L-aħjar rimedju għall figura perfetta - "! Beauty għal 10 minuti"

moda moderna tiddetta regoli tagħha stess, skond liema ġisem tal-mara għandu neċessarjament jilħqu l-istandards: 90 * 60 * 90. A lott ta 'l-sess ġust, u intiż għall figura mudell, jilbsu infushom dieti differenti u l-attività fiżika eċċessiv. F'dan il-każ, qattgħu ħafna ħin biex iżuru gyms.

Sfortunatament, ħafna nies, għal raġunijiet oġġettivi, ma jkollhom il-ħin biex iżuru l-fitness center. Huwa sistema sportivi kompatti kienet ivvintata għalihom, tieħu ftit ħin.

X'inhu "sbuħija għal 10 minuti"?

fitness instructor professjonali Sindi Uitmarsh żviluppa varjetà ta 'korsijiet eżerċizzju differenti, biex jintlaħaq l-figura perfetta. Tal-programmi kollha maħluqa minn coach talent, l-aktar famużi u popolari - huwa videovypuske "Beauty għal 10 minuti."

Skond it-teorija tal-kors, sabiex tinżamm ton tal-muskoli mhuwiex neċessarju li jkunu eżawriti lilek innifsek ħafna sigħat ta 'tagħbijiet fil-kmamar fitness. Biżżejjed għal żmien qasir, iżda prattika regolari fid-dar. Huwa b'xejn u utli.

Sindi Uitmarsh tkun rilaxxata video tagħha stess, li fiha dettaljati u b'mod ċar jispjega t-teknika ta 'impjieg, li jtejbu forom fiżiċi. Il-programm huwa maħsub għal udjenza wiesgħa, u għalhekk stipulata mhux biss is-sistema ta 'eżerċizzji, iżda wkoll xi regoli dieta sana, tosserva li inti tista' malajr tikseb ir-riżultat mixtieq.

Grazzi għal għalliem ċari u jinftiehmu kummenti inti tista 'faċilment kaptan il-programm, l-għażla individwali attivitajiet xierqa u l-kisba effett massimu.

Termini tal-programm "Saħħa għal 10 minuti"

Il-kondizzjonijiet prinċipali tal-isports tal-video "Beauty għal 10 minuti" huwa dinamiku u r-regolarità. L-implimentazzjoni attiva ta 'dawn l-eżerċizzji jgħin burn xaħam żejjed u l-massa tal-muskoli tal-bini. Matul il-video tutorja spjegat fid-dettall l-sfumaturi ta 'inkarigi tagħhom. Il-programm jinkludi eżerċizzji għall warming up u rilassament tal-muskoli, li għandu effett pożittiv fuq il-ġisem kollu. Kompiti huma faċli biex jiġi implimentat, peress li huma mfassla għall jibdew.

Meta l-attivitajiet li jwettqu bżonn li jieklu dritt, l-għadd kontenut ta 'kaloriji ta' dieta tiegħek. Jekk inti tikser il-dieta, ir-riżultat tal-eżerċizzju mwettqa jintlaħaq.

Sezzjonijiet tal-video

Is-sistema ta ' "Beauty għal 10 minuti," hija mfassla għal 5 kumplessi eżerċizzju. Ma '5 gruppi ta' muskoli differenti għandhom ikunu involuti, jiġifieri l-armi, koxxox, fil-warrani, stampa, spallejn. Barra minn hekk, il-video fih jiġġebbed eżerċizzji li jagħmlu ligamenti jsiru elastiċi, u l-korp aktar flessibbli. Għal dawn il-klassijiet bżonn xugaman.

Fih ċerti sezzjonijiet tal-kors video joffri "Beauty għal 10 minuti"?

• Istonku. Hawnhekk, f'forma aċċessibbli turi eżerċizzji sempliċi biex tissaħħaħ l-istampa. Wara l-eżerċizzju regolari naqqsu b'mod sinifikanti qadd u l-istonku jsir b'saħħtu u flessibbli.

• Koxxa. Matul l-10 minuti jitwettaq mini-taħriġ ta 'kull gruppi muskoli koxox u s-saqajn. eżerċizzji sempliċi se jgħin biex jinkisbu riżultati eċċellenti.

• Armi u l-ispallejn. Din it-taqsima hija mmirata lejn it-titjib l-ispallejn u l-armi ta 'fuq. Għall-klassijiet bżonn dumbbells.
• Wkoll ta attenzjoni partikulari huma l-politika mmirata lejn it-tisħiħ tal-muskoli tal-kumpless. Videoinstruktor "Beauty għal 10 minuti," I se ssaħħaħ il-warrani, attenwata u elastika.
• Jiġġebbed huwa mhux biss maħsuba biex jittieħed flessibilità, iżda wkoll il-rilassament ġisem kollu.

Liema riżultati ġew miksuba bl-għajnuna tal-kors "Beauty għal 10 minuti"? reviżjonijiet kollha b'mod attiv u konsistenti jwettqu l-eżerċizzji, dejjem pożittiv!

Kif tagħmel dan?

Il-konvenjenza ta 'dan il-programm huwa l-għażla individwali tat-tagħbija. Tista 'tagħżel li tidħol fi komprensiv, taħriġ gruppi ta' muskoli differenti, jew jagħżlu eżerċizzji huma maħsuba biex jikkoreġu l-oqsma problematiċi, it-titjib parti speċifika tal-ġisem tiegħek.

Huwa neċessarju li twettaq attivitajiet ta 'kuljum għal 10 minuti. Jekk din it-tagħbija ma jkunx biżżejjed, għandhom ikunu allokati għal taħriġ 2-3 darbiet fil-ġimgħa u tagħmel eżerċizzji maħsuba biex isaħħu partijiet kollha tal-ġisem.

riżultat

Sabiex jintlaħaq ir-riżultat - il-ħolqien ta 'figura perfetta - huwa neċessarju li jikkonforma mal-kundizzjonijiet tal-kors prinċipali: dieta, regolarità, l-attività. Ħafna nies involuti fis-sistema, "Beauty għal 10 minuti," akkwistat mhux biss korp sbieħ, iżda aktar importanti - saħħa u l-burdata tajba!