Dak li jieklu fil-maħżen mixtrija hummus?

Kulħadd jixtieq li ssib ikla b'saħħithom u fit-togħma li ma teħtieġx wisq ħin jew ħafna flus. Fost dawn il-platti għandhom definittivament jsemmi hummus. Dan huwa l-appetizer perfetta li inti tista 'tagħmel lilek innifsek, u inti tista' tixtri fil-maħżen. Huwa prodott versatili, iżda tista 'ssir malajr bored. Hawnhekk huma għażliet li jippermettu li inti tgawdi l-varjetà. Kun żgur li tipprova mill-inqas wieħed minnhom, dawn żgur mhux se jiddiżappunta inti.

Imla l-dixx bil-żejt taż-żebbuġa

Ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa extra verġni ta' kwalità għolja fuq nett tista 'tinbidel appetizer hummus Gourmet. Inti ser tirċievi togħma full-bodi u l-aroma sinjuri, u magħhom - porzjon tal minerali għall-xaħmijiet tal-qalb mhux-saturati li jqajmu livelli ta 'kolesterol tajba u jnaqqsu l-livell ta' ħażin. Żid fuq quċċata ta 'ġewż paprika u pine affumikat. Madankollu, iż-żejt taż-żebbuġa huwa addittivi suffiċjenti u l-ebda --togħma hija sempliċement tieni li xejn. Huwa utli u sempliċi ħafna, sabiex inti se tagħmel dan spiss snack!

Użu ħxejjex aromatiċi u ħwawar

Huwa aqwa dak li jista 'jinkiseb ma' porzjon żgħir ta 'ħxejjex aromatiċi u ħwawar. hummus tiegħek huwa unbelievably Delicious. Tista 'tixtri taħlita ta' ħxejjex fil-maħżen jew do it yourself - użu kombinazzjonijiet differenti biex Predisposizzjoni tiegħek. Kul tortilla ma hummus. Dan huwa dixx b'saħħtu ħafna bi proprjetajiet anti-infjammatorji. Esperiment ma 'kombinazzjonijiet oħra jsibu togħma mhux tas-soltu li inti se jirbaħ.

użu jogurt

Żid il-hummus jogurt Grieg ftit mingħajr mili li jagħmlu l-dixx aktar proteini, u t-togħma tiegħu - krema. Il-proteina jiżgura inti sensazzjoni ta 'xaba għal żmien twil, li hija speċjalment utli jekk inti ħafna bil-ġuħ, u jibżgħu li overeat. Bl-hummus kaloriji jogurt se jkun aktar faċli. Jekk inti ma simili Grieg, tieħu kwalunkwe jogurt oħra, cottage cheese, rikotta jew mascarpone. Huwa possibbli li tuża l-taħlita bħala zalza jew biex iżidu insalata. Din hija għażla eċċellenti, li lanqas ma jeħtieġ blender, inti kollha biss bżonn biex tħallat b'kuċċarina. Huwa konvenjenti u appetizing ħafna, inti żgur ser igawdu.

Iżidu l-kulur u n-nisġa

A ftit kulur - u impressjoni tiegħek tal-platti inbidlu. Per eżempju, inti tista 'żżid għall-maħżen tal-hummus avokado, fażola mgħaffġa, edamame, purejiet bżar aħmar jew meraq tal-pitravi. Għalhekk fl-dixx se jkollhom aktar nutrijenti. Tista 'wkoll tuża l-ħwawar. Żagħfran u kemmun jagħtu snack togħma distintiv u lewn isfar appetizing, kif ukoll jagħmlu aġent anti-infjammatorji tagħha! Numru kbir ta 'għażliet, tibżgħux li juru immaġinazzjoni.

użu żebbuġ

Żebbuġ - ingredjent klassika ta 'kċina Mediterranja, rikki fl-xaħmijiet healthful qalb. Inti tista 'ukoll jużawhom biex tittrasforma l-hummus. Jirriżulta l-kombinazzjoni ideali għall-użu bil-ħaxix u pita qamħ. Tista 'wkoll sprinkle ġobon feta mgħaffġa ftit jew l-użu ta' Tapenade.

Agħmel purejiet tal-patata ħelwa

Jekk inti tixtieq patata ħelwa, inti tista 'maxx dan bil-furketta u żid l-purejiet tal-hummus. Allura snack se jkun ogħla fil-fibra, potassju u l-antiossidanti. Jekk trid xi ħaġa xi ftit aktar pikkanti, patata ħelwa tista 'tiġi kkombinata ma' meraq tal-lumi u zalza taħraq. Nikbru kombinazzjoni ħafna oriġinali u pikkanti!

qara tajbin u fil-bott

soluzzjoni perfetta se jkun fil-laned purejiet tal qara. Tista 'faċilment tħalltu ma hummus u jiksbu l-dixx oriġinali, sħiħa ta' nutrijenti u l-vitamini A u Ċ kif ukoll fibra għal ftit minuti. Barra minn hekk, hummus kaloriji huwa taħt. Din hija għażla kbira għal dawk li jridu jieklu dieta, iżda prodotti utli. Fil qara togħma artab, b'tali mod li armonjuż jenfasizzaw hummus, mingħajr imblukkar togħma exquisite tagħha.

