Maġija Dieta addome u linji ħxuna, jew il-sigriet ta 'figura sabiħa

Do you pulzieri żejda madwar il-qadd u l-ġenbejn? Inti maħżuna kilos żejda? Inti tixtieq li jeħles minnhom? Bżonn dieta ħxuna żaqq u l-ġnub? I jiddiżappunta inti - ma jeżistix! L-istruttura fiżika tal-ġisem uman ma jkunux jistgħu jlaħħqu lokali telf ta 'piż. Jeħles mill-żaqq u l-ġnub hija possibbli biss ma 'telf ta' piż totali. U għal li hemm biss mod wieħed biex jiksbu sabiħa figura - kombinazzjoni ta 'dieta stretta u eżerċizzju.

effettivi ta 'dieta għall żaqq telf fil-piż

Just jagħmlu riserva, din mhix dieta, li jistgħu jiġu mwaħħla mal-ġimgħa biex jitilfu 10 kg u ssir is-sid ta 'figura koerenti u seductive.

Dieta ħxuna żaqq u l-ġnub huwa li jqattgħu aktar enerġija milli jkollna ikla. Dan jista 'jinkiseb billi tillimita l-għadd ta' kaloriji kuljum ikkunsmat u l-qawwa frazzjonali. Ikkunsidra l-dettalji.

• Billi jillimitaw konsum ta 'kuljum tiegħek ta' kaloriji, I tfisser kalkolu matematiku tan-numru meħtieġ ta 'kaloriji għall-funzjonament normali tal-ġisem tiegħek ma' l-piż li inti għandek fil-mument, u għal dak li inti taspira. Gradwalment, huwa meħtieġ li tnaqqas l-ammont ta 'kaloriji sakemm inti ma jaslux sat-valur mixtieq għall-piż għeżież. Huwa wkoll importanti li jiġi kkalkulat il-perċentwal ta 'proteini, xaħam u karboidrati fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Tipikament, id-dieta żaqq ħxuna, li mhuwiex il-menu hija varjata, jinkludi:

- ross;

- għaġin magħmul minn qamħ durum;

- Fażola;

- sider tat-tiġieġa mgħolli;

- Ħut;

- frott tal-baħar;

- tè aħdar;

- kafè;

- Ħxejjex (minbarra pitravi u karrotti);

- Frott;

- żejt taż-żebbuġa jew żejt flaxseed.

• qawwa Frazzjonali - huwa jista 'jerġa jintuża tiekol porzjonijiet żgħar. Dak li jagħti? Tali metodu ta 'teħid ta' ikel jgħin biex tferrex metaboliżmu (metaboliżmu) u xaħam huwa maħruq aktar malajr.

Min isemmi wkoll dwar it-taħriġ. Naħseb ħafna minnkom diġà taf li hemm cardio u s-saħħa, li, imbagħad, huma maqsuma ippumpjar u t-taħriġ klassiku bil-piżijiet.

X'inhi d-differenza

• Cardio jgħinek biex issaħħaħ il-proċess tar-rilaxx tal-adrenalina u noradrenaline, jiġifieri, iħaffu l-proċess ta 'lipolisi u sussegwentement burn xaħam. tagħbijiet Merħba twal iżda mhux tqal - dawn huma ferm aktar effettivi. Bħall-mixi mgħaġġel.
• enerġija:

- taħriġ klassiku - huwa taħriġ fil-modalità normali għalik;

- ippumpjar - huwa xogħol intensiv fuq kwalunkwe żona waħda. Dan iwassal għall-fatt li l-muskolari engorged bid-demm u r-rilaxx ta 'adrenalina u noradrenaline huwa aktar intens f'dan il-post. Minus dawn l-eżerċizzji huwa li bil-xaħam inti titlef piż tal-muskoli.

Minkejja l-fatt li l-maġġoranza ta 'bħalissa inklinati f'moħħna taħriġ tali, professjonisti huma avżati biex jaderixxu għar-reġim tat-taħriġ tas-soltu biex aħjar jippreservaw massa tal-muskoli.

Fil-qosor

1. Dieta żaqq ħxuna u l-ġnub - ikel frazzjonali fih inqas enerġija mill-korp użi. Għalhekk, hija biss bżonn tieħu l-riservi ta 'enerġija ta' bins tagħhom.
2. Formula deheb telf ta 'piż:

Dieta żaqq ħxuna u l-ġnub + 3 darbiet fil-ġimgħa mixi mgħaġġel (tul ta 'mill-inqas 1 siegħa) + taħriġ ta' saħħa klassika darbtejn fil-ġimgħa + willpower u paċenzja = riżultat mixtieq.