Do vitamini huma ta 'ħsara? Ir-rwol ta 'vitamini. vitamini Tabella

Il-benefiċċji ta 'vitamini kulħadd jaf għas-saħħa. Huma jgħinu ġisem tagħna biex jaħdem kif suppost, agħtina kuraġġ, tiżdied l-effiċjenza, jgħinu biex jiġu żviluppati intellettwalment u li jifilħu azzjoni ambjentali negattivi. M'hemmx għalfejn ngħidu, vitamini jagħmluna b'saħħtu u qawwi.

Vitamini - dan huwa tajjeb?

Dan kulħadd regola tad-deheb jaf, din l-informazzjoni tasal lilna minn età bikrija. omm kura tipprova tagħti tarbija tagħha biss l-aħjar, adattati b'attenzjoni biex id-dieta tat-tfal, jagħżlu ikel imsaħħaħ ma 'vitamini. Għalhekk ġara: raġel jgħix mal-fiduċja sħiħa li l-vitamini - benefiċċju enormi. U l-aktar minnhom l-aħjar. Hemm idea: kollox assoċjata ma 'dawn is-sustanzi, naturalment, utli għall-organiżmu. Huwa tassew? Ix-xjentisti jgħidu li vitamini vitamina huma differenti. Jekk nitkellmu dwar il-komposti attivi, is-sorsi li huma prodotti naturali, allura żgur sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem. Barra minn hekk, it-tobba jirrakkomanda bil-qawwa li tinkludi fid-dieta ta 'ikel rikk fil-vitamini, biex jilħqu l-bżonnijiet ta' kuljum tal-ġisem uman. Nuqqas tal-ġisem li jwassal għall-iżvilupp u l-istati defiċjenti ta 'mard differenti. Iżda aħna m'għandhomx imorru fl-estrem l-oħra. F'dan ir-rigward hemm axiom deheb ħafna - ma jfissirx tajba. Konsum eċċessiv ta 'komponenti bijoloġikament attivi jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem mhux iżgħar minn żvantaġġ tagħhom. Iżda dan jista 'sserraħ moħħ il-fatt li eċċess ta' vitamini mill-ikel diffiċli ħafna biex jiksbu. Biex tagħmel dan, hemm tunnellata ta 'prodotti.

Huma simili għal vitamini farmaċija naturali?

Ħaġa oħra - derivattivi sintetiċi. Dawn it-tipi ta 'vitamini għal-ġisem uman - hija prodotti aljeni. Jekk inti jistudjaw bir-reqqa l-kompożizzjoni tagħhom, huwa possibbli li jinstabu l-fatt li ġejja: fil-kompożizzjoni ta 'vitamina kumplessi, ħafna sustanzi bijoloġikament attivi huma preżenti fi kwantitajiet ħafna drabi ikbar minn rekwiżit ta' kuljum tagħhom. Barra minn hekk, magħmul sintetikament sustanza differenti minn analogi naturali u jkollhom proprjetajiet oħra. Dan huwa ikkawżati minn fenomeni li x-xjentisti huma msejħa iżomeri. Żewġ sustanzi li jkollhom l-istess formula kimika iżda huma differenti minn xulxin minn struttura se jkollhom proprjetajiet differenti, u bħala riżultat, għandhom proprjetajiet funzjonali differenti. Jafu dan il-fatt ma jistax jgħin ponder l-mistoqsija: Se il-vitamini farmaċija huma ta 'ħsara għas-saħħa?

Jekk Nemmen li l-reklamar?

Kumpaniji farmaċewtiċi jargumentaw fil-slogans pubbliċitarji li tieħu dan huwa prodott tagħhom, aħna u uliedna se jkun b'saħħtu, sbieħ u intelliġenti. Fis-suq Russu, li huwa forom sintetiċi ta 'vitamini, huwa ippakkjat bil-proposta. Mhuwiex sorprendenti, peress li hemm żieda fid-domanda għal dan it-tip ta 'drogi. Russja issa qiegħed jitqawwa reali tal-vitamini, filwaqt li l-umanità progressiva mistoqsi l-użu tal-farmaċija ta 'vitamini.

