Id-dieta Ġappuniża għal 13-il ġurnata għandha tinsa dwar il-melħ, iz-zokkor u l-alkoħol

Min-naħa l-waħda, id-dieti jgħinu biex jitilfu l-piż, u min-naħa l-oħra, iġibu ħafna problemi, għaliex ħaġa waħda hija li jitilfu liri żejda, u ieħor, biex tiffranka piż ġdid. Jitlef il-piż huwa qal il-ħin kollu li għandek bżonn biex tibda tiekol tajjeb, u tinsa 'kollox dwar id-dieti. Imma kif tista 'tinsa minnhom, jekk jippermettux li tilħaq malajr il-marka mixtieqa fuq l-iskali! Yeah, dieta tajba mhix faċli ħafna biex issibhom. U huwa possibbli? Madankollu, wara li tgħallimt dwar id-dieta Ġappuniża, kien kemmxejn sorpriż minn dak li wiegħed il-kreaturi tiegħu.

Id-dieta Ġappuniża għal telf ta 'piż ġiet ivvintata minn impjegati ta' klinika Ġappuniża. Sar popolari fil-pajjiż tar-Rising Sun, id-dieta gradwalment tellgħet il-kantunieri tad-dinja, inkluż għar-Russja. B'mod ġenerali, dwar l-oriġini Ġappuniża tfakkar biss jekk l-isem biss, wara l-menu ta 'dieta sempliċi u varjata, u l-prodotti kollha huma faċli għax-xiri f'xi ħanut. L-iżviluppaturi, il-ħolqien ta 'dieta, jistabbilixxu l-għan li toħroġ b'dieta li tgħin biex tirregola l-metaboliżmu u tibdel id-drawwiet tal-ikel. Jekk temmen, id-dieta Ġappuniża għal 13-il jum, u tant li ddum, tgħin mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda biex iżommu r-riżultat miksub, mill-inqas għal 3 snin.

Qabel ma tibda dieta, għandek tipprepara l-ġisem tiegħek. Għal dan, lejliet l-ewwel jum tad-dieta, ta 'min jinsew dwar il-goodies u tagħmel lilek innifsek xi ħaġa bħal ġurnata ta' tixrid. Meħtieġa għall-pranzu, li għandha ssir qabel is-6 pm, għandek tiekol porzjon żgħir ta 'insalata tal-ħxejjex u porzjon ta' laħam baxx ta 'xaħam. Huwa aħjar jekk huwa sider tat-tiġieġ. Ta 'min joqrob lilek innifsek u psikoloġikament. Fl-ebda każ ma tista 'tirtira nofs triq, għax id-dieta Ġappuniża għal 13-il jum taħdem biss jekk tgħaddi minnha mill-bidu sat-tmiem. Għandu jiġi nnutat li l-menu tad-dieta ġie magħżul bir-reqqa, sabiex inti tista 'tuża biss il-prodotti li huma indikati fiha. Anke jekk jidher li xi ħaġa tista 'tiġi mibdula b'Analogu, ma jistax isir, inkella d-dieta Ġappuniża sempliċiment tieqaf taħdem għal 13-il jum.

Well, issa nagħti l-attenzjoni tiegħek direttament lid-dieta nfisha. Ser niġbed l-attenzjoni tiegħek għall-fatt li għal 13-il jum intom tinsa dwar il-melħ, iz-zokkor, il-prodotti tad-dqiq u l-alkoħol, għalhekk huwa aħjar li tevita li tiekol u mixi jekk possibbli.

Dieta Ġappuniża għal 13-il jum, menu:

Jum 1

Kolazzjon: naturali (mhux mitħun) Kafè iswed.

Ikla: 2 bajd mgħolli, 200 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex (kaboċċi friski, imħawwra b'żejt veġetali), tadam frisk wieħed jew tazza ta' meraq tat-tadam.

Pranzu: 150 gramma ta 'ħut mgħolli u insalata tal-ħxejjex mill-kaboċċa, imħawwar b'żejt veġetali.

Jum 2

Kolazzjon: kafè iswed naturali u cracker wieħed.

Ikla: 150 g ta ' ħut mgħolli (huwa possibbli u moqli), 200 g ta' insalata tal-ħxejjex minn kaboċċi biż-żejt veġetali.

Pranzu: 200 g taċ-ċanga mgħollija u tazza waħda ta 'kefir.

Jum 3

Kolazzjon: kafè iswed naturali.

Ikla: bajda waħda mhux ipproċessata, 3 karrotti mgħollija kbar, imħawwra biż-żejt veġetali.

Pranzu: żewġ tuffieħ.

Jum 4

Kolazzjon: kafè iswed naturali

Ikla: 1 għerq tal- parsinn jew parsnip kbira, moqli f'żejt veġetali, 1-2 tuffieħ medju.

Pranzu: 2 bajd iebes, 200 g ta 'ċanga mgħollija u 150 gramma ta' insalata tal-ħxejjex minn kaboċċa friska, imħawwar b'żejt veġetali.

Jum 5

Kolazzjon: karrotti nejjin nejjin, imħawwar bil-meraq tal-lumi.

Ikla: 250-300 g ta 'ħut mgħolli (tista' moqli) u ħġieġ wieħed ta 'meraq tat-tadam.

Pranzu: 100 g ta 'ħut mgħolli (tista' moqli) u 200 gramma ta 'insalata tal-kaboċċa friska biż-żejt veġetali.

Jum 6

Kolazzjon: kafè iswed naturali.

Ikla: 300 g ta 'tiġieġ mgħolli u 150 g insalata tal-kaboċċi friski jew karrotti mhux ipproċessati.

Pranzu: 2 bajd mgħolli, 150 gramma ta 'insalata mill-karrotti nejjin, imħawwra biż-żejt veġetali.

Jum 7

Kolazzjon: green tea.

Ikla: 200 g taċ-ċanga mgħollija, 1-2 tuffieħ.

Pranzu: 150 gramma ta 'ħut mgħolli (jista' jkun moqli), 200 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex minn kaboċċi biż-żejt veġetali.

Tibda mill-jum 8, id - dieta għandha tkun ripetuta b'dan il-mod: il-ġurnata 8 bħala 6, 9 bħala 5, 10 bħala 4, 11 bħala 3, 12 bħala 2, 13 bħala 1.

L-iżviluppaturi tad-dieta wegħdu li jitilfu l-piż fuq din id-dieta għal 8 kg. Ħruġ mid-dieta Ġappuniża għandu jkun bla xkiel. M'għandekx immedjatament tidħol fuq kull yum. Prodotti ordinarji huma introdotti ftit ftit, u niżguraw li wara kull ikla tinħass saturazzjoni ħafifa, iżda ma teżistix wisq.