Alkalin Dieta: Il-lista ta 'prodotti, menus, riċetti, reviżjonijiet

Huwa l-ebda sigriet li ħafna beauties Hollywood jesperjenzaw l-dieta differenti. Modi biex jeħles mill-piż żejjed huwa diġà deskritt ħafna. Iżda reċentament l-mexxej paċifiku fost id-diversi modi biex jitilfu l-piż saret dieta alkalina. Esperti jemmnu li huwa aktar approċċ razzjonali u maħsub għall-formazzjoni ta 'dieta tagħhom stess.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, VIKTORIYA Bekhem u ħafna stilel oħra ta 'skala dinjija uffiċjalment rikonoxxuti dan il-mod biex jitilfu l-piż l-aktar effettivi, effiċjenti u sigur għas-saħħa. X'inhu s-sigriet ta 'dieta alkalin?

Fil-bilanċ li jkun

Xjentisti ilhom wrew li lonġevità, is-saħħa u nuqqas ta 'mard fil-bnedmin jista' jkun minħabba l-bilanċ alkali u aċidu interna korretta fil-ġisem. Esperti jemmnu li ħafna mard, inkluża l-obeżità, żviluppata minħabba li l-ġisem uman huwa sempliċement qares. Anke apparentement fl-ikel aktar utli u dieta fihom ammonti kbar ta 'aċidu. Ftakar li inti fenomeni familjari bħal ħruq ta 'stonku, togħma morra fil-ħalq, skonfort fir-reġjun epigastriku, u xi kultant uġigħ fl-istonku. Tarmi ilsien kisi griż, bad nifs, stitikezza, ċrieki dlam taħt l-għajnejn, u anki uġigħ fl-għonq. Kollha dawn is-sintomi jistgħu jindikaw li ġismek huwa aċidifat.

Ir-regola prinċipali li għandu jkun dieta alkalina - il-bilanċ tajjeb ta 'aċidu u alkalin. Inizjalment, il-provvista ta 'enerġija tas-sistema, iddisinjat mill nutrizzjonisti tobba magħrufa, inħoloq sempliċement biex jiġu normalizzati l-ambjent aċidu alkalin fil-ġisem. Iżda l-esperjenza wriet li dan il-metodu ma jistax biss jinnormalizzaw is-saħħa tal-bniedem, iżda wkoll biex jistabbilizzaw l-aptit, biex jassorbi aħjar nutrijenti mill-ikel. Bħala konsegwenza, jitilfu l-piż żejjed, mingħajr ħsara għas-saħħa.

Peress li l-iżviluppaturi jgħidu, id-dieta alkalin jippermettilek li jitilfu l-piż bil-mod iżda b'mod kostanti. Xahar tmur madwar erba kilogramma. A normalizzazzjoni piż jaqa wara sitt xhur ta 'nutriment tajjeb.

dieta alkalin

Is-sistema ta 'provvista ta' enerġija li fiha l-dieta bażi - huwa frott, ħxejjex u ikel, nieqsa minn addittivi varji kimiċi (emulsjonanti, stabilizzaturi, żebgħa, eċċ ...) - dan huwa l-dieta alkalina alkalina. Għandek ukoll jillimitaw jew jeskludu mid-dieta ta 'ċerti prodotti li joriġinaw mill-annimali. Ix-xjentisti wrew li frott u ħxejjex, flimkien ma 'sett kbir ta' vitamini u minerali utli, huma kapaċi li joħolqu u jżommu ambjent alkalin tal-ġisem.