Fatti Xokkanti Dwar Vitamini

Dwar il-kwistjoni: "Huwa ta 'ħsara għall-vitamini farmaċija" xjenza moderna tirrispondi b'fiduċja: l-użu ta' drogi sintetiċi, mingħajr il-preżenza ta 'din il-kundizzjoni medika partikolari mhux biss utli, iżda wkoll ikun kapaċi li jikkawżaw ħsara irreparabbli lis-saħħa. Il-bażi ta 'din l-istqarrija jistabbilixxu l-istudju xjentifiku serju li jinvolvi numru kbir ta' nies.

Liema xjenzati sabu?

Bħala riżultat ta 'dawn l-istudji, li twettqu esperti Ewropej, sab il-fatti li ġejjin:

• Sintetiċi beta-karotên flimkien ma 'vitamina A jista' jżid ir-riskju ta 'mewt minn kanċer GI bi 30%.
• L-istess sintetizzati beta-karotên flimkien mal-vitamina E iżid ir-riskju ta 'kanċer b'10%.
• Nuqqas ta 'naturali vitamina E-ġisem ma jeżistix, iżda huwa l-eċċess iċken għeja, uġigħ ta' ras, vista mċajpra u atony muskoli.
• Ukoll, ma kienx hemm evidenza ta 'vitamini naturali avitaminosis H, V _3, tiamina, pyridoxine, l-aċidu foliku u kolin. Madankollu, doża eċċessiva tagħhom jista 'jikkawża ħsara serja lill-korp. Per eżempju, pyridoxine ipervitaminożi jikkawża disturbi serji tas-sistema nervuża tal-bniedem: huwa newropatija, tnemnim, atony muskoli.
• Il-konsum ta 'kuljum ta' 20 mg ta 'sintetiċi beta-karotên iżid il-probabbiltà ta' mard kardjovaskulari akut bi 13% ta 'kanċer tal-pulmun - 18%.
• Dożi ogħla meta vitamina Ċ distakk għal tħaxxin tal-ħitan vaskulari tal-vini ċerebrali u jistgħu jwasslu għal aterosklerożi.
• Vitamina C flimkien ma 'aspirina f'ħafna każijiet twassal għal ulċera peptika u l-kanċer gastriku.
• Konsum eċċessiv ta 'grupp vitamini li jinħallu xaħam (E, A, D, K) tikkawża allerġiji, emigranja u ġebel fil-kliewi.
• Eċċess ta 'vitamina PP distakk għal xogħol disturbi gastrointestinali taggrava ażżma tal-bronki, iżid l-ammont ta' aċidu uriku fid-demm.
• Ipervitaminożi ta 'vitamina A jista' jwassal indeboliment tal-vista sa sever, l-attivitajiet tas-sistema diġestiva, mewt tal-fetu u disturbi funzjonali oħra fil-ġisem ta 'mara tqila.
• Eċċess ta 'vitamina _B1 jista' jikkawża rogħda, nervożità, allerġija, u biex itejbu herpes edema.
• Doża eċċessiva ta 'vitamina B ₂ kawżi dermatite u tirżiħ.
• Mtennija mal-vitamina E twassal għal riskju akbar ta 'trombożi u żieda fil-pressjoni, disturb tal-funzjoni tal-musrana u dysbacteriosis dijarea.
• vitamina _B12 eċċess timmanifesta ruħha fil eruzzjonijiet tqal.
• Aċidu foliku, meħuda mingħajr miżura, allerġiji pprovokat, l-attività indebolita tal-passaġġ gastro-intestinali, disturbi fl-irqad severi.
• Eċċess ta 'vitamina B ₁₅ jipprovoka pressjoni għolja.
• Vitamina D, li waslet f'dożi eċċessivi jista 'jikkawża irritabilità, disturbi, għatx unquenchable, għeja, awrina frekwenti, depożiti tal-kalċju fil-vini ta' l-organiżmu kollu.

Wara qari ta 'dawn is-sejbiet, xjentisti dubju dwar jekk il-vitamini huma produzzjoni sintetiċi ta' ħsara, irridu nkunu kompletament jbattu. Madankollu, il-produzzjoni industrijali tagħhom ma jitnaqqasx, kif ukoll id-domanda. Mhuwiex meħtieġ li ssir vittma ta 'kummerċjalizzazzjoni annoying, inti għandek bżonn biex naħsbu serjament dwar is-saħħa tal-familja tagħhom.

Liema vitamini lill-bniedem l-aħjar?

