Dieta "Tnixxif tal-ġisem": prinċipji bażiċi u menu tal-kampjuni

Id-Dieta "Tnixxif tal-ġisem" huwa primarjament iddisinjat biex jeħles mid-depożiti tax-xaħam. Bħala riżultat tad-dieta, il-piż tiegħek jista 'ma jinbidelx ħafna, iżda se jkun massa ta' tessut tal-muskolu, li jfisser li l-ġisem se jakkwista forom sbieħ u eżenzjoni. Din id-dieta hija popolari ħafna fost in-nies li juru interess attiv fit-tipi kollha ta 'sistemi tal-ikel. Ħafna drabi huwa osservat mill-atleti.

Din id-dieta rċeviet isem bħal dan minħabba t-tnixxif tax-xaħam tal-ġisem. Il-ħakma korretta tal-metodu xi drabi tieħu ħafna snin, għalhekk ma jiddependux fuq il-fatt li kollox se jispara minnufih. Dieta "Tnixxif tal-ġisem" tirreferi għall-kategorija ta 'varjazzjonijiet kbar, għaliex In-nuqqas ta 'karboidrati fid-dieta, is-sorsi ewlenin ta' l-enerġija, iċaħħad il-forzi vitali. Huwa għalhekk li n-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawhiex aktar minn darbtejn fis-sena.

Dieta "Tnixxif tal-ġisem" jimplika tliet stadji ewlenin, u jdumu madwar tliet xhur. L-għan ewlieni tiegħek għandu jkun ir-rifjut gradwali ta 'karboidrati sempliċi. Fl-ewwel xahar (stadju), il-konsum insinifikanti ta 'ikel karboidrat huwa permess, iżda sal-aħħar ta' dan ix-xahar għandek timxi lejn id-dieta tal-proteina bl-ħxejjex kemm jista 'jkun. Fit-tieni stadju, l-ammont ta 'karboidrati jitnaqqas, u huma użati esklussivament filgħodu. It-tielet stadju tat-tul huwa l-iqsar (3 ġimgħat), iżda l-itqal.

Jekk issegwi dawn il-prinċipji fin-nutrizzjoni, il- piż tal-ġisem jibda jonqos malajr. Biex jiġu evitati problemi tal-ġilda, kwalunkwe attività fiżika li tistimula t-tkabbir tat-tessut tal-muskolu hija rakkomandata. Imma f'din il-kwistjoni huma wkoll importanti xi regoli: tista 'tiekol sagħtejn qabel it-taħriġ u siegħa wara t-tmiem tagħha.

Id-dieta "Tnixxif tal-ġisem" għandha wkoll għażla eħfef, meta t-tul ta 'kull stadju jitnaqqas għal ġimgħatejn. Huwa possibbli li r-riżultat jilħaq l-aspettattivi tiegħek għal kollox. Ftakar li n-nuqqas ta 'karboidrati jnaqqas l-attività intellettwali, għalhekk qabel tibda tikkonforma magħha, aħseb bir-reqqa dwar il-pjanijiet immedjati tiegħek.

Id-dieta "Tnixxif tal-ġisem", li l-menu tagħha huwa mixtieq li tagħmel bil-quddiem, fl-ewwel stadju tinvolvi l-użu ta 'ċertu ammont ta' karboidrati, b'rata ta '2 grammi għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem. Huwa rrakkomandat li jitnaqqas il-kontenut ta 'melħ u xaħmijiet li joriġinaw mill-annimali fi prodotti.

Fit-tieni stadju tad-dieta jiġi applikat il-kalkolu: gramma waħda ta 'karboidrati għal kull kilogramma ta' piż tal-ġisem. It-tielet stadju: 0.5 grammi ta 'karboidrati għal kull kilogramma ta' piż. Jekk ir-riżultat ma jissodisfax, it-tul tat-tielet stadju jista 'jiżdied kemm kemm jew irrepeti d-dieta f'ordni invers.

Huwa importanti ħafna li tixrob biżżejjed ilma. Dan se jiffranka l-ġisem minn possibbiltà ta 'deidratazzjoni. Għal kalkolu korrett huwa aħjar li jintużaw skali tal-kċina u tabelli speċjali li fihom informazzjoni dwar l-ammont ta ' karboidrati fil-prodotti.

Dieta "Tnixxif", menu għall-ġurnata: prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, laħam mgħolli ta' tipi dgħif, ħxejjex. Fl-istadju inizjali, karboidrati kumplessi, pereżempju, ċereali, huma permessi.

Meta wieħed iqis il-fatt li waqt id-dieta ser ikollok tirrevedi kompletament id-dieta tiegħek, konsultazzjoni speċjalizzata hija rakkomandata. F'xi każijiet, dieta bħal din hija kontra-indikata.