Ħafna nies jaħsbu li l-użu ta 'prodotti tal-ħalib - mod tajjeb ħafna biex iżommu sistema għadam tagħhom f'kondizzjoni tajba. Attwalment aċidu jidħol fl-organiżmu ma 'dawn il-prodotti, għall-kuntrarju, ħasliet tal-kalċju utli minn għadam. Iżda s-sustanzi misjuba fil-frott u ħxejjex, il-ħolqien ta 'ambjent alkalina. Hija jinnewtralizza l-aċidu. Għalhekk, il-kalċju jibqa fis-seħħ, u l-għadam ssir aktar b'saħħitha.

regoli fundamentali

Il-prinċipju ewlieni tad-dieta huwa l-użu korrett ta 'ikel aċidużi u alkalin. Għoxrin fil-mija tad-dieta għandu jkun id-dispożizzjoni, "trasportatur" fl-aċidu organiżmu. U l-tmenin fil-mija l-oħra - huwa ikel alkalina (il-lista mal-lista eżatta tiġi ppreżentata aktar tard fit-tabella).

Huwa importanti li t-tranżizzjoni għal tali provvista ta 'enerġija titwettaq bla xkiel u gradwali. Inkella, dan jista 'jikkawża ħsara tas-sistema diġestiva. Nutrizzjonisti jagħtu pariri mealtime neċessarjament tokkupa pożizzjoni komda konvenjenti għalik. Nru snacking, anki frott u ħaxix fuq il-run, fit-trasport, fil-karozza, u l-bqija. N. L-ikel għandu jkun mimgħuda sewwa. Biss f'dan il-każ in-nutrijenti kollha suppost jiddiġerixxu, u l-moħħ jirċievi saturazzjoni sinjal.

Huwa wkoll rakkomandat li l-aħħar ikla li jorbtu għall-sebgħa ta 'filgħaxija. ikliet tard u snacks mhumiex milqugħa. Jekk ikun hemm sensazzjoni ta 'ġuħ, allura quench jista' jkun bl-għajnuna ta erbali jew aħdar tè, ġenbejn brodu.

Fir-eżerċizzju, allura xi dieta ħajja sedentarja se jkun biss plus. Jekk l-opportunità li jżuru l-kamra inti ma jmurx biss għal walk fil-park bir-rota jew bil-mixi.

punti importanti dwar in-nutrizzjoni

Ħxejjex jista 'jittiekel fi kwalunkwe forma. Huma jistgħu ttektek jew għalli, u huwa aħjar li jieklu prima. Huma jistgħu jkunu bħala dixx separata, u żidiet - garnishes.

dieta alkalin jipprovdi tajjeb reqqa u l-konsum moderat ta 'prodotti tal-laħam, ħut, u legumi (mhux aktar minn tliet darbiet fil-ġimgħa). Hija permessa l-użu ta 'żrieragħ u ġewż, iżda fil-moderazzjoni. meraq tal-frott Merħba, tè tal-ħxejjex u aħdar u, naturalment, l-ilma nadif għax-xorb.

Jiddeċiedu li jmorru ma 'tali sistema provvista ta' enerġija, huwa meħtieġ li wieħed jifhem immedjatament ruħhom li jkollha ċċedi ħafna ta 'prodotti favoriti u użati ta' spiss tiegħek. Fuq din id-dieta, inti mhux ser tkun xorb tal-kafè, alkoħol, xorb qawwi karbonati u rikostitwenti. Huwa wkoll rakkomandat li jabbandunaw kompletament nevitaminizirovannyh jew, kif inhuma msejħa, "mejjet" ikel.

Permess l-ikel ta 'żjut differenti. Dan jista 'jkun karawett, ġirasol, sojja jew żejt taż-żebbuġa. Dawn jistgħu jiġu miżjuda mal insalati jew issajjar lilhom ikel. Iva! Fry ikel kemm jista 'jkun! Il-ħaġa prinċipali li ma kienx fl-żjut l-ebda addittivi kimiċi. Ikel għandhom ikunu persuni naturali u sikuri għas-saħħa.

ikel aċidużi

Nutrizzjonisti jemmnu li kull piż jitilfu, li sseparat dieta alkalin għandhom ikunu jafu preċiżament l-lista sħiħa ta 'ikel aċidużi biex ikunu jistgħu jevitaw fid-dieta tiegħek. Ejja lista l-aktar popolari.

