Casserole ma sider tat-tiġieġ: ingredjenti, l-għażliet tisjir

Nru tiġieġ wonder huwa wieħed mill-postijiet ewlenin fil-lista mill-aktar utli, bi ftit kaloriji u nutrijenti sinjuri u prodotti traċċa. Il sider tat-tiġieġa ħafna aċidi proteina u amino. Il-kontenut ta 'kaloriji medju ta' laħam bħal dan - madwar mitt kaloriji. Jaqblu, dixx ta mara perfetta tiegħu jitilfu l-piż jew atleti fuq dieta.

Illum nitkellmu dwar il-casserole ma sider tat-tiġieġa. Għażliet u riċetti ħafna, iżda għażilna għalik l-aktar sempliċi u malajr biex jippreparaw. Li nstab li ma kienx biss Delicious li jieklu, iżda wkoll faċli biex issajjar.

Casserole bil-tiġieġ u patata

Din l-għażla hija l-aktar popolari u mifruxa. Patata, minkejja l-kontenut tal-lamtu, il-prodott utli ħafna għall jitilfu l-piż anke umana. Allura ma jibżgħux, tħossok liberu li issajjar dan dixx fit-togħma bħal casserole ma sider tat-tiġieġa u l-patata.

ingredjenti meħtieġa

• 150 gramma ta 'sider tat-tiġieġa.
• 50 gramma ta 'kull ġobon ipproċessat.
• Żewġ patata żgħar.
• 4 imgħaref mayonnaise (inti tista tibdilha jekk inti fuq dieta, krema qarsa jew jogurt).
• Bżar, melħ (li t-togħma).
• 30 gramma ta 'żejt taż-żebbuġa jew tal-ġirasol.
• Ħodor.

Il-proċess ta 'ikliet jippreparaw

Casserole bil-tiġieġ u l-patata huma lesti fl-siegħa. U dan, flimkien ma 'qtugħ tal-prodotti, tisħin l-forn u l-ħami. Jaqblu, pretty fast għal dixxijiet kumplessi ta 'diversi komponenti.

L-ewwel għandna bżonn li jitnaqqsu l-sider tat-tiġieġa. Aħjar sabiex jagħmlu biċċiet żgħar, sabiex il-laħam imsajjar malajr, allura aħna fil-riċetta u tikseb. Melħ, bżar u żid mayonnaise.

Patata jippurifikah u maqtugħa ċrieki. Aħjar li tieħu tuberi bla xkiel tond li "kuxxin", irriżulta sbieħ. Fil-qiegħ ta 'platt tal-ħami, ferra ftit żejt u mifruxa fuq il-wiċċ kollu. Linja l- "investi" fuq nett tal-patata u tqiegħed l-sider tat-tiġieġa ippreparat. Tinsiex li żid melħ u patata saff.

Sakemm inti kok-patata u laħam, ġobon iridu jkunu jinsabu fil-friża. U għalhekk se jkun aħjar li gradilja meta wasal iż-żmien li jżidu mal-dixx. ġobon maħkuk, ferra fuq quċċata ta 'mhux jiddispjaċih.

Forn f'dan il-punt għandu diġà jissaħħan sal-mara tad-dar tas-soltu 180 grad. Nibagħtu casserole tagħna fil-forn għal 30-40 minuta. It-tul ta 'tisjir jiddependi min-numru ta' ingredjenti u l-ħxuna tal-flieli tal-patata.

Casserole bil-tiġieġ u brunġiel

Jekk inti ma simili jew ma jridux li jieklu patata tiegħu, bilqiegħda fuq dieta stretta, il-casserole ma brunġiel u tiġieġ tas-sider se jkun għalik alternattiva tajba. Il-kompożizzjoni tal-prodotti titwettaq fuq il-bażi li ikliet lesti jistgħu jieklu tmienja. Inti tista 'tikkalkula għal porzjonijiet infushom billi tiddividi l-ingredjenti fi tnejn jew erba'.

L-ingredjenti meħtieġa għall casseroles tisjir

• Wieħed kilogramm ta 'sider tat-tiġieġa.
• 350 gramma ta 'brunġiel frisk.
• 150 gramma ta 'ġobon, li huwa imdewweb tajjeb fil-forn.
• A par ta 'tadam kbar.
• Wieħed sinna tat-tewm.
• It-togħma żid melħ u bżar.
• żejt veġetali - 2 tbsp. l.
• Xibt jew tursin.

Peress li dan il-platt huma użati brunġiel, il-ħin tat-tisjir żidiet ftit. Ħxejjex għandhom jinħaslu, imqaxxar, imqatta pjanċi rqaq u mqiegħda fi skutella ta 'ilma. Xarrab l-ħxejjex se jkun ta 'madwar nofs siegħa. F'dan il-każ, dawn se jitilfu l-imrar u jsiru togħma. Dan il-pass huwa fi kwalunkwe każ ma skip jew jitqassar iż-żmien tixrib.

