Kolesterol: benefiċċju jew ħsara?

Taf l-isem tal-qattiela minn madwar id-dinja? Nikotina u kolesterol. Iżda jekk l-ewwel - il-velenu nnifisha, it-tieni isir il-assassin riluttanti, jew minflok, qed nagħmlu xi ħaġa li toqtol hija utli, sustanzi ġisem anke essenzjali.

Kif eżattament? Ejja jittrattaw flimkien.

Kolesterol - indispensabbli u kullimkien

Jew il-korp ta 'l-dinja l-annimali (bl-eċċezzjoni ta' xi wħud mill-aktar sempliċi) kolesterol huwa preżenti. Jekk kolesterol ma jkunx preżenti, allura quddiem tal inti ma tkunx rappreżentattiva tal-fawna u l-flora, jiġifieri - pjanta. Mill-mod, fl-impjanti huwa analogu ta 'kolesterol, li jkollhom isem conformable "fitosteroli" u jwettaq funzjonijiet simili miegħu.

Dak li jagħmel kolesterol fil-ġisem? ħafna:

• Huwa parti ta 'membrani kollha, jagħtihom naturali "ebusija";
• Hija insulates ċelloli tan-nervituri, li jtejbu l-konduttività ta 'impulsi;
• tilgħab l-irwol ta ' "kontroll tal-fruntieri", il-passaġġ ta' molekuli fil-ċellula u barra minnha;
• involuti fis-sintesi ta 'ċerti vitamini, bħal A, E u D;
• Hija sservi funzjoni importanti għall-produzzjoni ta 'ormoni, inklużi - sess (kemm irġiel u nisa);
• involuti direttament fil-produzzjoni tal-bili;
• Jipproteġi eritroċiti umani mill veleni emolitika ;
• fil-forom tfulija bikrija l-konnessjonijiet bejn newroni, jiġifieri - itejjeb il-funzjoni tal-moħħ.

Kolesterol huwa tant utli li anki pproduċiet mod industrijali tal-korda spinali ta 'annimali u użati fl-industrija farmaċewtika għall-produzzjoni ta' ormoni maskili u femminili sess, ormoni adrenali. Kolesterol huwa użat bħala antidotu għall avvelenament minn ċerti veleni.

Bħala kolesterol isir assassini

L-velenu u l-mediċina. Dawn il-kliem ta 'Hippocrates tista' tiġi murija b'mod ċar mill-eżempju ta 'kolesterol. Kif jista 'sustanza bħal din utli li tkun qattiel?

Il-fatt hu li l-kolesterol titwettaq permezz tal-korp permezz ta 'lipoproteini. Fejn ma jkunu ġejjin minn? Lipoproteini - sett ta 'xaħam (b'lipo) u proteini (-proteinov), li huwa mehmuż u kolesterol. U issa - l-aktar interessanti: jekk kolesterol huwa magħmul minn mezz lipoproteini, baxx u d-densità baxxa ħafna, "tmur" fit-tessut. Iżda, jimmaġina li l-tessuti u ċ-ċelluli huma diġà mimlija bil-kolesterol u aktar hu ma tiġix aċċettata. Imbagħad kolesterol "maħtuta fil-bieb", jiġifieri - fuq il-ħitan tal-vini. Fortunatament, hemm ukoll xi lipoproteini ta 'densità għolja, li jaqbdu kolesterol mill-vini u "jwettqu" huwa għall-ipproċessar fil-fwied. Fi dieta bilanċjata , dawn il-proċessi huma bbilanċjati, il-bastimenti jibqgħu nodfa u lastiku.

Madankollu, jekk inti jagħtih l-medja lipoproteini, baxx, densità baxxa ħafna fil aktar milli għandek bżonn, iżda lipoproteini ta 'densità għolja - insuffiċjenti, allura is-sitwazzjoni ssir pitiable: "extra" kolesterol depożitati regolarment fuq il-ħitan tal-vini, idejjaq lumen tagħhom u twassal għal aterosklerożi . U dak li jwassal aterosklerożi llum jaf kollox - il-mewt.

Ibbażat fuq dan kollu, huwa meħtieġ li jiġu bbilanċjati l lipoproteini ta 'densità għolja u densitajiet oħra lipoproteini. Imma kif? Jirriżulta li lipoproteini ta 'densità baxxa ffurmati billi jieklu xaħmijiet saturati li jinsabu fil-laħam grassi, xaħam, butir, krema, bajd, bajd, u għaldaqstant, fid kejkijiet, pasti u deżerti simili. lipoproteini ta 'densità għolja huma ffurmati billi jieklu xaħmijiet mhux saturati li jinsabu fiż-żjut veġetali, ħut, ġewż u żrieragħ.

Jidher - kollox huwa sempliċi, iżda ...

F'dan il-età, ħafna nies huma kompletament tinjora l-fatt li dawn jieklu, indipendentement mill-ikla ħafifa normali fir-ristoranti fast food, l-użu ta 'prodotti tal-laħam, ammonti kbar ta' xaħmijiet tal-annimali.

U kif jista 'jkun mod ieħor, dwar il-perikli ta' butir u laħam xaħmi bniedem ewwel jinstemgħu għal riċeviment fil-terapista, li diġà daħal mal-konsegwenzi ta 'aterosklerożi mifruxa. Sfortunatament, f'dan il-każ, id-dieta ma ssalvana mir-riżultat imdejjaq, biss itawlu ftit ħajja.

Allura dak li tagħmel?

Inti għandek bżonn tkun taf dwar it-tliet pilastri li fuqhom tistrieħ saħħa tajba:

• nutriment xieraq;
• attività fiżika suffiċjenti;
• eżamijiet mediċi fil-ħin.

Proper nutrizzjoni - dieta bi predominanza ta 'ikel tal-pjanti. Fix-xahar ta 'kull persuna għandhom jieklu mill-inqas 15 kg ta' ħaxix u frott (kemm prima u msajjar). xaħmijiet tal-annimali bżonn biex jissostitwixxu 2/3 tal-ħaxix.

Żjut veġetali (Żebbuġa, ġirasol, sojja, qamħ, eċċ.) li jkun fihom fitosteroli, żieda livelli ta 'xaħmijiet mhux saturati, u għalhekk - lipoproteini ta' densità għolja, tneħħi kolesterol żejjed mill-demm. Għandek tħares aktar mill-qrib lejn il-prodotti fuq l-ixkafef. Fost dawn huma dawk li huma utli. Per eżempju, il-firxiet - l-isem mhux tas-soltu għalina, u għalhekk ma jixtru. Madankollu, l-Ewropej ilhom għażlu l-taħlitiet ta 'xaħam magħquda, li jafu li huwa - prodott ta' ikel ta 'kuljum, u għalhekk għandu jkun utli għal kull membru tal-familja.

L-attività fiżika - mhux neċessarjament teżawrixxi gyms żjara u ċentri ta 'fitness. Biżżejjed għal sagħtejn mixjiet kuljum jew jog nofs siegħa.

F'waqtha (kull sitt xhur) Stħarriġ ta 'kolesterol fid-demm jistgħu jgħinuk malajr jitgħallmu dwar żieda tiegħu u n-normalizzazzjoni użu ta' dieta riġida.

Kif tistgħu taraw, kollox huwa sempliċi. Il-prinċipali ħaġa - li mhux biss jafu dwar dan, iżda li taġixxi!