PIŻ TELF: Żbalji Cause

Il-ġlieda kontra piż żejjed għal ħafna isir kwistjoni ta 'ħajja. Madankollu, il-proċess bil-għan li tnaqqas il-piż dejjem jiġi bi gradi varji ta 'suċċess u dejjem tasal għall-punt tat-tluq. Ewwel ejjed jagħżel dieta li jitilfu l-piż, u mbagħad, tkissir innifsu, heroic jiflaħ dan (jew ma stand), jiffissa l-telf fil-piż (jew ruħha għal upbraids dgħjufija) iżda reġgħet lura għall-ħajja normali u jiksbu piż mill-ġdid. Allura kollox huwa ripetut. Tibda tfittxija ġdida għal dieta, aktar effiċjenti u moderna. Allura l-ġlieda kontra l-obeżità huwa estiż għal ħafna snin, iżda l-persuna fl-istess ħin u ma naħsibx li jibdlu tattiċi.

Sadanittant, nutrizzjonisti ilhom magħrufa li dieta bħala miżura temporanja, jistgħu jagħtu riżultati biss temporanju meta persuna tirritorna għall-ħajja normali (u enerġija), il-piż jaqa 'lura għall-punt tat-tluq. Għalhekk, għal telf fil-piż effettiv mingħajr piż jiksbu mill-ġdid, inti għandek bżonn għall-bidla istil tal-ħajja tiegħek. Dan ifisser li għandna bżonn biex tiżviluppa l-vizzju ta 'nutriment tajjeb u eżerċizzju regolari. Imma dak li hu nutriment tajjeb?
Sew imsejħa sbalansrovannoe ikel fi kwantità u kwalità. L-ewwelnett, l-ikel għandu jkun bnin u vibranti. Dan ifisser li mill-dieta għandhom jiġu esklużi kollha fast food, xaħam, dqiq, ħelu, affumikat. Mudell ta 'nutriment tajjeb jista' jieħu l-dieta Mediterranja, li essenzjalment tagħha mhijiex dieta, imma mod ta 'ħajja. Din tinkludi numru kbir ta 'frott u ħxejjex, ħut, laħam dgħif, ħodor u l-konsum limitat ta' xaħmijiet u karboidrati. Tali dieta hija kkaratterizzata minn, per eżempju, l-Italja, fejn in-numru ta 'nies piż żejjed huwa ħafna inqas meta mqabbla mal-Istati Uniti.
It-tieni prinċipju ta 'nutriment tajjeb huwa bilanċ fin-numru. Hija znait li n-numru ta 'kaloriji li inti jikkunsmaw ma għandux jaqbeż l-għadd ta' kaloriji li inti tqatta. Telf ta 'piż mhux se tieħu fit-tul, jekk inti ssegwi dan il-bilanċ. Iżda sfortunatament, il-mod ta 'ħajja ta' nies moderni huwa assoċjat ma inattività fiżika kronika. Nuqqas ta 'attività fiżika li nħallsu għall-avvanzi teknoloġiċi li jagħmlu ħajjitna aktar faċli. Minn din is-sitwazzjoni wieħed: jekk inti tmur ftit, inti għandek jikkunsmaw inqas kaloriji. Jew biex jikkumpensaw għall-attività fiżika tagħhom (per eżempju, klassijiet fil-gym). mara moderna ma jkunx imdaħħal fix-xogħol fiżiku, idum medja ta 'mhux aktar minn 2500 kcal. Huwa mhux aktar minn żewġ pjanċi ta 'l-ikel matul il-ġurnata (inkluż snacks). Dak kollu li huwa kkunsmat aktar mill-ammont depożitat fil-piż żejjed, u jitilfu l-piż issir impossibbli.
Hemm raġuni oħra importanti, minħabba li l-telf ta 'piż dawriet fis hija biċċa xogħol impossibbli. Huwa l-impjieg ta subkonxju tagħna, li fiha l-immaġini huwa sod poġġa bilqiegħda smin. Dan jista 'jwassal għal żieda fil-piż u għoljin problemi psikoloġiċi (eż, nuqqas ta' sens ta 'biża' u nuqqas ta 'sigurtà, dwejjaq, eċċ). Għalhekk terapista Seen trid jitilfu l-piż huwa l-istess rabta bħad il dietologu Attiva.

Għalhekk, il-piż forula telf għandha teżamina bħal dan: dieta bilanċjata flimkien eżerċizzju flimkien ma 'd-deċiżjoni ta' problemi psikoloġiċi li jipprevjenu jitilfu l-piż.