użu avokado

avokado krema perfettament tgħaqqad ma 'hummus. Avokado huma ħafna utli għall-qalb ta 'xaħam mhux-saturati u satiating fibra djetetika. Kun żgur li tuża avokado misjur, allura kien faċli biex tħallat. Fil-avokado huwa togħma ħafifa ħafna, sabiex inti tista 'tuża varjetà ta' ħxejjex aromatiċi u ħwawar, bħal ħabaq. Jekk inti tagħmel hummus fid-dar, ftakar biex tnaddaf il-ċiċri mill-ġilda, sabiex il-konsistenza kienet partikolarment offerta. Tista 'wkoll tuża l-guacamole - tikseb dixx oriġinali ħafna li se jogħġbok anki l-eaters għaqlin.

Żid ċiċri inkaljat

Jekk ikollok ftit ħin żejjed, mhux aktar minn tletin minuta, inti tista fry ċiċri ma ħwawar, bħal paprika, u iżżidhiex mal-hummus. Huwa sempliċi ħafna, iżda nisġa tqarmeċ sbieħ jittrasformaw l-istruttura krema tal hummus. Flimkien ma ħaxix frisk jirriżulta oerhört Delicious. Inti mhux se Avviż, bħal hummus se jisparixxu mill-tabella.

Poġġi l-quċċata ta 'Bruschetta

You ħadthom probabbilment ppruvaw Bruschetta, snack Taljan klassika. Dan tadam ma żejt taż-żebbuġa u ħabaq, li normalment tkun notifikata fuq toast fin imqatta. Dan huwa hekk kbir u hummus! Bl-għajnuna ta 'dan is-suppliment, inti ser idur ħżin ta' prodotti ta 'kompożizzjoni kulinari reali. Barra minn hekk, kif inti żid aktar ħxejjex fid-dieta. Iservu mal-ħobż pita u ħaxix frisk imqatta. Din hija għażla tajba għal snack jew appetizer qabel il-kors prinċipali.

Għaqqad bil-ħaxix inkaljat

Din l-għażla se jeħtieġu ftit aktar sforz, imma r-riżultat huwa definittivament worth it. Per eżempju, inti tista bake carrot. Dress dan ma 'żejt taż-żebbuġa, sprinkle bil-melħ u bżar, żid il-kannella art. Bake, pyuriruyte u żid hummus. Allura inti żżid l-ammont ta 'vitamina A u ma togħma appetizing ħafna. Jekk inti regolarment ħxejjex moħmija, tista 'tuża l-bilanċi ir-riċetta, huwa konvenjenti ħafna.

jitfu sprouts

Inti tista 'żżid hummus ma' żejt braised brussels sprouts taż-żebbuġ. Just pour kollha dressed ma 'għasel, lumi, żejt taż-żebbuġa u zalza taħraq, u żid il-ġewż fuq nett. Dan huwa mod tajjeb biex jiddiversifikaw id-dieta tiegħek u jippruvaw nisġa mhux tas-soltu fil-kombinazzjonijiet differenti.

Żid tonn

Kun żgur li tipprova din l-għażla. żewġ imgħaref ta hummus mal biżżejjed taħlita tonn tal-bott, trab tat-tewm, paprika, bżar iswed u karfus biex jiksbu insalata sorprendentement Delicious.

Għamla assortiment sabiħ

Għalf għandha rwol kbir. Biex tibda hummus Trasferiment mill-maħżen tal-kontenitur fi skutella sbieħ. Imbagħad CHOP l-ħxejjex u bil-mod jistabbilixxu l-biċċiet ta 'pita. Interessanti hummus serva se tkun l-istilla ta 'kwalunkwe tabella. Tista 'tagħmel dan, u wara nofsinhar, jekk inti tixtieq li cheer lilek innifsek.

Uża hummus bħala ingredjent fi platti oħrajn

Ta 'hummus, inti tista' tagħmel immarinar wunderbare - biss tħalltu ma ħwawar u jogurt. Se jkun hekk kbir li l-tofu jew gambli, barra minn hekk, hummus huwa adattat tajjeb għall-preparazzjoni ta 'tiġieġ moħmija. Minflok dqiq jew panura, ikollok xaħmijiet qalb b'saħħithom, proteini u fibra. Tista 'saħansitra żżid hummus biex taco!

Be immaġinazzjoni tiegħek

Tibżgħux biex tipprova xi ħaġa ġdida. Hummus - huwa wieħed mill-prodotti versatili ħafna, sabiex inti tista jikkombinaw dan ma 'xi ħaġa. Tibżgħux ta 'stramba! Ħafna nies jixtiequ jieklu hummus ma 'biċċiet ta' tuffieħ, xi iżżidhiex mal omelet jew tiekol patata ħelwa moħmija. Jekk inti tipprova xi ħaġa ġdida u inti ma bhalu, inti ser biss taf li m'għadx għandek jiswew kok.