Nutrizzjoni Proper għal nisa tqal - il-muftieħ għas-saħħa ta 'tarbija

Kull mara, meta hi taf li hi tqila, jistaqsu mistoqsijiet, huwa mixtieq li jieklu għas-saħħa tajba u s-saħħa tat-tfal. U l-ikel tajjeb huwa biss tippromwovi dan. Ikel għandhom ikunu friski, Delicious, ippreparat bir-reqqa, varjata, bilanċjata.

Peress li l-istadji bikrija tat-tqala, il-korp huwa rikostruwit, il-proċessi kollha jseħħu fin-nisa aktar intensiv minn qabel. korp omm teħtieġ ħafna ta 'nutrijenti li jipprovdu għalihom infushom u t-tarbija l-komponenti u vitamini meħtieġa.

Huwa maħsub li suppost nutrizzjoni għal nisa tqal huwa li mara għandha tkun f'pożizzjoni li jieklu għal tnejn. Dan huwa ħażin, għaliex nutrijenti żejda taffettwa l-iżvilupp tal-organi interni jibqa '. Bħala riżultat, trabi jitwieldu kbar, piż żejjed u l-iżvilupp insuffiċjenti ta 'organi individwali.

Iżda hemm nisa li, jaraw lilu nnifsu fuq il-kilogramma żejda, ipoġġu fuq dieta. Tinsa dwarhom għal 9 xhur kollha, ma jistax jiġi kkunsidrat. dieta inadegwata jew marid għal nisa tqal twassal għall-fatt li fil-ġisem huma mnaqqsa l -nutrijenti, u tikser l-metaboliżmu tal-fetu. Bħala riżultat, dawn in-nisa spiss iseħħu twelid prematur, tfal fqar twieldu.

Huwa diffiċli li jikkalkula kemm għandek tiekol mom futur, minħabba nutriment tajjeb għal nisa tqal individwalment. Iżda nistgħu ngħidu b'ċertezza li tqum mit-tabella, mara għandu jħossu ġuħ żgħira. Peress tqala hija maqsuma fi 3 termini, jikkunsidraw l-ikel għal tqila għal ġimgħat.

L-ewwel trimestru (1-12 ġimgħat)

-Ikel għandha tkun rikka fl proteini, xaħmijiet u karboidrati, kif dan il-perjodu huwa kkaratterizzat mill-formazzjoni ta 'l-organi u s-sistemi tat-trabi aktar importanti.

Razzjon ta 'kuljum għandha tkun approssimattivament kif ġej: 100 g proteina, 80 g xaħam, 355 g karboidrati b'kollox kaloriji 2400-2700 kcal. Proteina huwa fil-ħalib, jogurt, ġobon cottage baxx ta 'xaħam, laħam dgħif mgħolli. Dan l-ammont ikun biżżejjed biex tkopri l-ispejjeż għall-korp ta 'omm u tarbija.

Tieni trimestru (13-24 ġimgħat)

Issa, minħabba t-tkabbir intensiv tat-tarbija u tiżdied l-piż tagħha, il-ħtieġa tal-ġisem għal żidiet proteina. Proteina fid-dieta m'għandux ikun inqas minn 115 g, xaħam - 90 gu 400 g ta 'kaloriji kuljum karboidrati għandu issa jkun ta' madwar 2800-3000 kcal.

Nutrizzjoni Proper għal nisa tqal f'dan trimestru jelimina grassi, affumikat, fil-laned, qarsa, ikel mielħa. Huma mhux biss ta 'ħsara, iżda wkoll jista' jikkawża ħruq ta 'stonku fit-tqala.

Tielet trimestru (25-40 ġimgħat)

Għandek tixrob mhux aktar minn 1,5-2 litri ta 'ilma, u l-propensità biex edima - inqas (inklużi soppa, meraq, ħalib). Ikollok bżonn li jieklu laħam, ħut - sabiex inti timla ġisem tiegħek ma 'jodju. Ma jillimitawx lilek innifsek biex l-ikel, jieklu kemm trid, imma biss Delicious, nutrittivi, baxx ta 'kaloriji, ma fiber-ikel b'ħafna.

Segwi dawn tips sempliċi, peress nutrizzjoni tajba għal nisa tqal biex jgħinu l-tarbija li twieled b'saħħithom. Dawn il-pariri huma miktuba għan-nisa b'saħħithom, imma jekk inti qed jesperjenzaw problemi ta 'saħħa minuri, huwa meħtieġ li jikkonsulta tabib biex jikkoreġu l-dieta.