Tiġieġ kapuljat. Kaloriċi, riċetti tat-tisjir bil-tiġieġ ikkapuljat

laħam tat-tiġieġ - il-prodott tal-ikel perfetta. Huwa rikki fi proteini, baxx ta 'kaloriji u versatili. Huwa użat biex jagħmlu snacks, l-ewwel u t-tieni korsijiet. F'dan l-artikolu se jiddiskutu dwar il- tiġieġ ikkapuljat, kaloriji tagħha fil-forma pura u ikliet bħala lesti, riċetti dieta li jaqsmu.

dispożizzjonijiet ġenerali

Il-pass moderna tal-ħajja saret kważi sinonimu ma 'nuqqas ta' ħin, minħabba li ħafna nies qed jippruvaw jimminimizzaw l-azzjonijiet tagħhom fil-kċina. Dan huwa espress, per eżempju, fil-kisba ta 'l-ikel ttrattati minn qabel, li jinkludu bil-quddiem fil-laned imqaxxar u mqatta ħxejjex varji għeruq, lesta biex tagħmel ikkappuljat.

Aħna ma jirrakkomandaw li jinvolvu ruħhom fil-fabbrika ikkapuljat tiġieġ, minħabba li huwa diffiċli li wieħed jifhem x'inhi eżattament parti ta 'dan huwa diġà sustanza omoġenja. Ferm aħjar, aktar b'saħħithom u orħos biex jagħmlu mili tiegħek stess.

Fit-tabella hawn inqabblu-tipi 3 ta 'mili - lest, l-dar ta' tiġieġ b'mod ġenerali u l-dar tas-sider tat-tiġieġ. Ma 'dan inti tista' tara ċar id-differenza, u fil-futur biex jibnu dieta tiegħek, li jiffoka fuq l-informazzjoni.

Għalhekk, it-tabella "kaloriji prima ikkapuljat tiġieġ u l-valur nutrittiv.":

Cutlet ma spinaċi u tiġieġ kapuljat

ikla eċċellenti, rikki fi proteini u fibri djetetiċi. Nirrakkomandaw li l-użu ta 'tiġieġ ikkapuljat - burgers ppreparati huma grazzi xott għall-ħdura. Għandna bżonn l-prodotti li ġejjin:

• tiġieġ ikkapuljat (minimu kaloriji) - 530 gramma;
• spinaċi, frisk jew iffriżat - 380 gramma;
• bajd - 3 biċċiet;
• frak tal-ħobż 1-30 gramma;
• frak tal-ħobż 2 - 30 gramma;
• melħ, bżar, ħwawar favoriti li t-togħma;
• żejt veġetali għall iggriżjar-pan.

Tisjir?

ikel ideali għat-tfal u dawk li qed jaraw is-saħħa tagħhom - dawn burgers huma magħmula minn ispinaċi u tiġieġ ikkapuljat, kaloriji kull 100 gramma ma jaqbiżx 108 kaloriji.

Jekk tuża spinaċi iffriżat, allura silġ bil-quddiem u kompressjoni ftit, u b'hekk ħelset lid huwa ta 'fluwidu żejjed.

Jekk għandek spinaċi friska, allura Ismot fl-ilma jagħli għal 4 minuti, imbagħad darbiet passatur u ħalli jinxef. ħwawar ipproċessati fin CHOP.

Ħallat fi skutella prodotti kollha, ħlief frak tal-ħobż 2. Ħawwad sakemm lixxa.

Saħħan pan qali fuq medium sħana, grass bl-żejt, mhuwiex partikolarment b'ħeġġa min.

Mill-forma massa miksuba bl-idejn imxarrbin patties jiżnu 50-60 gramma, l-istruttura li jifdal fil frak tal-ħobż.

Inti tista 'tpoġġi l-cutlets fil-pan, li jħallu spazju biex tagħmilha aktar faċli li flip bejniethom.

Fry 2 naħat sa kannella dehbi, li jkopri l-kopertura pan.

Iservu bil-ħaxix frisk.

bomba proteina. Ġobon u kapuljat tiġieġ - kaloriji, allinjament ta KBZHU

Ħafna, ħafna fit-togħma u li jissodisfaw dixx. Żid ma 'dan insalata veġetali u ikla sħiħa / pranzu hija lesta! Dan huwa tip ta 'analogu ta' l-pizza, iżda minflok li l-baŜi tat-test tieħu kejk ta 'tiġieġ kapuljat. Għal darb'oħra, aħna nużaw verżjoni baxx ta 'xaħam tal-flett. Ħu:

• ġobon "Mozzarella" - 75 gramma;
• ġobon "Gouda" - 75 gramma;
• bajd - 1 żgħar;
• qamħ lamtu - 2 tbsp. mgħaref;
• bżar - 50 gramma;
• Faqqiegħ - 50 gramma;
• basla - 50 gramma;
• tiġieġ ikkapuljat (kontenut kaloriku kull 100 gramma - 110 kcal, irtirar) - 300 gramma;
• zalza tat-tadam - 100 gramma;
• tadam - 150 gramma;
• ħabaq frisk, melħ u ħwawar - li t-togħma.

preparazzjoni

Ħallat sakemm mili uniformi, bajd, lamtu, basal art. Żid melħ u ħwawar għall-togħma. Il-massa li tirriżulta hija fluwidu ftit, viskuża u twaħħal - dan hu normali.

Preheat forn għal 210 C.

Għatti l-pan jew ħami dixx ħami karta.

Poġġi b'mod uniformi fuq it-taħlita tat-tiġieġ karta. Għal aktar effiċjenza tista 'twitti l "il-massa ta' l-idejn imxarrbin.

Poġġi ħami il preforma fil-forn għal 11-12 minuti.

Filwaqt cares kollha, igawdu mili.

Għorok fuq grater mezz ġobon "Gouda", mqattgħin f'biċċiet "Mozzarella".

Fin CHOP l-ħxejjex li jifdal.

Neħħi l-kejk mill-forn, xkupilji ma zalza tat-tadam, mifruxa fuq quċċata ta 'dan, iż-żewġ ħxejjex u ġobon.

Għal darb'oħra tpoġġi l-pan fil-forn għal 10 minuti Focus fuq ħxejjex u ġobon - ewwel jsiru artab, u t-tieni jdub. Ladarba inti kisbu dan, inti tista 'tikseb "pizza".

Ħallih jibred ftit, u inti tista 'kura lilek innifsek.

Tuża ikel differenti rikk fil-proteina, kalċju u tal-fibra - ġobon, ħxejjex, mince tiġieġ. kontenut ta 'kaloriji ta' dan pizza kienet biss 117 kcal għal kull 100 gramma! Igawdu ikla tiegħek.