Oat poriġ fil-microwave. kolazzjon malajr u b'saħħithom

Il-benefiċċji ta ħafur jistgħu jitkellmu endlessly. Dan il-prodott u l-passaġġ gastro-intestinali jistabbilizza u l-ġisem vitamini u minerali saturati. Barra minn hekk, ħafur għandu effett pożittiv fuq l-inforra tal-istonku, ħelsien minn diversi akkumulazzjonijiet mhux meħtieġa u anki ħsara, jiġifieri, li taġixxi bħala tip ta ' "brush" għall-korp.

Quick kolazzjon

Kif magħrufa sew, huwa rakkomandat li jieklu porridge għall-kolazzjon. ħaġa utli fil-għodu biex jissodisfaw ġisem tiegħek u jagħtih l-qawwa għal kisbiet kuljum ġodda. Iżda mhux dejjem fil-burdata jew xewqa li joqgħod għal żmien twil fil-stufi u jqattgħu ħin prezzjuż fuq poriġ tisjir. F'dan il-każ, il-forn microwave jasal għall-għajnuna mill-ospiti. Dan se jippermetti l-microwave għal ftit minuti biex jagħmlu kolazzjon Hearty u b'saħħithom ta 'ħafur.

fil-wiċċ

Hemm żewġ riċetti bażiċi. L-ewwel - ħafur fil-microwave fuq l-ilma. Dan ikun jeħtieġ:

• 150-200 gramma ta 'ħafur (ħafur).
• A niskata melħ.
• Tliet kuċċarini ta 'zokkor.
• Biċċa ta 'butir u għasel.
• 350 ml ta 'ilma sħun.

Kasha ħafur microwaved jippreparaw għandu f'kontenituri speċjali maħsuba għal użu preċiż apparat tal-kċina bħal dawn. Tista 'wkoll tieħu ħġieġ skutella fond, jekk ma jkunx hemm partikolari oġġetti adattat għall-microwave. Torqod biex tikseb l-ammont korrett ta 'ċereali u ferra l-ilma jagħli.

Il-punt importanti. Jekk inti issajjar l-poriġ taċ-ċereali, dawn jistgħu biss pour fi skutella għat-tisjir. Jekk il-poriġ ħafur fil-forn microwave se jiġi ppreparat minn ħafur qamħ irrumblati (oħxon), qabel tisjir huwa rakkomandat biex tlaħlaħ taħt ilma ġieri (kif nagħmlu qabel ross tisjir).

Żid iz-zokkor, butir u niskata melħ. Poġġi fil-forn għal 12-15 minuta ramp, fil-5 minuti - qxur. Qawwa --massimu. Jekk inti kok fuq l-ilma, inti m'għandekx bżonn li josservaw il-proċess. Ilma - mhux ħalib, mhux se jimxu 'l bogħod. Aħna tpoġġi l-poriġ fil-microwave u marru biex tieħu doċċa, jaħslu snienhom tiegħek, u l-bqija. D.

mal-ħalib

It-tieni għażla - ħafur fil-ħalib microwave. Għal din ir-riċetta, għandek bżonn:

• 4-6 imgħaref ħafur.
• A tazza tal-ħalib sħun.
• 20 g ta 'butir.
• A kuċċarina ta 'għasel u tliet imgħaref ta' zokkor.
• A ftit melħ togħma.

Metodu tisjir huwa simili ħafna għall-ewwel. Għall-ewwel, ferra l-ħalib ġo dixx speċjali, u mbagħad taqa 'qxur rieqda. Huwa importanti li l-likwidu koperti minnhom kważi għal kollox. Xi nisa tad-dar huma avżati biex pour ħalib fuq anki ċentimetru fuq. ikliet lesti għal ħames jew sitt minuti fuq qawwa għolja ħafna.

Wara l-poriġ ħafur fil-forn microwave hija lesta, żid l-ammont korrett ta 'ħlewwa (għasel jew zokkor), ftit melħ u mqiegħda biċċa ta' butir. Jekk mixtieq, il-platt jistgħu jkunu imżejna bi frott imnixxef (żbib, berquq imnixxef, pruna) jew ġewż.

bil qara

kolazzjon aktar sodisfazzjonijiet u li jissodisfaw ikollok meta inti kok ħafur ma qara. Hija hija magħrufa li tkun għonja fid-keratina u vitamina T, li hija rarità. Barra minn hekk qara ħamra, b'differenza frott imnixxef u lewż, huwa prodott ta 'kaloriji baxx. U dan huwa sinjal ieħor plus għall kolazzjon b'saħħithom.

Tisjir-prodotti li ġejjin huma meħtieġa:

• Mija grammi ta 'qara.
• 4-5 imgħaref ta 'ħafur.
• A ftit melħ.
• Ilma - 1 tazza.
• Żewġ kuċċarini ta 'zokkor.
• Butir - biċċa ta 'massa ta' madwar għoxrin gramma.

Il-proċess tat-tisjir huwa kif ġej. L-ewwelnett, huwa meħtieġ biex tipprepara l-qara ħamra, imqatta 'f'biċċiet żgħar fuq id-daqs tagħha 2 * 2ċm. L-iżgħar se tnaqqas, l-aħjar huwa imsajjar.

Poġġi qara mqatta fi skutella għall-microwave, ferra l-ħafur u mbagħad mimlija bl-ammont mixtieq tal-likwidu. Fir-ilma, hemm opinjoni fost nisa tad-dar diverġenti. Xi bħal porridge oħxon, u għalhekk huma avżati li pour 'tazza ilma sħun. Oħrajn jippreferu poriġ aktar likwidu u għalhekk huwa rakkomandat li tuża ilma kemm inti jidhru tajbin, mingħajr ma tispeċifika l-limiti eżatti fir-riċetta.

Inti tista 'biss jitqiegħed zokkor, u tista' żżid l-komponenti kollha relatati wara t-tisjir. Tħejjija poriġ fil-microwave (qara riċetta) għal madwar tliet minuti b'saħħa ta '800 watt. Jekk wara l-ħin qara hardish għadhom, inti tista 'żżid ieħor minuta.

Tneħħi l-mess mill-microwave, ħallat sewwa u mqiegħda fuq quċċata tal-butir. Inti tista 'żżid iz-zokkor jew għasel (jekk inti ma tagħmel dan fl-istadju inizjali ta' preparazzjoni). Jew l-użu żbib, li tmur tajjeb ma 'kemm qara u ma poriġ.

bil-frott

Fost min iħobb ċereali fil-għodu u hemm dawk li jippreferu li jżidu l-ħafur u frott frisk. Imma meta huwa dritt li jagħmlu: fil-bidu jew fl-istadju finali ta 'tisjir? koki b'Esperjenza huma avżati li żżid prodotti relatati mal mush fl-aħħar ta 'tisjir. Banana, kiwi, oranġjo, mango, tuffieħ, lanġas - kull frotta żid dritt qabel jservu. Qabel l-ħtieġa li jiġu maqtugħa f'biċċiet żgħar.

Wkoll ħafur poriġ fil-microwave f'armonija mal mint u berries aħdar frisk, biċ-ċikwejra art u l-vanilla.