• Kwalunkwe pasti ħelu: waffles, kejkijiet, torti, pizza u ħobż qamħ abjad.
• fwied taċ-ċanga, vitella, majjal.
• bajd tat-tiġieġ.
• Diversi ikel fil-laned, inklużi ħxejjex.
• Laħmijiet, karawett u diversi zlazi "kimiċi", pickles lesti.
• Għaġin, ċereali u r-ross.
• zokkor raffinat u kwalunkwe prodotti b ' "parteċipazzjoni" tagħha: ġamm, ġamm, sorbet, chewing gum, cookies, pudini, eċċ ...
• Deżerti, ħalib, kefir, jogurt, ħalib, krema silġ.
• xorb ħelu.
• Kwalunkwe prodotti affumikati.
• prodotti melħin, per eżempju crackers, laqx, ġewż.

Newtralità "josservaw" biss imdewweb u butir. L-użu tagħhom huwa permess, iżda mhux mixtieq. L-għażla hija li ssegwi raġel dieta.

ikel alkalin

Ma 'tali dieta ikel alkalin huma permessi. Il-lista hija kif ġej.

• Ħaxix: qaqoċċ, kaboċċi, piżelli, tewm, tadam, kurrat, asparagu, pitravi, karrotti, brunġiel, patata, qara ħamra, spinaċi, squash, karfus u oħrajn.
• Frott: ananas, banana, kiwi, tuffieħ, lanġas, grapefruit, mango, lumi, avokado, pruna, oranġjo, dulliegħa, bettieħa, persimmon, frawli u oħrajn.
• Legumi: sojja, piżelli, fażola, għads.
• Żrieragħ u ġewż: il-Brażil ġewż, lewż, ġewż, karawett, qastan, anakardji, ġewż. Kwalunkwe żewġ speċi tista 'faċilment tiżdied mal-ikel għall-kolazzjon jew ikla.
• Laħam: ċanga, vitella, tal-ħaruf, laħam tad-dundjan, tiġieġ. Għandha tevita majjal u wiżż, bħal fil laħmijiet grassi fihom ħafna ta 'kolesterol.
• Ħut: kull xorta u tip ta 'tliet darbiet fil-ġimgħa. Hija permessa l-użu ta 'frott tal-baħar.
• żejt tal-ġewż, taż-żebbuġa, ġirasol, sojja, qamħ.
• Ixrob: infużjonijiet erbali u infużjonijiet erbali, ilma distillat, meraq tal-frott mingħajr zokkor.
• Ħelu (biss naturali) zokkor ismar, molassi, ġulepp tal-maple, zokkor mhux maħdum, għasel. ikel ħelu fil-livell minimu.

listi tal-grocer, naturalment, huwa ferm estensiva. Iżda aħna ppruvaw jagħmlu l-tabella sommarja li tkun jiġbed analoġija u jissuġġerixxu li tippermetti li jieklu, u li tipprojbixxi l-dieta alkalina. prodotti Tabella hija kif ġej.

dieta tajba

Nutrizzjonisti jgħidu li l-mod sikur biex jitilfu l-piż u uniformi - huwa dieta alkalina. Kif tagħmel dieta biex tikseb riżultati?

• Aħna jikkonformaw mal-proporzjon ta '20 sa 80%. Ħafna mill-prodotti għandhom ikunu alkalina.
• L-aħjar mod biex tittaffa l-ġisem u biex itejbu l-forma se jużaw ammont kbir ta 'frott. Speċjalment tajba huma tuffieħ, għeneb, banana, lanġas, lumi.
• Kun żgur li jinkludi fid-dieta ta 'ħaxix frisk mill-ġnien.
• Kun żgur li tixrob ħafna fluwidi. Speċjalment tajba qed jitħabtu ma 'karrotta u dulliegħa f'mezz aċiduż meraq.
• Tinsiex dwar il-ħwawar. Huma mhux biss jagħmel l-ikel tar-Randan tastier u aktar fragranti, iżda żiedet ukoll benefiċċji. Tingħata preferenza lil turmeric, kosbor, kemmun, kannella, imsiemer tal-qronfol.

