għeruq, u qoxra, u l-weraq u r-rimjiet. Injam magħmula għamara dekorattivi sbieħ, u minn rimjiet nisġa basktijiet.

Ġellewż hija rikka fil-proteini, aċidi amino, xaħmijiet, zokkor naturali, lamti. Karboidrati fil-ġewż ftit, hekk, minkejja l-ammont kbir ta 'xaħam, dan ma jkollux impatt negattiv fuq il-figura. Naturalment, f'limiti raġonevoli, għandna bżonn li jieklu xi ġewż, inklużi ġellewż. Kaloriċi huwa pjuttost għoli: 100 gramma ta 'frott - madwar 700 kaloriji. Ġellewż huwa ħafna ċikkulata aktar nutrittivi, ħobż, prodotti tal-ħalib. Il-qalba fiha 20 aċidi amino, l-ammont kbir ta 'minerali: potassju, manjesju, fosfru, manganiż, żingu, kubrit, fluworin, ram, ħadid, jodju, kobalt, sodju, u diversi vitamini. Rich kompożizzjoni kimika huwa tipiku ta 'ġewż kollha. L-ebda eċċezzjoni u ġellewż.

valur nutrittiv tal-prodott għal kull 100 gramma ta 'prodott hija kif ġej:

- valur ta 'enerġija - 700 kcal;

- karboidrati - 10.0 g;

- Xaħmijiet - 65.2 g;

- Proteina - 15.9 g

Tfal u l-użu anzjani ta 'żejt ġellewża huwa rakkomandat, peress li fiha palmitiku, oleiku, aċidu stearic, li jipproteġi kontra l-ħsara lill-bastimenti tal-qalb u d-demm, tiżgura l-iżvilupp normali u t-tkabbir tal-għadam u tessuti tal-ġisem. Fi kliem ieħor, il-ġellewż anzjani jipprovdi saħħa, it-tfal - żvilupp fiżjoloġiku normali. Barra minn hekk, il-ġellewż jkollhom sustanzi li jistgħu jitneħħew tossini u tossini, u jistgħu jsaħħu s-sistema immunitarja. Illum, ħafna xjentisti jgħidu li l-ġellewża għandha proprjetajiet uniċi kontra l-kanċer.

Ġellewż li kaloriji huwa 700 kcal għal kull 100 gramma, paradossalment, rakkomandati minn tobba f'dożi żgħar - bħala prevenzjoni għall-obeżità, neurosis, dijabete, anemija. U jekk fid-dieta tiegħek kuljum se tippreżenta ammont żgħir ta 'ġewż, ġellewż jgħinu biex ilaħħqu ma' għeja kronika. Barra minn hekk, xaħmijiet mhux saturati, li huma disponibbli bħala parti mill-frott, itejbu l-funzjonament tas-sistema nervuża.

Dan ġewż jistgħu jiġu miżjuda ma 'varjetà ta' platti. Minħabba kemm kaloriji huma fil-filbert, din tista 'tintuża bħala snack, li malajr jissodisfaw il-ġuħ u jagħtu saħħa lill-korp. Koki dan ġewż huma miżjuda mal insalati, laħam, ħut, platti tal-ħaxix, kejkijiet ħami, ħelu u zlazi. Fil-ġellewża industrija tal-ikel jistgħu jinstabu fi prodotti taċ-ċikkulata, krema, ħelu, likuri, butir tal-ġewż. F'ħafna confections jistgħu jinstabu ġellewż. platti tal-ħelu kaloriji huma dejjem jkunux żgħar, iżda flimkien mal-ġewż, li huma sors eċċellenti ta 'enerġija.

Minbarra l-tisjir u l-mediċina, ġellewż jistgħu jintużaw fil-Kosmetoloġija. Żejt tagħha huwa rakkomandat għal togħrok telf ta 'xagħar fil-għeruq, weraq u brodu biex taħsel xagħar tiegħi.

U, minkejja l-fatt li l-ġellewża, li huwa ugwali għall-kontenut ta 'kaloriji ta' 700 kaloriji kull 100 gramma, mhumiex rakkomandati li jikkunsmaw fi kwantitajiet kbar, tajba tagħha għall-korp sempliċiment ma tistax tinċaħad. Barra minn hekk, huwa għandu prattikament l-ebda kontraindikazzjonijiet. Anki nies li jsofru mill-obeżità, jista 'jittiekel fi kwantitajiet limitati ta' ġellewż. Kaloriji hawn - ma jostakolawx.

Koki madwar id-dinja żid ġellewż fl-insalati, prodotti tal-ħalib, ġobon, pasti. U aħna nirrakkomandaw li inti tipprova esperiment u żid il-ġellewż għall-laħam u l-ħut platti, kif ukoll kejkijiet ħami, li huma partikolarment fond ta 'tfal żgħar.