Vitamini għal persuna anzjana: l-isem, reviżjonijiet

Hija l-ebda sigriet li l-anzjani persuna ssib, aktar bil-mod organiżmi metaboliżmu tiegħu jseħħu. Bl-età, l-attività tagħha hija mnaqqsa, jiekol ikel anqas, b'tali mod li l-maġġoranza tan-nies jemmnu li l-ħtieġa għall-vitamini, ukoll, hija fuq it-tnaqqis. Fil-fatt, dan huwa qarrieqi.

Il-ħtieġa għall-vitamini huwa enormi

Vitamini għall -persuna anzjana huma importanti ħafna. Nies fuq sittin sena għandhom jikkunsmaw minnhom kuljum. Madankollu, fil-pajjiż tagħna, sfortunatament, din ir-regola ma tiġix segwita minn kulħadd, ub'hekk l fuq saħħithom, li, naturalment, iwassal għal żieda fil-mortalità. Barra minn hekk, ċerta parti ta 'nies żbaljatament jaħseb li l-vitamini għal persuna anzjana - mhux li oħrajn, bħala kapriċċ, minħabba nuqqas tagħhom jista' faċilment timla ma 'l-ikel standard. Din l-opinjoni huwa wkoll mhux tintlaħaq. Nutrijenti meħtieġa għal kulħadd, u anzjani - speċjalment. Għaliex?

Iva, l-ewwel nett minħabba li jkunu mnaqqsa "assorbenti" funzjoni tal-musrana, li jfisser li l-ikel huwa diġerit agħar. Barra minn hekk, in-nies tnikkirx wara proċessi snin redox sittin kif ukoll organi interni tiddeterjora.

riċeviment amplifikati ta 'drogi sabiex jiġġieldu mard kroniku twassal għal defiċjenza gradwali ta' makronutrijenti essenzjali u vitamini.

Mingħajr minnhom, ma jistax ikun

Kif diġà enfasizzat, vitamini għal persuna anzjana - mhux kapriċċ, iżda ħtieġa urġenti, huma meħtieġa bħala arja. Wara kollox, huma kapaċi jtejbu l-għajxien u inaqqas il-proċess tax-xjuħija.

L-ewwelnett, il-valur għall-poplu tal-ġenerazzjoni aktar anzjana huma vitamini jinħall fl-ilma (B kumplessi, Ċ, F). Huma għandhom neċessarjament ikunu preżenti fid-dieta tal-bniedem età tal-irtirar. X'inhuma l-benefiċċji tagħhom? Il-fatt li dawn ikollhom effett anti-sclerotic u tgħin biex jissaħħu l-ħitan tal-vini. Huwa minħabba l-operat normali tas-sistema kardjovaskulari iżid il-probabbiltà li n-nies se jgħixu sakemm dan ikun possibbli.

Ma tafx x'qed jittella aktar vitamini tajba għal persuna anzjana? L-ewwelnett dawn huma meħtieġa għall-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari. Din il-funzjoni hija mwettqa mis-sustanzi utli jappartjenu lill-grupp C. Huma jwasslu għal elastiċità normali u s-saħħa tal-vini u jinnormalizzaw livell tal-kolesterol fid-demm.

L-ikel ma tpatti għall-ħtiġijiet ta 'vitamini 100%

Naturalment, hemm ċerta kategorija ta 'nies li jaħsbu li l-aħjar vitamini għall-anzjani - huwa ħxejjex u frott. Bħal, jieklu wieħed tuffieħa kuljum, u ħafna mard se bypass naħa tiegħek. Madankollu, din il-pożizzjoni jistgħu jitqiesu wkoll bħala qarrieqa. Frott u ħxejjex tpatti għal kull nuqqas ta 'biss żewġ vitamini: folic acid u aċidu askorbiku. Jekk il-medda huwa jittiekel varjetà tal-frott, inti tista 'wkoll jeħles mill-iżbilanċ meħtieġa għall-komponent tas-saħħa kif karotên. Notevoli huwa l-fatt li 100 ml. meraq tat-tuffieħ fih biss 2 mg "askorbinki". Biex tpatti għall-ħtieġa ta 'kuljum għal din il-vitamina (60 mg), għandek bżonn li tixrob 15 nuċċalijiet ta' meraq ta 'kuljum!

