Baqta bil-lejl - fit-togħma u b'saħħithom

Ħafna prodotti huma fannijiet ta 'ħajja b'saħħitha jinkludu fid-dieta tiegħek, magħrufa lin-nies twil ilu. U baqta, li hija użata bil-lejl, forsi, biss l-atleti, huwa popolari ħafna f'ħafna dieti. Dan il-prodott tal-ħalib affordabbli huwa ferm sors bi prezz baxx ta 'proteina u aċidi amino essenzjali. Hija digests dan f'ħinijiet aħjar meta mqabbla, per eżempju, laħam. L-unika ħaġa li ma jistgħux jintużaw għal nies li huma kapaċi li jikkunsmaw proteina tal-ħalib u derivati minn prodotti tal-ħalib.

ġobon magħmul huwa pjuttost sempliċi: bl-għajnuna ta 'fermentazzjoni sempliċi ta' ħalib. Imbagħad biss mill-massa miksuba huwa meħtieġ li jitneħħew is-serum. Din it-teknoloġija tista 'tintuża anki fil-dar, li jirċievu cottage dar għal-lejl. Il-prodott li jirriżulta huwa ġeneralment ikklassifikat mill-ammont ta 'xaħam fiha. 0% - huwa, rispettivament, ġobon baxx ta 'xaħam cottage, inqas minn 3% - bi ftit xaħam, sa 9% - kuraġġużi u aktar minn 18% - xaħam. Baxx ta 'xaħam, ġobon cottage baxx ta' xaħam u tipi skuri huma kkunsidrati bħala prodott tad-dieta.

cottage cheese baxx ta 'xaħam għall-lejl - dan huwa wieħed minn dawk l-għażliet li inti tista' tirrikorri darba nixtieq li jieklu tard bil-lejl. Iżda b'mod ġenerali, kwalunkwe baqta proteina fiha lottijiet ta 'aċidi amino essenzjali, li mingħajrhom bniedem ma tistax tagħmel. cottage cheese mingħajr il-bqija sabiex jiddiġerixxu, iżda l-ħin li tieħu pjuttost ħafna - madwar sitt sigħat. Ir-raġuni għal dan huwa l-preżenza ta 'kaseina fil-baqta. C'est pourquoi atleti, speċjalment bodybuilders, ikun aħjar li tuża l-cottage għal-lejl, Bodybuilding hija milqugħa biss. Madankollu huwa jista 'jieħu nofs jew sagħtejn qabel it-taħriġ. Il-razzjon ta 'kuljum ta' ġobon għall-atleta ma tkunx aktar minn 0.5 kg. L-ammont eżatt ta 'dan jiddependi issa biss fuq kif ukoll il-ġisem jiċċaqlaq dan il-prodott.

Naturalment, kull tip ta 'ġobon cottage huma utli. Madankollu, dak li huwa l-aħjar? Iva, ġobon bil-lejl huwa aħjar li jieklu inqas xaħam. Ukoll, dak ma 'l-varjetajiet l-oħra kollha? Hawnhekk, ir-risposta tinsab fl-iskop ta 'użu ta' cottage cheese: dak li trid tilħaq lin-nies, inkluż dan Ħelwa abjad iqarmeċ fid-dieta tiegħek. -Baqta huma fatter, il tastier se jkun. Madankollu, ix-xaħam aktar, l-aktar ikollok, u kaloriji. Hawn hemm xi diffikultajiet: cottage cheese aktar xaħam u assorbiti mill-ġisem ħafna aktar mgħaġġla u aktar faċli, iżda huwa ta 'ħsara għall-figura. Ħtieġa li jiġu ggwidati biss mid ġisem tiegħu stess: jekk ma jkunx hemm piż żejjed jew, għall-kuntrarju, mhuwiex biżżejjed, inti tista 'tmur għall-maħżen u jagħżlu mingħajr biża' prodott kuraġġużi u xi kultant anke kuraġġużi. Hawnhekk huma biss cottage għal-lejl m'għandux ikun hemm - se jkunu wisq diffiċli.

Iżda jekk f'daqqa waħda l-piż kbir wisq, u dan mhux piż tal-muskoli, allura l-unika għażla tkun ġobon baxx ta 'xaħam cottage, li jista' jittiekel f'kull fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Ukoll, naturalment, ħlief għal tard bil-lejl, li wisq. Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - proteina pura u l-kalċju, u huwa estremament utli. Jekk il-piż mhux normali, huwa meħtieġ li jieklu ġobon cottage baxx ta 'xaħam, li inti tista' tiekol qabel imur jorqod. A kompatti, tajba. Ukoll, jekk inti biss ġobon diġà għajjien, sabiex u tħares lejn din diġà fi kwalunkwe ma riedx li, jista 'jkun hemm varjetà ta' platti: jieklu mal-ħalib, żid il-frott imnixxef (iżda mhux l-frott konfettura!), Frott, ġewż, ħxejjex aromatiċi u anke ċereali. L-unika ħaġa meħtieġa biex tiżgura li jkun hemm mard tal-fwied kronika jew bużżieqa tal-marrara. baqta żejjed jista 'jikkawża bouts ta' uġigħ qawwi. Ukoll, għal persuna b'saħħithom ma jkunx hemm restrizzjonijiet, biss approċċ raġonevoli.