kontraindikazzjonijiet

Kif biex jassiguraw l-awturi, id-dieta alkalin huwa prattikament l-ebda kontraindikazzjonijiet. Mhux permess tali dieta biss għall-anzjani. Dawk li jkollhom mard tal-kliewi akut jew sistema kardjovaskulari, wkoll mhux rakkomandat dieta alkalina.

Reviżjonijiet dwar din is-sistema ta 'enerġija huma pożittivi ħafna. Nies jgħidu li bħala riżultat ta 'aptit normali, tnaqqis fil-piż, mtejba turgor-ġilda, isiru memorja anki aħjar, l-attenzjoni u l-burdata.

menu kolazzjon

dieta alkalin, li l-menu huwa attwalment pjuttost varjata, jipprovdi ftit prinċipji sempliċi ta 'dieta bini. Għall-kolazzjon, normalment użat xi ħaġa frott, xi kultant poriġ għall-pranzu - laħam u ħxejjex għall-pranzu - għal darb'oħra frott.

• Kasha ma 'ammont żgħir ta' ġewż, pruna u l-berquq.
• frott favoriti u tazza ta 'tè tal-ħxejjex.
• Banana u kawkaw, imsajjar fuq il-ħalib xkumat.
• insalata tal-frott u l-infużjoni ta 'ġenbejn tela.
• ħalib xkumat u l-cookies, magħmula minn dqiq tal-qamħ sħiħ.
• Insalata mgħolli pitravi ma lewż u żejt taż-żebbuġa.

menu ikla

• Patata moħmija fil-forn.
• Brunġiel, tadam u bżar ħelu.
• Mgħolli sider tat-tiġieġa ma insalata ħxejjex friski.
• ċanga mgħolli bil-ħaxix steamed.
• Parti kbira ta 'insalata ħodor ġnien u ħxejjex.

Il-menu pranzu

• istuffat veġetali.
• Moħmija fil-forn tuffieħ kbar jew lanġas.
• Veġetali mimli.
• Insalata tal-ħaxix aħdar.

insalata Ricetta ma kaboċċi u tuffieħ

Fil-fatt, riċetti dieta alkalina jinkludu varjetà wiesgħa u diversa. Ħafna nies inizjalment jaħsbu li huwa impossibbli li jgħixu mingħajr sandwich bil zalzett għall-kolazzjon jew l-għaġin bil-laħam ikkapuljat u mayonnaise għall-pranzu. Ipprepara l-ikel dritt huwa sempliċi ħafna u faċli. Il-ħaġa prinċipali - li jsegwu r-rakkomandazzjonijiet, u ma jkun għażżien biex tagħmel lilek innifsek sbieħ u b'saħħithom.

Biex tipprepara sempliċi insalata kaboċċi bżonn:

• 250 gramma ta 'kaboċċi bojod.
• Wieħed tuffieħ aħdar kbar.
• Wieħed tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa.
• Ħwawar, melħ u bżar.

Kaboċċi għandu jkun fin CHOP. Tuffieħ imqatta bars żgħar twil. Issa aħna ħallat l-ingredjenti kollha, dressed ma 'żejt taż-żebbuġa, melħ u żid ħwawar għall-togħma. Dan insalata ikun ikla utli u malajr. Wkoll din tista 'tintuża bħala sekondarji dixx li dixxijiet tal-laħam. dieta alkalin tippermetti metodi differenti preparazzjoni, kombinazzjonijiet varji ta 'prodotti. Il-ħaġa prinċipali - li l-aċidu żejjed ma kinitx inkluża fil-ġisem!