Ix-xjentisti jgħidu li l-ħtiġijiet vitamina ta 'kull persuna individwali u huwa impossibli li jissodisfaw lilhom waħda, speċjalment il-mediċina maħluqa artifiċjalment. L-istruttura unika tal-komposti u l-kombinazzjonijiet attivi bijoloġikament naturali tiegħu sempliċiment ma tistax tirreplika sintetikament. Il-konklużjoni hija ċara: l-aħjar vitamini għall-ġisem tal-bniedem misjuba fl-ikel, li ġenerożament jagħtina man-natura nnifisha. Il-komposti attivi fi prodotti naturali huma dejjem akkumpanjati minn grupp ta 'ingredjenti attivi li jikkontribwixxu għall-aħjar ta' assimilazzjoni tagħhom mill-ġisem uman. Dan huwa għaliex l-effiċjenza ta 'vitamini naturali huma kontropartijiet ħafna ogħla farmaċija. L-aħjar sors ta 'sustanzi bijoloġikament attivi għall-bnedmin - huwa l-ikel. Vitamini kontenuti fiha, jafu ġisem tiegħek u kompletament assorbit mingħajr ebda ħsara lilu.

Il-valur ta 'vitamini fil-ħajja tal-bniedem

Ir-rwol ta 'vitamini fil-ħajja tal-bniedem huwa għoli ħafna. Dawn l-istrutturi mikroskopiċi jwettqu r-regolament tal-proċessi vitali kollha fuq livell ċellulari. Bħala riżultat, il-mekkaniżmu normali tal-formazzjoni titwettaq mill-komponenti strutturali kollha, u tirregola l-metaboliżmu.

Funzjonijiet ta 'vitamini fil-ġisem uman

Kull wieħed minnhom iwettaq korp tagħha funzjoni partikolari:

• Vitamina A (vitamina A, retinol) huwa responsabbli għat-tkabbir tal-ġilda u l-immunità tal-bniedem.
• Vitamina _B1 jirregola l-muskoli, is-sistema nervuża ċentrali u periferali, huwa komponent ta 'enzimi li jirregolaw l-metaboliżmu ta' karboidrati u aċidi amino.
• Vitamina _B2 (riboflavin) huwa responsabbli għat-tkabbir u r-riġenerazzjoni ta 'ċelluli, jirregola l- metaboliżmu ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati jappoġġja l-viżjoni.
• Vitamina _B3 (pantoten) tipparteċipa fil-metaboliżmu ġenerali, hija diġestjoni enzima tax-xehda.
• Vitamina B ₆ (pyridoxine) huwa responsabbli għall-aċidu amminiku u l-metaboliżmu tal-lipidi.
• Vitamina B ₁₂ (cyanocobalamin) huwa responsabbli għall-manutenzjoni ta 'għadd tad-demm normali, hija involuta fil-sintesi ta' aċidu nuklejku u amino jqajjem il-metaboliżmu ta 'xaħmijiet u karboidrati, jirregola l-diġestiva u s-sistema nervuża.
• Vitamina C hija responsabbli għall-immunità qawwija u l-elastiċità tal-vini, favorevolment taffettwa s-sistema nervuża ċentrali, il-glandoli endokrini u huwa onkoprotektor.
• Vitamina D huwa responsabbli għall-iskambju u l-assorbiment tal-kalċju u fosfru fil-ġisem uman tevita l-iżvilupp ta 'rickets.
• Vitamina E (tocopherol) huwa responsabbli għall-funzjonament normali tas-sistema riproduttiva. Jirregola proteina u metaboliżmu tal-lipidi, forniment ta 'ossiġnu, itawwal iż-żgħażagħ ta' tessuti tal-ġisem. Huwa antiossidant naturali li żżomm il-potenzjal ta 'retinol.
• Vitamina PP (Niacin) jirregola l-attività ta 'enżimi, metaboliżmu proteina u skambju gass ċellulari, moħħ u l-funzjoni diġestiva.

Kif biex jirrikonoxxu n-nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem?

