Bodybuilding naturali: muskoli mingħajr sterojdi. Programm għat-taħriġ

Il-Bodybuilding Naturali - mhux ilu żmien ilu jidher sport. Fuq liema prinċipji huwa bbażat? Ikkunsidra hawn taħt.

Xi jfisser dan il-kunċett?

L-ewwel kelma fit-terminu "bodybuilding naturali" tindika r-rifjut li tuża xi sterojdi. Iva, dawn il-mediċini oerhört jaċċeleraw il-benessri tal-massa tal-muskolu tal-atleta, iżda fl-istess ħin jfixklu l-funzjonament tas-sistemi kollha tal-ġisem. Ir-riżultat tat-teħid ta 'mediċini sterojdi huwa dehra attraenti, filwaqt li l-organi interni jikkawżaw ħsara serja.

Bodybuilding naturali joffri triq differenti. Din tikkonsisti fir-rifjut ta 'preparazzjonijiet speċjali. Naturalment, il-formazzjoni ta ' korp ta' għajnuna f'dan il-każ issir fuq perjodu itwal. Madankollu, il-ħaġa pożittiva dwar dan hija li l-muskoli ppumpjati huma maħluqa b'mod naturali mingħajr l-għajnuna ta 'addittivi kimiċi u sterojdi. Dan itejjeb l-istatus tas-saħħa.

Twettiq ta 'kompetizzjonijiet

Illum huwa diffiċli li timmaġina kwalunkwe tip ta 'sport mingħajr doping. Dan huwa veru speċjalment fil-bini tal-ġisem. B'kuntrast ma 'l-isports, fejn sterojdi li jagħmlu ħsara huma użati għall-ġisem, huwa Bodybuilding naturali. Kompetizzjonijiet fuqha huma miżmuma minn nofs is-snin disgħin tas-seklu li għadda.

Fir-Russja hemm organizzazzjoni uffiċjali li tappoġġja dan l-isport. Din hija l-Federazzjoni ta 'Bodybuilding Naturali, li twaqqfet f'Marzu 2010. Il-president tiegħu huwa Stefan Chapovsky, u wieħed mill-membri l-aktar Onorevoli huwa Arnold Schwarzenegger, li jappoġġja l-idea stess tal-eżistenza ta' dan l-isport.

L-ewwel kampjonat Russu tal-Bodybuilding sar f'Novembru 2010. Biex jipparteċipaw fiha, l-atleti ġew ammessi, u kienu maqsuma f'erba ' gruppi ta' età. L-ewwel waħda minnhom kienet tinkludi bniet u subien taħt it-tmintax-il sena. Imbagħad daħlu l-juniors u l-juniors għal tnejn u għoxrin sena. It-tielet grupp kien irrappreżentat minn atleti anzjani. L-età tagħhom qabżet 22 sena. Il-grupp "veteran" kien magħmul minn kaptani ta 'ħamsa u erbgħin sena.

Differenzi bejn it-tipi ta 'Bodybuilding

Fir-rigward tal-proċess ta 'taħriġ, il- "straight" u "chemists" prattikament ma jvarjawx. Iżda fl-istess ħin, hemm xi karatteristiċi fil-klassijiet ta 'dawk li ppreferew il-Bodybuilding naturali. L-atleta li jieħu l-mediċini sterojdi huwa kapaċi għal taħriġ itwal minn siegħa sa sagħtejn. Il-proċess ta 'tkabbir tal-massa tal-muskoli fih iseħħ f'volum akbar. F'dan, ir-rwol ewlieni għandu l-istimulazzjoni tar-riċetturi meħtieġa.

Approċċ ftit differenti huwa segwit mill-bini tal-ġisem naturali. Il-programm ta 'taħriġ f'dan l-isport huwa ddisinjat għal ħamsa u erbgħin u erbgħin minuta. Il-fatt hu li fl-ewwel 20 minuta. Il-glycogen jiġi kkunsmat fil-muskoli, u fiż-żmien sussegwenti fil-fwied. It-workouts itwal se jkunu ta 'ħsara għall-ġisem. L-atleta f'dan il-każ sempliċement se jitlef il-massa tal-muskoli. Barra minn hekk, il-korp jimxi 'l fuq.

Id-differenza ewlenija bejn "straight" u "chemists" hija l-proċess li taffettwa d-DNA taċ-ċellula dik l-informazzjoni li tgħid dwar is-sinteżi tal-proteina. L-atleti li jieħdu sterojdi, dan il-proċess isir b'veloċità ogħla u f'ammont akbar.

Vantaġġi tal-Bodybuilding "kimiku"

L-atleti li jieħdu l-mediċini sterojdi huma ħafna iktar mgħaġġla fil-proċess ta 'restawr tal-muskoli mitluqin mit-taħriġ. Fl-istess ħin, ir-reżistenza tagħhom litteralment tinkiser mill-konfini fiżjoloġiċi.

