Ejja jikkalkula kemm kaloriji huma okroshka

Fil-sħana tas-sajf lkoll biex intervent sabiħ soppa kiesaħ Slavi imsejħa okroshka. Peress li l-parti prinċipali ta 'dan - ħaxix frisk, dan il-platt huwa mhux biss quenches għatx tiegħek u iġjeniċi, iżda wkoll ssostni s-korp ma' vitamini u minerali essenzjali. Kull Hostess żgur li ma jkunx hemm mod ieħor ta 'tisjir snin borscht: ħjar, ma uċuħ tal-pitravi, bl kvass, kefir, Ayran, fis-serum. U dan soppa huwa laħam jew ħut, biż-żieda ta zalzett jew ġobon. Kif tikkalkula kemm kaloriji huma okroshka?

Dan kollu jiddependi fuq l-ingredjenti nutrittivi. Jekk aħna qed inħejju soppa imkessaħ brodu tal-ħaxix, imħallat ma kvass jew serum, il-valur nutrittiv tad-dixx lest se jkun minimu. F'dan il-każ, l-istonku perfettament saturat: jħossu pranzu stretta, u m'għandhomx bżonn li jgħoddu l-ħinijiet sakemm pranzu. Wara 100 gramma ta 'brodu ta sorrel, kanali u patata biż-żieda ta' kaloriji ħjara biżżejjed biex naħlef - biss 39. Dan Hodgepodge jista 'jittiekel għall-kolazzjon, lunch u dinner u ma joqogħdu jinkwetaw dwar kemm kaloriji inti jikkunsmaw fil-jum.

Imma jekk inti tiddeċiedi biex tikkura lilek innifsek għal xi ħaġa aktar sostanzjali minn brodu ta 'ħxejjex, ikliet nutrittivi inevitabbilment se jiżdied. Anki jekk jintużaw fil-preparazzjoni tas-soppa biċċa żgħira ta 'laħam, big trouble mhux se.

Issajjar l-soppa għall-sajf għar-riċetta li ġejjin. 4 għalli l-patata, imqatta kubi bi 3 ħjar, 2 bajd iebes mgħolli u 150 gramma zalzett affumikat. basal aħdar u CHOP. Itwi l-taħlita fil-vażett u mqiegħda fil-friġġ. Meta kollha mkessaħ b'mod xieraq, iqiegħdu parti mill lilek innifsek fuq pjanċa u ma jkoprix kvass savoury kiesaħ. Staġun bil-melħ. I wonder kif ħafna kaloriji fil okroshka, magħmula din ir-riċetta? Dwar 70. Għalhekk, huwa possibbli li l-isem dan il-platt kompletament prodott tad-dieta.

Soppa li jirbaħ biss fit-togħma jekk inti żid għal dan, ħlief kvass jew fis-serum, laħam ftit jew brodu tal-ħut. Naturalment, dan tekniki kulinari jaffettwa l-kalkolu tal-ikliet b'kaloriji fuq, iżda wkoll traġedja speċjali mhux se jiġri, għax b'100 kcal għal kull 100 gramma ta 'hash u jżidu l-diġestibilità tal-prodott, itejbu l-attività tal-mikroflora intestinali. Gagazza huma malajr eliminat mill-ġisem, u dan iwassal ukoll għal telf ta 'piż. Meta inti żid laħam ftit jew brodu tal-ħut fil-soppa ikollok sens ta 'milja tal-grazzja. Il-sigriet ta 'tali sentiment għeruq fil-fatt li l-fibri taċ-ċelluloża ma jistgħux jiġu diġeriti.

Kif ħafna kaloriji fil-ħut okroshka? Fl-aħħar jiddependi fuq il-grad ta '110-150, meta mqabbla ma' cutlet majjal (450 kcal) tidher negliġibbli. Iżda jekk din il-figura tidher għolja, inti tista 'tissospendi b'mod esklussiv fuq verżjoni veġetali ta hash, kvass imsajjar. Pennomu dan il-prodott jista 'jiġi skużat għal xi nutrijent hija ta' valur sinsla għall favurih u t-togħma. Huwa prodott b'kaloriji baxxi - 26 kaloriji kull 100 millilitru. Fannijiet ta 'hash fuq jogurt jew Ayran ikollhom iżidu fil-kalkolu totali ta' madwar 40 unitajiet, skond il-kontenut ta 'xaħam tal-prodott magħżul.

U barra minn hekk ftit tips li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-valur nutrittiv ta 'soppa sajf, u mhux biex jaħsbu kontinwament dwar kemm kaloriji okroshka. Kul ikla eċċezzjonalment kiesħa. Biex terġa 'tinkiseb il-bilanċ temperatura, il-korp se burn 20-30 dawk l-unitajiet. Ibdel krema qarsa għall refuelling jogurt naturali, u l-soppa li tagħmel kvass abjad, kaboċċi jew ħjar salmura. Veġetali jeskludu patata ħalli l-pjanċa se jkun aktar ħjar, ravanell abjad u ħodor. Laħam huwa aħjar li tuża mgħolli sider tat-tiġieġa, u ħut - pollakkju.