Dieta Butch: deskrizzjoni, reviżjonijiet, menu

dieta Butch - dan huwa l-prinċipju tal-poter, li huwa bbażat fuq alternazzjoni proteina karbonju. L-essenza tad-dieta hija li l-ammont ta 'karbonju li saret alternazzjoni tal-ikel, skond il-jum partikolari.

Il-perjodu kollu jinqasam f'erba 'fażijiet prinċipali. Fl-ewwel jumejn, il-persuna tuża ammont minimu ta ' ikel karboidrati, u nuqqas ta' proteina tiegħu jikkumpensa. Matul it-tielet jum, inti jeħtieġ li jkollhom l-ammont massimu ta 'karboidrati, u n-numru ta' prodotti b'kontenut għoli ta 'proteini imnaqqsa għal minimu komplet. Fuq il-raba 'jum permess li jieklu madwar l-istess ammont taż-żewġ elementi. Iżda matul dawn il-jiem esperti tad-dieta jirrakkomanda li jagħmlu żieda żgħira fl-ammont ta 'ikel karboidrati.

Butch dieta, reviżjonijiet minnhom għandhom f'direzzjoni pożittiva minħabba l-manutenzjoni effettiva tal-figura fil-forma, li tkun irċeviet popolarità kbira fost bodybuilders u atleti.

Ix-xogħol tagħna - biex tikkunsidra prinċipji bażiċi tagħha u azzjoni fuq il-ġisem tal-bniedem. Għalhekk, matul l-ewwel jumejn ta 'użu ta' din id-dieta l-korp tonfoq jinsabu ħwienet fih glycogen kważi kompletament, jiġifieri xaħam huwa kważi qatt ma jintuża bħala sors ta 'enerġija. Matul it-tielet jum, meta l-livell ta 'karboidrati tipproċedi massima, il-korp jitlef orjentazzjoni tiegħu u tkompli tipproduċi enerġija minn inerzja, l-infiq ħwienet tax-xaħam eżistenti. A glycogen sadanittant akkumulat fil-muskoli u l-fwied. dieta Butch f'dan il-każ twassal għall-fatt li l-korp għaddej minn lott ta 'stress u inbniet fuq modalità differenti, li jwassal għal telf ta' piż.

Peress nutrizzjonisti jgħidu din id-dieta mhijiex limitata fiż-żmien huwa użat. Il-fatt li jista 'jeħel mal-punt sakemm inti tilħaq ir-riżultat mixtieq għalik.

Aħna rridu li noffrulek kampjun ta 'ikel fuq din id-dieta, sabiex inti tista' tara minn liema prodotti jistgħu jagħmlu dan u kif jaderixxu għal tali reġim.

dieta Butch: l-menu ta 'l-ewwel u t-tieni jum (jum proteina):

Kolazzjon tista 'tikkonsisti 2 bajd, ħass, tadam u ħjar (kif refuelling Huwa aħjar li tuża żejt veġetali) kif ukoll cottage cheese u tè aħdar.

Waqt l-ikla inti tista 'tiekol tiġieġ mgħolli, ċanga, ħaxix steamed u ful mgħolli.

Pranzu tista 'tinkludi żewġ biċċiet ta' ħjar ħut mgħolli jew steamed u ħass.

Matul dawn il-jiem inti għandek bżonn biex jitnaqqas l-użu ta 'karboidrati fl-ikel darbtejn, jiġifieri għandek bżonn biex jaqsam il-konsum ta 'ħobż, ċereali, ħaxix, frott nofs. Dawk l-artikoli li għandhom kontenut għoli ta 'karboidrati, u l-ħtieġa li jiġu esklużi mill-dieta. Minħabba li l-menu huwa miżjud ma 'laħam, ħut, bajd u tiġieġ. valur enerġetiku ta din il-ġurnata - 1200 kcal.

Tielet jum - karboidrati. menu tagħha jista 'jkun:

Kolazzjon - Oatmeal ma 'żbib, ħobż ħabba sħiħa, tè aħdar.

Ikla - ross mgħolli, insalata veġetali, nofs mgħolli sider tat-tiġieġa.

Pranzu - għaġin ma zalza tat-tadam (jew ross steamed bil-ħaxix).

dieta Butch fit-tielet jum mezzi biex jitnaqqas l-ammont ta 'prodotti tal-proteini. Aktar utli li jieklu frott, ħxejjex, prodotti taċ-ċereali, u wkoll ħobż. Ta 'proteina prodotti huma permessi li jieklu ġobon ftit, tnejn jew tliet fetet ta' ġobon u jogurt. tal-valur enerġetiku tal-ġurnata m'għandux jaqbeż 1500 kcal.

Kif inti tista 'tiekol kif ukoll fit-tielet jum tar-raba' jum. Jitħallew jaderixxu bħala dieta normali. valur ta 'enerġija tar-raba' jum - 1200 kcal.

Il-fatt li d-dieta Butch huwa kkaratterizzat minn attributi pożittivi ħafna, inkluża l-aċċelerazzjoni tal-proċessi metaboliċi, jeliminaw dipendenza fuq ċerta rata ta 'kaloriji, li ma jwassalx għal akkumulazzjoni ta' xaħam fil-ċelloli. Man mhix strettament limitat għall-ikel, għaliex għas-saħħa tajba.