Mod Ħieles biex titlef il-Piż

Mod ħieles biex jitilfu l-piż : iddetermina t-tip ta 'ikel tiegħek!

In-nutrizzjonista Amerikana Amanda Ersela temmen li fost l-obzor hemm zombies, u l-għadd ta 'kaloriji jista' jwassal għall-paranojja. Dwar dan - aktar.

Amanda taqsam lin-nies f'diversi kategoriji skont it-tip ta 'ikel tagħhom:

"Critters" huma dawk li huma mdorrijin ftit ftit, iżda ħafna drabi. Snacks kostanti għal dawn in-nies - iċ-ċavetta biex jinżamm livell normali ta 'metaboliżmu. Ħamsa jew sitt ikliet kuljum jistgħu jkunu ideali "tabib tad-dieta" għalihom, wara li jieklu snacks, sopop, insalati, prodotti tal-ħalib bil-frott jew porzjonijiet żgħar, huma jiffrankaw lilhom infushom mill-obeżità. Ħaġa oħra hija jekk persuna tkun mdorri tiekol ta 'spiss, iżda hu snacks biċ-ċikkulata, cookies, sandwiches jew hamburgers mill-eqreb ikel veloċi. F'dan il-każ, ir-riskju li jinkiseb piż żejjed ikun kważi mija fil-mija. Wara kollox, ċipep, snacks ħelu u yummies oħra jżidu l-livell ta 'zokkor fid-demm, li jikkawża sensazzjoni kostanti ta' ġuħ. U jekk int - "uġigħ fis-snien", li jixtiequ jitilfu l-piż, tirrevedi d-dieta fid-direzzjoni li tnaqqas l-ammont ta 'xaħam u karboidrati veloċi.

" Counter tal-kaloriji " - dak li kontinwament jimmonitorja l-ammont u l-kontenut ta 'kaloriji tal-ikel. Min-naħa waħda, mhuwiex ħażin, u jużaw dan il-mod liberu biex jitilfu l-piż bi pjaċir. Fuq in-naħa l-oħra - tagħmlek dejjem suspense u jimpedixxi li jkollok pjaċir tiekol. Allura - jista 'jwassal għal tqassim ta' l-ikel, neurosis u saħansitra paranojja. Amanda Ersela temmen li l- "counters" jeħtieġu li jikkontrollaw mhux biss il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta, iżda wkoll il-vizzju proprju tal-għadd tal-kaloriji. Jiġifieri - ma jħallux li dan isir ossessjoni. "M'għandekx bżonn mustaġġa". Tgħallem tiekol gost, u titlef il-piż b'aktar suċċess, għax il -piż żejjed se jmur mingħajr tbatija, "tgħid Amanda.

"Konsumaturi ta 'zombies" - l-oppost preċiż ta' " counters tal-kaloriji ". Huma jnaddfu dak kollu li jistgħu u ma jistgħux jagħmlu mill-friġġ, u jistgħu jieklu biċċa kejk, tiġieġ moqli, borsch, aringi, pjanċa tal-frott, u jixorbu kollha ma 'litru ta' ħalib. Huwa ċar li dieta rikka bħal din tbati bi tbatija tul is-sistema diġestiva, u ġġiegħel lill-ġisem jittraduċi xi wħud mill-kaloriji rċevuti f'riżervi tax-xaħam. Jirriżulta ċirku vizzjuż: "zombie eaters", li għandhom self-esteem diġà baxx, li mhumiex kuntenti bil-piż u d-dehra tagħhom, qed tiekol aktar problemi u kumplessi. L-eliminazzjoni ta 'problemi għal "zombie" Amanda Ersela tara ... kontroll fuq ix-xiri. U jirrakkomanda lil dawn in-nies qabel ma jmur għand il-maħżen biex jagħmel lista ta 'ikel utli u ta' kaloriji baxxi. Meta tkejjel friġġ, int issalva lilek innifsek mill-kaloriji żejda, u wkoll tuża mod ieħor liberu biex jitilfu l-piż . Barra minn hekk, vizzju utli li wieħed jagħmel listi u jixtri b'mod strett għalihom se jiffrankaw mill-vizzju ħażin ta 'knis barra mill-ixkafef tas-supermarket kollu kemm hu, daqs li kieku inti nofs torqod.

"Razgulnye eaters" - dawk li użaw biex joqogħdu fuq id-dieta, iżda perjodikament jinqasam u malajr jikseb piż żejjed , ladarba jintrema bl-agunija. Biex titnaqqas il-probabbiltà ta 'tfixkil bħal dan, nutrizzjonist jagħti parir li wieħed mill-ikel "ipprojbit" għandu jiġi inkluż fid-dieta ta' kuljum. Per eżempju, jekk tħobb ħelu, tiekol għall-kolazzjon bar żgħir taċ-ċikkulata. Imbagħad ikun iktar faċli għalik li tgħix sa għada, mingħajr ma tkun fonda biċċa kejk.

"Konformisti tal-konsumaturi" huma dawk li kontinwament "jam" il-problemi tagħhom. Bħala regola, dawn il-pazjenti jistgħu jingħataw parir minn tabib tad-dieta l-ewwel biex isolvu l -problemi psikoloġiċi tagħhom , u mbagħad biss jippruvaw jibnu sistema ta 'nutriment bilanċjata.

Mod ħieles biex jitilfu l-piż billi jiġi determinat it - tip ta 'ikel tiegħek jgħin lill-biċċa l-kbira tal-pazjenti ma' nutrizzjonista Amanda Ersela. Ipprova u int!