Meta l-brunġiel se tkun lesta għal aktar ipproċessar, inti tista 'tibda biex tgħaqqad ikliet. sider tat-tiġieġa maqtugħa kubi żgħar, melħ, bżar. Tista 'wrap kull biċċa fil-plastik, jekk mixtieq, u jaħdmu kċina ftit bil-martell, sabiex jagħmlu l-laħam aktar artab u delikat. Tadam imqatta ċrieki, tewm mgħoddi shredder.

casserole tiġieġ fil-forn - dan il-platt ma 'ammont minimu ta' xaħam. Iżda skond brunġiel riċetta qabel li fil-formola għandha fry. Tista skip dan il-pass jekk inti dieti. Jekk le, imbagħad imorru quddiem u erġa saħħan l-pan u jissottomettu ċrieki ħmura.

Kwalunkwe casserole ma sider tat-tiġieġa - huwa l-saffi f'munzelli fil-forma ta 'ċertu sekwenza. Allura, tpoġġi fuq il-qiegħ tal-brunġiel, imbagħad mur l-ingredjent prinċipali - sider tat-tiġieġa. Hija stabbiliti fuq quċċata ta 'l-flieli tat-tadam, tewm u ħwawar friski miżjud. Agħlaq l-ingredjenti kollha li jkun saff ta 'ġobon maħkuk fuq grater multa.

Peress li dan dixx prodotti kollha huma ppreparati pjuttost malajr, f'pagna bil-tiġieġ u brunġiel, inti tista 'tressaq it-tabella fl għoxrin minuta. Bħas-soltu, forn sħun għal 180 gradi. Aħna qed jistennewk għoxrin minuta u jgawdu.

Ross casserole bil-faqqiegħ u l-ħxejjex

Casserole ma sider tat-tiġieġa fil-forn bil-ħaxix u ċereali - ikla sħiħa jew pranzu, ma jeħtiġux addizzjonali "investiment." Anki l-insalata inti ma tistax kok, minħabba li l-ħxejjex huma diġà preżenti fid-dixx.

firxa ta 'prodotti

• 250-300 gramma ta 'ross.
• 300 gramma ta 'sider tat-tiġieġa.
• Żewġ bżar ħelu Bulgaru maġġuri.
• Wieħed basla żgħar.
• imgħaref Koppja ta 'brodu tat-tiġieġ.
• 3 imgħaref żejt taż-żebbuġa.
• Żewġ arti. l. krema qarsa.
• Wieħed tal-bajd.
• 250 gramma ta 'faqqiegħ (aħjar biex jieħdu faqqiegħ, huma kok aktar malajr).
• 150 gramma ta 'ġobon.
• Ħwawar, melħ, bżar u ħwawar għall-togħma u x-xewqa.

Tisjir!

casserole ross tal sider tat-tiġieġa bil-faqqiegħ jirrikjedi taħriġ addizzjonali ta 'xi ingredjenti. Ross, per eżempju, huwa rakkomandat li jagħli minn qabel fl-ilma daqsxejn immellaħ. Li jmiss aħna kessaħ f'temperatura tal-kamra jew fil-ilma tal-ħasil frisk taħt il-vit.

Faqqiegħ għandhom jiġu maqtugħa f'biċċiet żgħar, żid melħ u fry ħafif fiż-żejt taż-żebbuġa. Bl-istess mod u jaġixxu bi sider tat-tiġieġ: CHOP, melħ, bżar, moqli bil basla fiż-żejt taż-żebbuġa. Jevitaw li jixtru ikel iffriżat li casseroles. Minkejja l-fatt li inti silġ lilhom id-dritt, jinjora l-microwave, dawn xorta tagħti ammont kbir ta 'likwidu meta ħami. U dan għandu jiġi evitat. Inkella nikbru soppa tat-tiġieġ, u mhux wieħed, konsistenza dens tad-dixx.

casserole tiġieġ fil-forn mhux dejjem lesti malajr. Tista ', naturalment, sempliċement żid l-prodotti u bake minnhom, iżda mbagħad l-ikla ħafna li jitilfu fil-togħma, u dan iż-żmien pjuttost mhux mixtieqa.

Allura ikel ippreparat għandhom jiġu stabbiliti f'dixx ħami f'ordni każwali. Fi skutella separata, ħawwad il-bajd, krema qarsa u ġobon maħkuk. Ferra dan il-kontenut formola taħlita. Aħna tpoġġi fil-forn, li għandha tiġi msaħħna sa 200 gradi. Casseroles bil-tiġieġ u faqqiegħ tipprepara għal 25 minuta. Il-dixx hija lesta, li tista 'ġġib it-tabella. Imqatta porzjonijiet rakkomandati eżatt qabel jservu.