Jekk nitkellmu dwar is-sustanzi ta 'benefiċċju jappartjenu għal gruppi A, E, D, il-ħxejjex mhux se jkunu jistgħu jarrikkixxu ġisem tagħhom - huma meħtieġa diġà ikel kaloriji għoljin: ħalib, bajd, laħam, butir, ċereali, prodotti tal-forn.

Aċidu askorbiku - komponent indispensabbli għat-tisħiħ tal-bastimenti

Ħafna nies jafu li l-vitamini (ħlief għall-gruppi A, E, D u B12 parzjalment) ma jkunux prodotti, u jidħlu fil-ġisem mal-ikel. moħħ tagħna ma jista 'jaħżen "fil-maħżen"-sustanzi msemmija hawn fuq, u għalhekk irridu jieklu regolarment ikel li huma sinjuri fihom.

L-ewwelnett, qed nitkellmu dwar vitamina Ċ Huwa antiossidant li huwa speċjalment meħtieġ għall-anzjani. Nuqqas ta 'komponenti bħal aċidu askorbiku, tocopherol, karotenojdi u twassal għall-iżvilupp ta' mard onkoloġija u patoloġiji kardjovaskolari.

Dawk li huma kkonċernati dwar il-kwistjoni ta 'liema vitamini għall-anzjani huma aktar siewja, jeħtieġ li tkun taf li l-ewwel nett tirreferi għall-aċidu askorbiku. Jipproteġi l-pulmuni, isaħħaħ is-sistema immunitarja, normalizes metaboliżmu. Defiċjenza ta ' "askorbinki" kumpensati permezz ċitru, bżar ħelu, spinaċi.

Vitamina B hija meħtieġa għall-operazzjoni bla xkiel ta 'l-istonku u karotên ttejjeb it-tħaddim ta' organi ta 'viżjoni.

Defiċjenza ta 'vitamina B

Persuni fl-età "60 +" kategorija spiss isofru minn mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Dan huwa għaliex il-korp jitlef vitamini B2, B6, B12, PP. Konsegwenza hija tnaqqis ta 'metaboliżmu u jnaqqsu l-attività ta' ċerti sistemi ta 'enżimi tal-ġisem. L-anzjani minħabba nuqqas ta 'anemija aċidu foliku.

defiċjenza B2 Vitamina tfixkel vista, ix-xogħol tas-sistema diġestiva, sistema nervuża iżbilanċi tnaqqas l-immunità. Minkejja l-fatt li l-ħtieġa għas-sustanza ta 'hawn fuq fl-anzjani hija ħafna iżgħar milli fiż-żgħażagħ, id-diġestibilità matul is-snin sar daqshekk ħżiena li huwa neċessarju li jiżdied l-ammont rakkomandat ta' riboflavin (B2). nuqqas tagħha jista 'jimtela permezz ta' tali ikel bħala ġobon, cottage cheese, ċanga, kawkaw.

Diġestibbiltà ta 'vitamina B12 tonqos bl-età wkoll. Biex tiġi eliminata l-iżbilanċ għandu regolarment jieklu ħodor, insalati, vitella, ċanga u l-fwied tal-majjal, spinaċi, frott tal-baħar.

Aħjar diġestibbiltà tsiankobolamina (B12) jgħin aċidu idrokloriku, sabiex suppliment għall-prodotti msemmija hawn bżonn li jieklu frott u berries qarsa.

defiċjenza ta 'vitamina A

Jekk il-korp ma jirċevix vitamina A, tikkontribwixxi għall-ħolqien ta 'mard ta' l-duwodenu, gastrite, l-immunità mdgħajfa. Retinol (vitamina A) fi kwantità kbira prodotti bħal dawn jinkludu: bajd, karrotti, spinaċi, qara ħamra, vitella fwied.

Nuqqas ta 'vitamina D

Għandu jiġi nnutat li l-vitamina D għall-anzjani huwa wkoll siewi ħafna. Id-defiċit tal-komponenti ta 'hawn fuq jirriżulta fl-assorbiment fqira ta' kalċju, li huwa tant meħtieġ għall-għadam b'saħħtu. Barra minn hekk, dan iżid il-probabbiltà li jiżviluppaw aterosklerożi u l-okkorrenza ta 'tumuri malinni. Vitamina D jistgħu jiġu mimlija mill-ġdid permezz tal-ultravjola, hekk l-anzjani fit-temp sħun mill-inqas nofs siegħa kuljum biex jibqgħu fix-xemx. Madankollu, wisq żmien biex jesponu lilek innifsek għal raġġi UV mhux rakkomandat. Fir-rigward tal-ikel, vitamina D huwa fil-isfra tal-bajd u żejt tal-ħut.

