Tiekol Healthy - Missjoni Possibbli

ħajja attiva fl-età tal-progress teknoloġiku ma kienx biss tendenza moda, iżda neċessità, li jaffettwaw isferi kollha ta 'attività umana. xogħol sedentarji għandu jkun ikkumpensat minn attivitajiet ta 'divertiment attivi, bħall-kaċċa u tas-sajd. Fir-Russja, lott ta 'kaċċa u sajd irziezet, fejn tista' tmur biex jirrilassaw. Wara sajd - dan huwa wkoll festa morali, u jekk int mhux waħdu, iżda mal-ħbieb. Immaġina:-natura, arja friska, sajd u kaċċa wara nofsinhar u filgħaxija - pranzu Delicious magħmula minn ħut maqbuda jew logħba boroż tiegħek. Seduta tabella mdawra mill-familja tiegħek u jgawdu ikla tiegħek, għandek tħoss rilassat, aggornata u kuntenti. Tista 'wkoll tmur mixi u trekking, kwalunkwe isports. abitudnijiet ħżiena għandhom jagħmlu mod għall jogging fil-għodu. Imma forsi l-link aktar importanti f'din il-katina - nutriment xieraq.
dieta tajba - din il-frażi fuq ix-xufftejn kulħadd: kulħadd jaf li huwa tajjeb u meħtieġ li jistinkaw għal dan, imma jekk inti ssaqsi nies differenti biex jiddefinixxu dan il-kunċett, inti tista 'tikseb risposta kompletament differenti. Xi ħadd fl-ewwel post tpoġġi dieta, xi ħadd ikliet separati, u kun żgur li jiftakru xi wħud mill-ikel veġetarjan u mhux ipproċessati. Imma irridu niftakru li l-għan ewlieni ta 'nutriment tajjeb mhuwiex l-approċċ għall-istandards estetiċi, jew il-salvazzjoni tad-dinja ta' annimali, u biex jiżguraw ħajja normali umana, żamma tas-saħħa tiegħu. Biex jintlaħaq dan lgħan tippermetti tliet prinċipji bażiċi.
L-ewwel, in-nutrizzjoni għandu rwol ewlieni fl-implimentazzjoni tal- liġi ta 'termodinamiċità fil-ġisem tal-bniedem, skond liema l-korp għandha tikseb kif ħafna kaloriji kif tonfoq biex iwettqu azzjonijiet varji. Din ir-regola hija miksura kullimkien fil-ħin mitmugħin tajjeb tagħna, li wasslet għall-problema globali tal-obeżità tal-nazzjonijiet sħaħ.
It-tieni prinċipju ta 'dieta sana - bilanċ ta' komposti kimiċi li jidħlu fil-ġisem mal-ikel. Ħafna minn dawn l-elementi vitali mhumiex sintetizzati mill-ġisem tal-bniedem, u għalhekk dawn m'għandhomx il-aktar mimli nuqqas falliment ta metabolika u l-konsegwenzi spjaċevoli oħra. Huwa għalhekk meħtieġ li jagħmlu varjetà ta 'ikel u jżidu d-dieta tiegħek kemm jista' jkun.
It-tielet, dieta sana teħtieġ konformità ma 'ċerti modalità konsum ta' ikel li jistgħu jiġu magħżula individwalment, ibbażata fuq il-karatteristiċi fiżjoloġiċi 'l-organiżmu partikolari.
L-ewwel u l-aħħar prinċipju huwa relatat mill-qrib ma 'xulxin. Tnaqqis porzjonijiet kuljum twassal kkunsmati għal tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem u jinnormalizzaw l-bilanċ tal-enerġija fil-ġisem. Fir-rigward tar-regolarità ta 'ikliet, hemm teoriji differenti ħafna, iżda ħafna drabi fil-lum stil ta' ħajja hectic , ħafna minn dawn l-ideat mhumiex fattibbli. Issa, mhux kulħadd se tkun tista 'tiekol fil-post tax-xogħol 7 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar, jew biss jieklu meta l-entità teħtieġ, mhux skond il-lunch break. Imma, naturalment, dan għandu jistinkaw għal. Per eżempju, snacking matul il-ġurnata mill-bar tal-ħafur mikxufa u ċereali oħrajn, huwa ħafna aktar faċli li josservaw il-prinċipju ta 'nutriment bilanċjat: sett minimu ta' kuljum għandu jkun magħmul minn 5 tipi ta 'prodotti: laħam, ħalib, ċereali, ħaxix u frott. Xi kultant l-menu għandha terġa tikkomplimenta ħut, ġewż, għasel, berries, eċċ
Ħafna drabi, għall-osservanza ta 'dawn ir-regoli ma jkollhomx il-paċenzja u willpower. Iżda bħal fi kwalunkwe negozju, biex jintlaħaq ir-riżultat huwa meħtieġ li teżerċita sforz massimu, minħabba li l-għan huwa worth it.