Il-prinċipju ewlieni, li jaderixxi mal-Bodybuilding naturali, huwa "muskoli mingħajr sterojdi". Madankollu, mingħajr sustanzi kimiċi, huwa biss ammont naturali u limitat ta 'ormoni li jaġixxi fuq il-muskoli. Persuna toqrob il-limitu naturali fiżjoloġiku tiegħu. Il-progress tat-tkabbir tal-massa tal-muskoli huwa bil-mod, ir-riżultat ma jidhirx immedjatament. Dan hu għaliex, fl-istadji inizjali, ħafna nies huma diżappuntati b'dan il-metodu u qed jibdew jieħdu mediċini sterojdi biex jiksbu effett malajr.

Progressjoni tat-tagħbijiet

Hemm metodu li jippermetti li atleta jilħaq il-limitu fisjoloġiku tiegħu aktar malajr. Waħda mill-karatteristiċi tagħha hija ż-żamma ta 'djarju ta' taħriġ, li fih it-tkabbir tat-tagħbijiet ikun rifless.

Dawk li jippreferu l-Bodybuilding naturali, mhuwiex effiċjenti biex jaħdem bl-istess piż. It-tagħbijiet għandhom jiżdiedu f'ċertu progress. Meta taħdem bl-istess piż, il-ġisem se jipproduċi l-ammont tas-soltu ta 'l-ormoni għalih. Dan mhux biżżejjed biex iwassal il-proċess ta 'sinteżi tal-proteina fiċ-ċellola. Jinkiseb riżultat ieħor b'ħafna tagħbijiet. F'dan il-każ, f'kull taħriġ l-organiżmu jgħaddi minn tip ta 'stress, li jikkontribwixxi għall-produzzjoni ta' ormoni anaboliċi addizzjonali, li l-muskoli għandhom jadattaw għalihom. Bħala riżultat, it-tkabbir tagħhom iseħħ.

Żieda fil-piż tax-xogħol

Għal dawk li jippreferu jidħlu fil-bini tal-ġisem naturali, il-progressjoni tat-tagħbijiet għandha titħares hekk: nhar it-Tnejn, press fil-pożizzjoni supina ta '80 kg jiżen 10 darbiet fi tliet repetizzjonijiet. It-Tnejn ta 'wara it-tkabbir tal-piż Għandu jkun ta '88 kg. Fl-istess ħin se tieħu sitta sa għaxar darbiet biex tagħfas (kemm il-ġisem ikun jista 'jagħmel). Żieda fit-tagħbija tista 'tingħata wkoll b'piż ta' 80 kg. F'dan il-każ, huwa jieħu tliet repetizzjonijiet ħdax-il darba. Għalhekk, l-essenza tal-proċedura għall-progressjoni tat-tagħbijiet issir ċara. Il-piż tax-xogħol għandu jiżdied. Ma jimpurtax kif se jsir (billi jiżdied in-numru ta 'approċċi jew it-tagħbija nnifisha).

Perjodizzazzjoni

Biex jinkiseb limitu fiżjoloġiku naturali fil-Bodybuilding naturali jista 'jkun mod ieħor. Din tikkonsisti fil-perjodizzazzjoni tat-taħriġ. Din l-iskema hija pjuttost sempliċi. Fil-proċess tat-taħriġ, għandek bżonn tieħu pass lura. Dan jippermetti lill-ġisem biex jistrieħ ftit, u wara dan ikun faċli li tieħu żewġ passi 'l quddiem.

L-iskedi tal-perjodiċità tal-proċess tat-taħriġ għandhom preferibbilment jiġu kkumpilati b'mod indipendenti. Dan jista 'jsir biss wara li l-essenza stess tal-metodu, li hija tip ta' mewġ, titwettaq. Irtiri żgħar lura jiksbu għanijiet ġodda.

Vantaġġi u żvantaġġi tal-Bodybuilding Naturali

Klassijiet ma 'dan it-tip ta' Bodybuilding huma pjuttost kumplessi. Fl-istess ħin biex jinkisbu l-għanijiet ser ikollok bżonn tagħmel xogħol iebes u għandek paċenzja. Ta 'min jiftakar li int qatt ma tista' tikseb ir-riżultati li d-doping bodybuilders qed jippruvaw jiksbu. Madankollu, il-vantaġġ tal-Bodybuilding naturali, mingħajr dubju, huwa taħriġ li ma jagħmilx ħsara lis-saħħa. Barra minn hekk, l-atleta mhux meħtieġ li jixtri mediċini li jiswew ħafna flus.