Il-kelma "dieta" normalment huwa poter varjant maqtugħ, tippromwovi telf ta 'piż. Of course, xi kultant dieta speċifika hija meħtieġa biex tfejjaq ċerti tipi ta 'mard, iżda dan l-artikolu se jiġi diskuss huwa dwar il-prinċipji li se jagħmel menu dieta għal ġimgħa għal telf ta' piż. Partikolarment ta 'suċċess huwa menu fil-każ li matul il-vaganzi inti ippermettew lilek innifsek wisq u miksuba kilogrammi ftit ogħla mill-piż komda tagħha. Fil-prinċipju, l-użu dieta, menu għall-ġimgħa li hija mfassla biex jillimitaw teħid ta 'kaloriji, tista' u dawk li kienu lesti li jitilfu l-piż. Għal bidu huwa ta 'min jinnota li fi kwalunkwe każ m'għandux ikun wisq maqtugħin lura dieta tiegħek u jimpenjaw ruħhom fil sawm (jekk ma jkunx għażla terapewtika ta' sawm, ovvjament), telf fil-piż għandha tkun gradwali għalhekk ir-riżultat ġie ffissat għal żmien twil.
ikel kaloriji, ikkunsmat fil-dieta ġimgħa, ma għandhiex taqbeż 1500-1600 kaloriji kuljum, filwaqt li fid-dieta normali, huwa dwar 2000-2200 kcal. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li t-tnaqqis fl-attività fiżika filwaqt li ma għandux isir tnaqqis kaloriji. Għaldaqstant, il- menu dieta għall-ġimgħa għandha neċessarjament tiġi kkombinata ma 'attività fiżika, li se jagħti l-aħjar riżultat fl-aħħar tat-terminu.
Minbarra l-tnaqqis tal-ammont ta 'ikel jittiekel, dan għandu wkoll tħallas attenzjoni għal fluwidu li jidħol fil-ġisem matul il-jum. L-ewwelnett, kull menu dieta għal ġimgħa għandu jkun hemm għallinqas 1.5-2 litru ta 'ilma sempliċi kuljum. M'għandux tixrob l-alkoħol fi kwalunkwe forma, speċjalment birra, maħruq fl-aptit tagħhom, kif ukoll xorb zokkri u sodas, fihom ammonti kbar ta 'zokkor. L-għażla ideali, minbarra l-tfassil tal-menu ta 'platti dieta, huwa l-hekk imsejħa tranżizzjoni għall-enerġija mgħaffġa. Huwa ftit frekwenti iżda żgħar ikliet, simili għar-reġim, li hija frekwentament użata fil-kindergartens. Per eżempju, bħala l-ewwel kolazzjon jista 'jkun poriġ fuq l-ilma mingħajr zokkor bħala snack qabel pranzu inti tista' tiekol frott żgħir bħal tuffieħ aħdar għall-ikel - ħxejjex steamed, snack sostitut jogurt nonfat, u pranzu huwa wkoll taffordja li jagħmlu koppja ta 'ħut bil-ħaxix. Qabel ma tmur torqod, inti tista 'tippermetti lilek innifsek tazza mija jogurt wieħed. Tali menu dieta għal ġimgħa mhux biss se tikseb aħjar, iżda wkoll biex inaqqsu l-piż fuq koppja ta 'kilo. F'dan il-każ, inti mhux ser ikollhom chase-sensazzjoni ta 'ġuħ, li huwa karatteristiku għall dieti aktar. Madankollu, huwa mixtieq li l-ikel solidu jidħol fil-ġisem mhux aktar tard minn tliet siegħat qabel tmur torqod, rispettivament, mhuwiex meħtieġ li jiġi rranġat pranzu wara seba fil-għaxija, anki jekk għal ikla ta 'filgħaxija għandek biss ħxejjex mhux lamtu. Il-massimu li huwa permess li jużaw qabel tmur torqod - tazza xkumat jew mija jogurt wieħed. Jixorbu l-ilma mhux karbonizzat pur kemm jista 'jkun matul il-ġurnata mingħajr ebda restrizzjoni.