Iżda l-ħtieġa għall-minerali tonqos bl-età. Barra minn hekk, xi wħud minnhom (melħ tal-kalċju) huma depożitati fil-ġogi u tessuti. Madankollu, il-kontenut fil-ġisem tal-manjesju, jodju, selenju, ħadid għandha tiġi kkontrollata. Illum, fi kwalunkwe farmaċija, sabiex tiġi evitata l-problema ta 'defiċjenza minerali, inti tista' tagħżel l-aħjar kumplessa ta 'vitamini għall-anzjani. Madankollu, huwa aħjar li jikkonsultaw dwar din il-kwistjoni mat-tabib tiegħek.

kumplessi vitamina

Attwalment fis-suq ikun hemm armament sħiħa ta 'prodotti, li permezz tiegħu inti tista' ssolvi l-tsiankobolamina problema jew defiċjenza retinol. Għandu jiġi nnutat li l-vitamini għall-anzjani, reviżjonijiet li ħafna minnhom kontradittorji, fuq il-livell ta 'effiċjenza hija wkoll differenti. Madankollu, ħafna minnhom rilaxxat fl-ispiżerija mingħajr riċetta. Aħna lista l-aktar komuni.

Droga "Geksavit"

Allura llum ħafna manifatturi farmaċewtiċi jipproduċu vitamini għall-anzjani. L-ismijiet "Geksavit", "Gerovital", "VITRUM Seklu" familjari lill-konsumatur Russa.

L-ewwel minn dawn kumpless multivitamini fiha sitt vitamini, li huma vitali għall-persuni li għandhom bejn 60 - A, B, B 2, B6, Ċ, PP. Droga "Geksavit" hija rakkomandata bħala waħda mill-miżuri għall-ġlieda kontra defiċjenza ta 'vitamina.

Klijent reviżjonijiet fihom informazzjoni li hija għodda qawwija meta niġu għall-problema ta 'nuqqas ta' nutrijenti. Il-konsumaturi kkunsidraw ukoll l-effettività tagħha fil-ġlieda kontra l-mard oftalmoloġiċi.

"Undevit" tfisser

Naturalment, il-ġenerazzjoni żagħżugħa, quién dwar is-saħħa tal-maħbubin tagħhom, għandek bżonn biex jixtru regolarment vitamini għall-anzjani. L-ismijiet "Undevit", "Supradin", "Gerimaks" trid tqiegħed b'mod ċar fl-imħuħ tagħhom. "Undevit" - droga li fil-kompożizzjoni tiegħu jkun fiha ħdax essenzjali vitamini (B1, B12, E, P, foliku, aċidu pantoteniku , eċċ). U ful jelly wieħed - ħtieġa ta 'korp ta' kuljum għall nutrijenti. Kumpless "Undevit" huwa effettiv ukoll fil-ġlieda kontra mard bħall-beriberi.

Reviżjonijiet ta 'din il-preparazzjoni għall-parti l-kbira pożittiva. Bosta klijenti japprezzaw dan għal dak li ma jikkawżax reazzjonijiet allerġiċi u żżid b'mod sinifikanti r-reżistenza tal-ġisem għall irjiħat. Barra minn hekk, il-konsumaturi huma attirati prezz raġonevoli tal-prodott - biss 45 rubles kull pakkett.

"VITRUM Centuria"

Vitamini "VITRUM" għall-anzjani - mhux għażla ħażina. L-ewwelnett, dawn jgħinu biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja u jiżdiedu l-prestazzjoni mentali u fiżika. Barra minn hekk, l-droga inaqqas b'mod sinifikanti l-probabbiltà li jiżviluppaw kanċer u patoloġiji kardjovaskolari. Ukoll, "Sekli VITRUM" imewwet il-proċess tax-xjuħija. Madankollu, dan mhux kollox ta 'proprjetajiet pożittivi tagħha. Huwa preskritt bħala nuqqas mili droga ta 'minerali, kif ukoll bħala aġent preventiva hypovitaminosis.

Il-massa ta 'l-klijent reviżjonijiet dwar "Sekli VITRUM" - pożittivi. Wara li tieħu l-mediċina fl-anzjani itejjeb l-benessri, hemm kuraġġ. Madankollu, xi wħud ma bħall-prezz (500 rublu kull pakkett) u l-possibbiltà ta 'reazzjonijiet allerġiċi.