Vitamini huma speċifiċi ħafna. Għal kull speċi huwa tali kunċett individwu bħala l-ħtieġa ta 'kuljum. Dan l-ammont għandu jkun fiżjoloġikament-ġisem uman biex jaħdem kif suppost. Ma 'nuqqas tal-fenomenu ta' nuqqasijiet vitamina, bi eċċess - ipervitaminożi. Dwar dan, dak vitamini huma nieqsa fil-ġisem, sintomi ta 'spiss mitkellma: il-kondizzjoni tal-xagħar, ġilda, imsiemer, membrani mukużi, kif ukoll vizzju ikel partikolari.

Sinjali ta 'nuqqas ta' vitamini

Dwar in-nuqqas ta 'ċerti vitamini jgħidlek il-karatteristiċi li ġejjin:

• ġilda pallida u tqaxxir, telf ta 'xagħar, telf ta' aptit punt n-nuqqas ta 'bijotina.
• Dgħjufija, anemija, sturdament u għeja tindika nuqqas ta 'vitamina B _12.
• L-inċidenza frekwenti ta 'infezzjonijiet respiratorji akuti u infezzjonijiet virali respiratorji akuti, żieda fraġilità tal-vini tindika defiċjenza ta' aċidu askorbiku.
• Żieda nervi u uġigħ ta 'ras jistgħu jindikaw defiċjenza ta' vitamina B _6.
• problemi tal-ġilda bħal xquq u leżjonijiet jissuġġerixxu defiċjenza ta 'vitamina B _2;
• Ksur ta 'aptit u ta' rqad, edema u problemi tal-qalb jista 'jkun minħabba nuqqas ta' vitamina _B1.
• vista mċajpra, raxx, ġilda xotta, tnaqqis immunità, deterjorazzjoni xagħar jistgħu jseħħu minħabba nuqqas ta 'retinol.
• indikatur fqira ta 'tagħqid tad-demm u l-fejqan tal-feriti jissuġġerixxi nuqqas ta' vitamina C.
• Vitamina D, nuqqas tagħhom hija espressa fl miżjuda aġitazzjoni nervuża u konvulżjonijiet, huwa wkoll importanti ħafna għall-organiżmu.

Fuq din il-bażi nistgħu jikkalkula l-vitamini meħtieġa u aġġusta l-dieta. Iżda huwa xieraq li jiġi mfakkar li tali dijanjosi huwa kapaċi li jitqiegħed tabib.

vitamini Tabella

Hawn taħt huwa tabella ta 'vitamini, li jindika l-isem (deżinjazzjoni ittra u l-isem komuni), ir-rekwiżit ta' kuljum għal din is-sustanza għall-ġisem tal-bniedem u ikel li jkun fihom dan fl-akbar kwantità. Prodotti jistgħu jkunu ta 'kemm oriġini veġetali u mill-annimali. Innota wkoll li l-vitamini huma maqsuma xaħam solubbli u ilma solubbli. Din l-informazzjoni hija utli meta inti taf eżattament liema vitamini nieqsa. Din it-tabella se jkun utli ħafna għall-korrezzjoni ta 'nutriment u l-preparazzjoni tad-dieta ta' kuljum.

Din it-tabella se jkun utli ħafna għall-korrezzjoni ta 'nutriment u l-preparazzjoni tad-dieta ta' kuljum.

minflok konklużjoni

Wara li taqra dan l-artikolu, inti tista 'tiġbed konklużjonijiet tiegħek dwar jekk vitamini huma ta' ħsara mill-ispiżerija għall-ġisem uman. Issa tista 'ssir taf ruħek dwar il-benefiċċji ta' sustanza attiva. Dwar il-kwistjoni ta 'liema persuna teħtieġ vitamini: naturali jew sintetiku, l-umanità progressiva ilha bit-tikek l "u". Wasal iż-żmien għalina biex jieħu kura ta 'saħħa tagħhom bis-serjetà.

Wasal iż-żmien li jgħixu ħajja sa l-ibgħad

Ir-rwol ta 'vitamini fil-ħajja tal-bniedem tal-organiżmu huwa diffiċli li stmat iżżejjed. tiekol varjata u nutrittivi, persuna tista 'ukoll tikseb l-ħtieġa ta' kuljum ta 'materjali meħtieġa kollha ewlenin. U dan, imbagħad, ifisser li l-korp se jaħdem kif suppost. L-istat ta 'saħħa hija qawwija, il-burdata perfettament. Dan se jagħti sensazzjoni ġdid - ħajja sħiħa ta 'kuluri jleqqu.